tym redukcja

Juz trudno mam kupione i narazie wiecej dokupic nie moge. Zreszta nie jest to wycinka zeby zejsc do 6-10% fatu tylko redukcja pomasowa. Tak z Ernim gadalem o tym wczoraj i myslelismy zeby to dac w dni interwalow i dni silowni. Co Ty na to?

jak dla mnie jest to bardzo wartościowy plan treningowy, cokolwiek by o nim nie mówić :-)) Według mnie redukcja tylko na FBW, a i czasem odskocznia od planu dzielonego się przyda, bo ile można robić splita. Poza tym w okresie wakacyjnym jest też bardzo dobrym wyjściem, bo wiadomo... wakacje, nie zawsze jest możliwość zrobienia pełnego splita ;-)

[...] pomidorów kupić i nie było warzyw na pierwszy posiłek. Ale w sumie warzyw i tak dziś ładnie dobiłem, więc nie ma co rozpamiętywać. W szkole długi dzień, 8 godzin od 9:05, w tym dwa WFy pod koniec dnia. W sumie była to moja jedyna dzisiejsza większa aktywność w ciągu dnia, dlatego zdecydowałem się walnąć przed nim 2 capsy TSE. Trochę się na WFie [...]

[...] na saa jestem około półtorej roku bez przerwy: Rok temu cykl na bazie testa, deki, antka, slina. Później pół roku mostka na enanie 125mg e4d, no i wejście na cykl w maju w tym roku: MASA: 1-14 enan 1g ew 1-14 deka mix 0,8g ew 1-14 bold 125mg ew 1-14 slin do 25jm w dni treningowe 1-14 metformina 1g ed w dni nietreningowe 10-14 antek 100mg ed [...]

Nie ma na co czekać NOWY START Celem oczywiście jest redukcja i poprawa jakości ciała. Podejmuję ostatnią próbę zdziałania w tym kierunku prowadząc dziennik na tym forum, jeśli się nie uda,poddam się z jakiś powodów (trywialnych do których zwyciężeni potrzeby jest tylko twardszy tyłek) to out bo zawracanie dupy moderatorkom i marnowanie ich czasu [...]

[...] także coś typowo dla pań-czyli redukcja sportowa przez trening a nie odchudzanie. Niedługo ruszymy z kolejnym testem. Zastanowimy się Ojanem i Markiem też nad tym, by testy były w jakiś sposób skorelowane z konkursami-wtedy taka grupa testująca bedzie mogła się wykazać w stosunku do tych uczestników nie testujących danych supli.

[...] 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 1. ok 2. nie robiłam RDL'a tylko 2 tygodnie i już zdążyłam zapomnieć, że ja mieszanego chwytu używam... w związku z tym trochę na początku mi sztanga z lewej łapy uciekała, ale później już szło całkiem dobrze Miska + papryka, ogórek zielony + ZMA, prebiotyk, BCAA, Chelated Minerals, [...]

[...] i będą szczupli do końca zycia, A jak nie to znaczy że ktoś ich oszuksl :-D Ani liposukcje, ani operacje bariatryczne nie dadzą trwalego efektu jak się nie zrozumie o co w tym chodzi. Co do liposukcji - to nie jest przecież rozwiązanie, co to za pomysl ‚ze nikt ci o tym nie powie’, z całego ciała nie jesteś w stanie odessac tłuszczu, będziesz [...]

Nalas trojboj raczej nie, nie ciagnie mnie w tym kierunku. juz tam gdzies pisalem genetycznie zawsze mialem masywny dol a gore waska i szczopla, mam szeroka talie i duze (66cm)uda, ktorych nie cwicze, dlatego majac np 91cm w pasie wiekszosc daje mi 80 pare :P i jak widac przed silka przy dosc malym bf mialem 86cm a wiekszosc osob 86cm to ma na [...]

[...] byla estetyczniejsza ale sylwetke estetyczna mozna miec nawet i przy 35 na lapie, no przynajmniej ty rozumiesz ze na sucho redukcja troche trwa i powtorze sie ostatni raz w tym temacie kiedys pisalem jakie mam cele kto sledzil caly od poczatku towie, dobic do 45 na masie a potem sie rzezbic i szlifowac i potem juz powoli dorzucac miesa, wiec nie [...]

