tym redukcja

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przed kontuzja przysiad 110 mc 105 klatka obecnie 90 Dzieki za odpowiedzi :) ile powtórzeń na barki? W poniedziałek lub wtorek będę miał juz pewnie drążek wiec zobaczę jak z tym podciaganiem a jak nie dam rady to gdzie można kupic takie gumy i za ile? :) Zmieniony przez - spisek9977 w dniu 2016-01-29 13:22:04

WIęc tym bardziej powinieneś sie przebadać jak juz cala pandemia trochę zluzuje , redukcja była dość długa ( za długa ) i jednak poszło dużo kilogramów . Wskakuj na zero ( ale to zero wylicz na nowo do aktualnych warunków ) Badania podstawowe Krew Mocz Lipidogram Próby wątrobowe Tarczyca ( TSH Ft3 Ft4) Cukier Kortyzol

Tak na prawdę nie zalezy mi tak bardzo na tym mięchu ktore przez ten czas zdobylem i chcialbym zaczac tak jakby "od poczatku" a ze dieta tez kosztuje to zastanawia mnie czy takie zachowanie jak redukcja przez np. 2 miesiace bez odpowiedniej diety z wyliczeniami (ale mało jedzenia, ostre aeroby 4x w tygodniu, trening fbw a/b ale wiele powtorzen) [...]

[...] budowy): raczej mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie robiłem maks Co myślicie jeszcze o tym żeby HCG dać na koniec np 2 ostatnie tyg razem z propem 10tys po 1tys co 3 dni i 2-3 dni po HCG clom

[...] sie solarium. Umiarkowane opalanie sie nie tylko maskuje ale i wysusza wypryski. Teraz od jakiegos czasu tluke propka z winem (zakochalem sie w krotkim estrze) i nie mam z tym problemow. Estrogen podwyzszony, progesteron w normie - problem z glowy. Od czasu do czasu cos tam sie pojawi, glownie bolesny i ropny ale to juz nie to co wtedy. [...]

napisz coś o sobie wiek waga itp !!! lipo z tym że ostrożna redukcja , sądzę że masz mało latek :)

[...] spala sie iles tam kcal, ale szczerze powiem ze zapomnialem ile, i dosc malo mnie to interesuje - jesli chodzi o efekty to redukcja tkanki tluszczowej niewiele mnie w tym przypadku interesuje. no ale - do odwaznych swiat nalezy, probuj, moze odkryjesz cos ciekawego, np: po 4tyg spadek samej masy tluszczowej 10kg, ultra definicja, itd:)) . [...]

maniak aga znacznie latwiej wchodzi moze dlatego ze stezenie na 1ml jest mniejsze bo tu w adze 25mg a w testoject 100mg wiec mysle ze to moze byc tym spowodowane. ale autentycznie w praktyce testo ciezko sie robi trzeba min 9 igle a age dzis palnalem 7 na laicie. przy takim celu jak ja ja uzywam czyli redukcja i mieszam z winem to lepiej sprawdzi [...]

[...] o taką wagę przed gotowaniem. Podobnie jak z ryżem czy kaszą. 2. Czy nie za dużo węglowodanów dla mnie. 17lat,73kg,183cm. Zapotrzebowanie wyszło na kalkulatorze takie więc tym się sugeruję jednak zmylają mnie tematy na forum gdzie często ludzie spożywają ok 100-200g węglo. 3. Co zrobić jeżeli nie jestem w stanie jeść tyle ile mam w diecie. [...]

[...] przyczyni się tylko do jeszcze większego otłuszczenia. Taki BF wynika najprawdopodobniej z fatalnej diety zawierającej masę węgli prostych czyli cukrów. To bardzo obniża wrażliwość insulinową a co za tym idzie makroskładniki z pożywienia są coraz mniej efektywnie wykorzystywane i coraz więcej jest ich po prostu przekształcanych w tłuszcz.

sory za to wyzej ale nie moglem wyslac posta :/ czesc! jestem oblesnie gruby i chce to zmienic :P przeczytalem juz chyba wszystko na tym forum i teraz chcialem przejsc juz do praktyki... w ankiecie wypisalem moj teoretyczny tydzien treningowy, o ktorym gadalem na foum o treningu (nadal nie wiem czy te A6W to dobry pomysl, przeciez miesnie sie [...]

Nie wiem Koniu , to moja 1wsza redukcja i nie miałem o tym pojęcia w ogólę , zawsze byłem szczupły i robiłem masę , bez liczenia kalori itp i wszystko fajnie rosło, a tłuszczu mało . Poczytałem trochę , pooglądałem o LC , i tak jem z mięs pierś , ryby czasem , wołowina - tylko to , nie wiedziałem że świnie można jeść :P

Waga 74 kg i Ty chcesz zacząć redukcję? Zastanów się nad tym, bo to ślepa uliczka. Redukcja do kości to błędne założenie.

[...] są najważniejsze. Nawet najlepsza dieta ich nie zastąpi. Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka pomyśl o odżywce białkowej. Poza tym piersi z kurczaka, ryż, tuńczyk itp. Zero nocnego podjadania. I tzw. "spięcia" lub brzuszki. Chcesz zrzucić brzuch, ćwicz właśnie te mięśnie. Nie słuchaj [...]

Ja proponuje trochę poeksperymentować z treningiem masowym i HIITem jako trening kondycyjny. HIIT jest o tyle lepszy od aerobów,że nie pali tak mięśni,poza tym jest IMO lepszy do budowania kondycji.Prócz tego musisz eksperymentować tutaj z dietą.Ponieważ Twoim celem nie jest redukcja to możesz kombinować z dodatkowymi węglami przed i/lub po [...]

Sądzę, że w Twoim przypadku niepotrzebnie kupiłeś glutaminę i BCAA. Poza tym radziłbym skupic się mocno na diecie, bo samo ograniczenie tłuszczy nie wystaczy. Jeśli chcesz robic masę, to nie możesz obcinac węgli. Musisz zdecydowac się, jaki jest Twój cel: masa, czy redukcja "śmietnika" jak to ładnie ująłeś i dopiero potem masa.

Dokładnie jak koledzy wyżej wystarczy sam test i redukcja...przy takim bf nie ma sensu masować dlatego też deka w tym momencie zbędna... Testa musisz mieć przynajmniej te 30ml...

Kiedyś popełniłem ten błąd i leciałem na 2k Kcl przy redu . Wzrost podobny waga większa . Startowałem 96 /177 Więcej tego błędu nie popełnię . Po czasie obliczyłem zapotrzebowanie było w granicach 3k-3,4K Wskoczyłem na jakiś czas na 3 k Później zrobiłem rotacje węglami przy stałych tłuszczach i białku oczywiście na ujemnym . W zakresie [...]

Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na obwodach ciała jako wyznaczniku efektów i tym czy należy budować/redukować lub zwiększać/zmniejszać kalorie. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów. Dobrej jakości mięśnie można budować z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli rzeczywiście masz około 16 procent, to redukcja będzie dobrymi [...]

[...] złej diety i braku aktywności urodzi się dziecko z niedowagą (lub nadwagą), a na ciele zostanie nam duży nadmiar tkanki tłuszczowej lub pogorszymy proporcje mięśnie/tłuszcz, spalając tkankę mięśniową... Co wrzucamy, to dostajemy :-)) . Im szybciej podejmiemy współpracę z organizmem, tym lepsze będą efekty i widać na powyższym przykładzie :-) .