tym redukcja

[...] Ja mam mieszane uczucia, wydaje mi się, że mogłem przez 2 miesiące więcej zbudować:). Zastanawiam się, czy by nie wrzucić do diety beta alaniny, bcaa i wpc. Wiem, że nie są to cudowne środki, ale chciałbym przez kolejne 2 miesiące masy jak najwięcej wykrzesać przed redukcją przed latem (myślę, że w maju zacząłbym redukować). Co o tym myślisz?

[...] ciągu lekki dyskomfort w nadgarstku w ostatniej fazie wyciskań ze sztangą (zafiksowana pozycja nadgarstka), ale jakoś poszło, będę musiał bardziej uważać. Cel - redukcja, tym razem bez pomocy trenera (któremu nawiasem mówiąc dziękuję za pomoc i przekazaną wiedzę:) ). Trochę szkoda tych 3 tygodni bezczynności i siły, która spadła, ale ważne, że [...]

[...] odżywiania. 10. Stan zdrowia - Brak przeciwwskazań dla wejścia na dietę redukcyjną 11. Korzystałem wcześniej z odżywki białkowej, również mam w planach ją stosować i tym razem. Dorzucam właśnie jeszcze dwa pytanka ode mnie odnośnie diety: 1. Czy rozkład makro B - 2,1 g/kg, T - 2,1 g/kg, W - około 1.7 g/kg będzie odpowiedni? Chciałem [...]

[...] nie zawsze sa w rewelacyjnej formie). Jak bedziesz dalej "masowal" to zrobi sie z ciebie tucznik a nie dobrze wygladajacy gosc. Pamietaj, im mniejszy BF przed budowa masy tym lepszy i szybszy nastapi wzrost miesnia. Tak ze prop solo, dieta z ujemnym bilansem (bialko 3g/kg) plus spalacze (clen, eca, yoha etc) aero od 20 min zwiekszane co 2-3 [...]

Normalne że im dluzsza redukcja tym bardziej będą spadać ciężary. Jak chcesz jeszcze dociąć to tnij dalej, albo zrob sobie przerwe na 2tygodnie odpocznij zmniejsz Cardio dodaj tylko troszkę kcal i wypoczęty wracaj dociąć ostatnie kilogramy

co ty za 500% to wole sobie nakupic creayny i na jakis 2 lata mam spokoj ...a tak po za tym mysle zeby wziasc sobi tylko 3 kreatyny w kapsach akurat do lutego i potem redukcja ...

Redukcja kilka tygodni (dieta) Wprowadź FBW- im częściej pobudzasz mięśnie tym lepiej (ale z głową plan) Nogi możesz pewnie robić, a nawet lepiej jakbyś zaczął wykonywać ćwiczenia gdzie odczuwasz najmniej bólu a z czasem wzmocnisz mięśnie nóg i bóle będzie mniejszy Jem codziennie to samo i licze wszystko na wadze Czasami wpadnie coś extra typu owoc

[...] i biegam :) Wiesz co ci to da, jeżeli chodzi o rozmiary twoich nóg? NIC. Może ewentualnie minimalnie coś w łydki pójdzie przy odpowiedniej technice ale daruj sobie Poza tym to naprawdę nie chce być złośliwy i naprawdę chciałem ocenić twój plan ale popełniasz takie totalnie podstawowe błędy...Cały plan do kasacji, bo jest ostro [...]

[...] zmieszać do momentu aż każdy kawałek piersi będzie pokryty wiórkami i odstawić na 20/30 minut do lodówki przykryte folią. Na rozgrzaną patelnie włożyć łyżeczkę miodu, po tym jak miód zrobi się bardzo płynny i zacznie wrzeć dołożyć zamarynowanego wcześniej kurczaka i smażyć. Dodatki: Warzywa razem ugotować na parze. Pure Whey Isolate (czy [...]

[...] czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym niższy BF tym lepsza tolerancja glukozy. Glukoza dla sportowca jest lepszym paliwem. Ale sportowiec musi mieć mniej niż 15%BF bo [...]

[...] roznica. niestety cvardio nie jest zbyt wymnagajaca forma jezlei chodiz o wydatkowanie energetyczne, dlatego jego ilosci musza byc stosunkowo wieksze jezlei zalezy nam na tym, aby redukcja postepowala. Ja zaczynam zazwyczaj od 5 sesji po 30 minut w tygodniu, stopniowo zwiekszamw szystko, a koncowka jest juz na poziomie 7x65 minut w tygodniu, [...]

Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]

[...] Jednak trudno powiedzieć czy ten środek jest ewidentnie dobry. Tzn. po dwóch miesiącach spadło kilka dobrych kilogramów, ale równocześnie obciąłem jedzenie, zwiększyłem intensywność treningów itd. itp., więc ciężko stwierdzić jaki konkretnie w tym miał udział TSE. Jedno jest pewne: kolejna redukcja u mnie nie obędzie się bez tego środka !

specjalistą nie jestem, ale co sie rzuca w oczy to to,ze jeśli to redukcja to troche za duzo węgli i za mało zdrowych tłuszy to moje zdanie, niech wypowie się ktoś kto się dobrze na tym zna pozdr

Niestety, ale z tych informacji, które podałeś, to wszystko robisz źle, a są to podstawy. Przede wszystkim kształtowanie sylwetki, to nie zrzucanie masy ciała. Nie na tym polega redukcja tkanki tłuszczowej. Wręcz przeciwnie. Im mniej masy ciała spadnie na redukcji, tym lepiej. Ważne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym, głodówką [...]

w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 (rocznik 96) Waga : 98-100 Wzrost :187 Staż treningowy: niecałe 15 miesięcy Obwód pasa:90 Obwód klaty:114,5 Obwód uda:67 Biceps : 40,7 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4 razy w tygodniu 1x basen Ograniczenia [...]

dokładnie albo robisz mase albo redukcja. Cały ten sport polega na tym że trzeba robic mase tak żeby podczas wzrostu wagi ciała szło jak najwiecej mięśni i jak najmniej tłuszczu. A następnie redukcje tak żeby jak najmniej mięsa poleciał a jak najwięcej fatu. niestety zarówno przy masie jak i redukcji rośni/maleje zarówno miesnie i tłuszcz kwestia [...]

[...] to ok. 250 zł. Warto wybrać się może do dietetyka aby ustalił dietę i ćwiczenia? Proszę, pomóżcie, nie chce być gruby, chcę się zmienić, mam motywację, ale nie znam się na tym, co i jak robić, co jeść, nie mój świat jeszcze nie mój - zaraz napiszecie poco tyle żarłeś, ale to od lekarstw od swego czasu tak mam po lekarstwach, teraz muszę to [...]

Myślałem , że ktoś z forum może bedzie posiadał takową wiedze w tym temacie dlatego pisze Wiedzy takiej moze nie mam , ale z natury jestem bardzo ostrozny , nieufny, tchórzliwy? Rozsadny hvj z nazwa. Odnosnie Twojego tematu to mógłbym go porównac do gry w rosyjska ruletke.Moze nie do konca w takim extermalnym wydaniu jak w Wietnamie sie zabawiali [...]

zeby robic mase miesniową - potrzeba dodatniego bilansu w diecie zeby robic redukcje - potrzeba bilansu ujemnego. trudno te dwa warunki pogodzic poza tym wiedz, ze budowanie masy miesniowej zachodzi w zupelnie innym srodowisku hormonalnym niz redukcja tk tluszczowej, wiec oba procesy nigdy nie zachadzą w tym samym czasie. Bez ingerencji w ukl [...]