[...] temat diety tłuszczowej. Może niektórych zainteresuje JAK SIĘ ŻYWIĆ? DIETA ZBILANSOWANA CZY NISKOWĘGLOWODANOWA? Opinia Instytutu Żywności i Żywienia w sprawie diety "optymalnej" Od co najmniej 30 lat lansowany jest w Polsce i w niektórych innych krajach sposób żywienia charakteryzujący się drastycznym ograniczeniem spożycia [...]

Największa poprawa dominującej już wcześniej partii. Skąd ja to znam... Poza tym fajnie, że dwójka się troszkę pogrubiła. Niefajnie, że brzuch też. Jesteś jednak w lepszej sytuacji niż przed poprzednią redukcją, więc plan może wypalić. Powodzenia.

DALSZA REDUKCJA – 5-6 tyg planowo Wiem jedno bez zbędnego kombinowania. Te 3 treningi w tym tyg pokazały jak fajnie trenuje się intuicyjnie bez kartki i ołówka dlatego składam 4 dni treningowe…. Dieta – wiadomo – 1400kcal - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła [...]

Tak sądzę. Wiadomą rzeczą jest, że towar jest efektywniejszy w budowaniu mięsa przy niskim bf. Im wyższy tym więcej idzie właśnie w kolejne pokłady fatu. Poza tym długotrwały dodatni bilans kcal obniża wrażliwość insulinową a co za tym idzie coraz więcej składników jest magazynowanych w formie tkanki tłuszczowej. Dlatego teraz na masie nie będę [...]

Ja mam w planach Lipiec, Sierpien, Wrzesien redukcja (jeszcze zostalo co spalac ) pazdziernik, listopad cykl z kreatyna (masa) pozniej Grudzien redukcja (rzezba), i tak w kolo 2msc Masa i miesiac redukcja. Co powiecie o tym?

[...] we Francji juz tylko pieknie, nie bede sie rozpisywal, ale powinni zmienic nazwe na Irak czy jakis inny Bangladesz. Zal na to patrzec, nie wspominajac o utrudnieniach z tym zwiazanych. Nie wierzcie w propagande chorych matek z dziecmi (czy odwrotnie) uskutecznianych na tvnach. Nalezy sie trzymac z dala od tego ubogacania kultury. Spaslem sie [...]

[...] ładnie ustabilizowały mi się mięśnie w okolicy lędźwi. Z racji lordozy miałem zawsze tam poczucie małej stabilności. Tak to nazwijmy. Teraz czuję jakbym miał na sobie w tym miejscu gorsecik. Zasługa o wiele mocniejszym m.brzucha, skośnych i wzmocnionym prostownikom. Serio czuję poprawę. A to już jest dobrze. Przypominam, że tak jak [...]

[...] jak najszybciej-totalny brak jędrności-pośladki to moja pięta achillesowa i wąskie ramiona, ale przede wszytkim pośladki!! czyli jeżeli nie redukcja-to powinnam zostać na tym moim 1800 kcal cały czas?-tzn jaki czas?? nie obcinać?(za jakieś 2 tygodnie miałam przejść na sytem-1900 kcal, 1700x3 itd)). Dla mnie byłoby bomba zostać przy dużej [...]

[...] DO TESTU Sklepu SFD ZOSTAŁA: Tittii Gratuluje! Fotki w pozach obowiązkowych/aktualne itd. - wymóg! Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego w podwieszonych tematach w tym dziale, poza tym proponuje skontaktować się na priv ze swoją współprowadzącą topic, mianowicie butt3rfly , która reprezentować będzie Insomnię Między sobą na priv lub [...]

[...] Dopóki nie nazbieram pieniędzy na spalacz planuję zwiększyć intensywność aerobów w DT i dodać jakieś lekkie aeroby w DNT wdomu typu: skakanka, worek bokserski. Co o tym myślicie? Postanowiłem też znowu obciąć węgle. Dobra! Idę dalej oglądać Top CHEFA %-) PS: Ozzi patrz ostatni posiłek, jesteś dumny? \-) Zmieniony przez - coockawsky w [...]