tym redukcja

[...] raz wcale Uprawiane inne sporty : latem dużo jeżdżę rowerem, zazwyczaj codziennie 30-40km, teraz nic, ale czekam na rower stacjonarny i będę jeździć po te 30km (zależy mi na tym, bo to uwielbiam) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower stacjonarny, guma oporowa, sztanga długa, łamana, 2 hantle i w sumie 100kg [...]

Zacznij od diety w takim razie, bo na tym sie redukcja glownie opiera. Obserwuj organizm, a w razie potrzeby dodaj 20-30 min aero po silowni.

po co Ci az tyle srodkow jesli zalozeniem jest redukcja? bo tak to rozumiem po wrzuceniu t3 do cyklu oraz innych srodkow typowoych do redu.. styknie Ci sam prop, clen 2tyg on 2 off. pod koniec wrzucisz powiedzmy na 6tyg winko i styka. chyba ze co innego masz na celu w tym cyklu. poza tym.. antek meta i susta a w martwym 134? %-)

To co piszesz to nie jest dieta raczej. Podaj dokładnie makro jakie masz, ile ważysz i jaki masz cel. Na tym etapie to raczej tylko dietę ustawić i to wystarczy. Jak masz gino to najlepsza jest na to redukcja, a potem masa i powinno być dobrze. Też miałem i tym sposobem się pozbyłem.

[...] Sam nie chcę takiej mieć. Nie chodziło mi o to, że od razu trzeba przytyć do 100 kg, żeby potem się rzeźbić, tylko, żeby to ładnie wyglądało. Rozumiem kolegę, bo sam miałem kiedyś z tym kłopot przez jakiś czas, tylko że z kolei przegiąłem z redukcją i nie chcę, żeby ktoś popełnił ten sam błąd. Także przepraszam, jeśli coś napisałem nie tak.

[...] Jeżlei czujesz sie juz zmeczony redukcja, nie jestes w stanie przycisnac mocniej itd to po prostu czas zrobic off, trzeba sluchac czasem organizmu i odpuscic w momencie, gdy wysyla nam jasne sygnaly ze na razie wystraczy. ogolnie ten sport jest trudny dla psychiki :) im dalej w las, mniejszy BF tym bedzie coraz trudniej i tego nie da sie uniknac

[...] czułbym dyskomfort i tak sobie myślę co robić. Nikt z nas nie chce robić przerw to wiadomo bo jednak jesteśmy uzależnieni od siłowni . Tak sobie myślę czy zrobić przerwę w tym tygodniu i np. zająć się czymś innym jak jazda na rowerze którą bardzo lubię i co weekend staram się robić ~~ 50 do nawet 80 , 100 km ( druga pasja ) . Tylko zawsze [...]

Konkretnie jaki cel ? masa, redukcja ? Jak poważne jest skrzywienie ? Byłeś z tym u lekarza ? Jakich ćw nakazał unikać ?

[...] moze zainteresuje Cie to: http://www.sfd.pl/temat231127/ gdy juz wyliczysz zapotrzebowanie i proporcje makroskladnikow, postaraj sie ulozyc cos sensownego kieruj sie przy tym zasada- im blizej konca dnia, tym mniej weglowodanow, czyli na kolacje bialko oczywiscie jesli jest trening-sprawa ma sie inaczej, posilki przed i potreningowe nie [...]

Ujemny bilans akurat to u mnie nie problem. Jestem ekto i najlepiej się czuję coś koło 2200 kcal dziennie, więc im mniej jem tym lepsze samopoczucie u mnie i redukcja to coś na co zawsze czekam po masie żeby odpocząć od jedzenia. A jaki byś spalacz polecił zamiast t3/clen? Zmieniony przez - Dragomirus w dniu 3/7/2019 3:57:29 PM

[...] Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja ale z zachowaniem mięśni i na ile to możliwe siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale to tak z pół roku w tym ćwiczone było. Uprawiane inne sporty : biegam 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(+; poziom) sztanga łamana, prosta, [...]

zapotrzebowanie kaloryczne jest 1368kcal na dzień, żeby redukcja była 1kg na tydzień. Nie założyłem że taka dieta jest dobrze skomponowana. Zadałem pytanie a jestem otwarty na propozycje ludzi o wiele mądrzejszych w tym temacie.

Cieszę sie, ze się udało. Nie bola już kolana i plecy. A miałem z tym wielki problem przez nadwagę. Jeszcze dużo pracy przedemna ale to uwielbiam więc do przodu. Nie wiem jaki mam procent tkanki tłuszczowej. Jestem już trochę zmęczony redukcja.

Zaczynasz od -300 kcal tak długo jak na tym idzie nic nie ruszasz, jak spadek wagi zacznie hamować to obcinasz kolejne 100 kcal i znowu jedziesz na tym, jak jest kolejny zastój to znowu obcinasz... nie nastawiaj się na obcinki co tydzień, dwa tygodnie itp. Wszystko w miarę potrzeb a nie nic na siłę. Tak będzie dobrze... na pewno przez pewien czas [...]

OK, z tym, że bardziej mnie interesuje jak się ma, z jednej strony redukcja, w tym przypadku wspomagana by była Hydroxycut HC, a z drugiej budowa masy mięśniowej? Czy jedno z drugim nie będzie kolidować? Mam nie odparte wrażenie, że przy redukcji odbije się to tez na mięśniach. Skoro już napisałeś że oba suplementy można łączyć to może jakieś [...]

[...] tutaj czy jest dobry i sie dowiedzialem ze jest zly.Nie rozumiesz sam co piszesz a gadasz na mnie. czy napisalem ze chce nim cwiczyc teraz jak napisalem ze masa a nie redukcja wiec poco o tym piszesz.Wiec teraz robie redukcje a dopiero po wakacjach mase wiec juz napisalem ten temat.A w tamtym pisalem o fbw na redukcje a nie o splicie pomysl

Czytałem kiedyś o tym, ale nie sądzę że coś pomoże z tego typu kremów. Tak myślę że najlepszym rozwiązaniem będzie nabranie masy mięśniowej, chyba że pod tym nadmiarem skóry masz dużo tego tłuszczu to pierw redukcja. Niby jeszcze coś tam pomaga na zmianę traktowanie wodą najpierw ciepłą potem zimną, ale też nie można się spodziewać wygórowanych [...]

Na moje oko przy 170cm 52g tłuszczu to mało. Minimum 60g powinno być. Poza tym 170cm i 54kg i tutaj redukcje chcesz wprowadzać? Z kości na ości? Wrzuć jej zdjęcia zanim jakiś moderator wejdzie, bo pewnie redukcja nie będzie konieczna. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-11-23 20:31:43

najlepiej by było propa , mała retencja , szybko działa szybko opuszcza nasz organizm po odstawieniu . ale trzeba kuć co 2 dzień . prolo też może być tym bardziej że na 1 cykl dużo tego testa nie potrzeba i kucie 300mg e5d było by odpowiednie . może być i ew. oma 250mg co 5 dni powinno być ok . ale jeśli twoim celem jest redukcja i budowanie [...]

Tak jak wyżej piszą chłopaki, poleć jeszcze trochę z redukcją bo jednak ten poziom tkanki tłuszczowej jeszcze jest całkiem spory a im zaczniesz z niższego poziomu tym dłużej będziesz mógł cieszyć się okresem masowym po prostu, tak jak Michał pisał wygeneruj dalszy deficyt po prostu dodaniem aktywności fizycznej