tym redukcja

[...] -Siła Luty ,Marzec -Masa Kwiecień,Maj,Czerwiec -Redukcja Co sądzicie o takim rozkładzie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-08-30 13:08:59 Mase i siłe możesz robić w tym samym czasie. A trzy miesięczna redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki [...]

[...] naprawdę bardzo wiele osób okazało się w pewnym momencie ludźmi na poziomie kanalii, wychodzę z założenia że to się nie godzi reklamować zachodni portal na czyimś dorobku, tym bardziej że mieścimy się teraz w enklawie Keltona który dla naszej inicjatywy był zawsze bardzo w porządku i bardzo pomocny. Jeśli chcecie dowiedzieć się o adresie nie [...]

[...] firmy Big Zone - ich ocena i cała reszta podsumowania poniżej, zapraszam do krótkiej lektury i wyrażenia opinii na temat naszych zmagań. Z góry dziękuję wszystkim tym , którzy śledzili nasz test od początku , a także tym co dołączyli później , czy zaglądali tu z doskoku, to w końcu dla Was takie testy. Na pewno ,w przyszłości będą [...]

[...] 3 356 2 513 -843 220,8 163,5 106,5 PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,5 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta [...]

 2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta     [...]

[...] połączyłem 2 i 3 posiłek w jeden (ten o 13, po bieganiu) - gneralnie totalna masakra, wpychałem go strasznie na siłę mimo że byłem dość mocno głodny strasznie się z tym męczyłem, kiedyś za starych dobrych czasów zjedzenie takiego posiłku nie stanowiło dla mnie żadnego problemu - a wręcz było mało zdecydowanie skurczył mi się żoładek ta [...]

[...] Tydzień 10/dzień 64 Nowa siłownia, więc trochę inne bodźce, ledwo co wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x [...]

[...] redukcyjnym HiTec'a), Tegoroczna redukcja nie wyszła mi tak dobrze jak w zeszłym roku. Zabrakło 2-3kg do zrzucenia żeby uzyskać formę podobną jak w zeszłym roku. Znów w tym roku bardzo słabo wyglądają nogi. PARAMETRY /SFD/Images/2015/12/31/154f39e7dfe44fe79345c117bf16295c.jpg /SFD/Images/2015/12/31/c2dc24c14bb245cd83c71e03be5303bf.jpg [...]

[...] kulturystyka naturalna ,teraz żeby coś sie dowiedzieć trzeba znać biegle angielski. Duża szkoda że odchodzisz Ale pozostaje mi bardzo podziekować za to co zrobiłeś na tym forum ,zmieniłeś moje podejście do tego sportu i to zaowocowało w poprawie mojej sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem [...]

[...] i to tego dążę. Cel? Wymarzony cel? Zakręcić się koło 90kg przy podobnym zatłuszczeniu/obwodzie w pasie, jak poprzednio. Ale to się okaże dopiero na koniec redukcji......i o tym troszeczkę później. Jak było teraz? Dieta CBL . Założenia diety trzymane na 100%: ‘DT: -Plus kcal/Bardzo duży plus kcal. -Dużo węglowodanów -> według założeń CBL. DNT: [...]

[...] mocne rapmy, wave loading, uzupelniamy trening kazdej partii jednym mds- ok a dalej? co sie zmienia? jakos=wiecej izolacji, wiecej mds, ss? krotsze przerwy? kilka slow o tym z laski swojej podales tez przyklad progresji liniowej, zmniejszamy liczbe powt, zwiekszamy ciezary-ok a poza nia, jakie jeszcze formy progresji z mikrocyklu na [...]

[...] się fatem, aczkolwiek zdaję sobie sprawę, że i tak mnie podleje jeszcze, aby jak najmniej. Żeby temu zapobiec zastosowałem kilka rozwiązań, głównie dietetycznych, ale o tym poniżej. Cały plan mam rozpisany do 21-12-2014. Od nowego roku pewnie pojdzie masa jakościowa z 3-4 miechy, a potem ostra redukcja. W tym roku mam zamiar i cel zejść do [...]

[...] co rok czy co mezocykl ja tylko kalibrowac to jest sport dla cierpliwych,nie dla ludzi w goracej wodzie kapanych mi zajelo 4 lata od zera do miejsca w ktorym jestem - z tym ze startowałem juz z jakims pomysłem na siebie,droge miałem obrana ale co rok w sezonie masa/redukcja następowały drobne poprawki kiedy droga nadal była ta sama teraz sie [...]

[...] książce? Najpierw sprawdz jak na ciebie dzialaja. Alergie, podraznienia itd. Zacznij do malej dawki. Jak bedzie ok - stosuj jak w ksiazce. !!!UWAGA!!! Nie kap sie w zamknietym pomieszczeniu. Otworz drzwi do lazienki, zadbaj o wentylacje. Niech jedna osoba ma cie caly czas na oku. Dehydracja + goraca woda = szybka droga do omdlenia. Jak stracisz [...]

[...] Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I przypominam że to 4 tydzień redukcji na low carb :-) Więc ciężko z dynamikom :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-05 09:17:46 Nie działa link(muszę się [...]

[...] 2-3-4 dniowej. W przypadku osiagniecia zyskow przekraczajacych zalozenia, przy pojawieniu sie symptomow przetrenowania lub bolu w stawach, specjalizacje nalezy przerwac w tym momencie. Wedlug Poliquina jest to najsensowniejszy przedzial mikrocyklu dla cwiczacych na mase 4 tygodnie - srednie widelki dla specjalizacji 2-3-4 dniowej. W przypadku [...]

[...] sfd. Teraz, dzięki temu tematowi wracam jak syn marnotrawny. Temat jest klasą samą w sobie, dzieki Twojej osobie oczywiście. Niestety, jak na staż 3 letni jest słabo, tzn po tym co przeczytałem jak powinienem wyglądać a jak wyglądam Ale po kolei. Moje pytania są następujące 1) Przestudiowałem 86 stron tematu, na wiele pytań już znalazłem [...]

[...] -Redukcja Październik ,Listopad - Masa Grudzień ,Styczeń -Siła Luty ,Marzec -Masa Kwiecień,Maj,Czerwiec -Redukcja Co sądzicie o takim rozkładzie ? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2016-08-30 13:08:59 Mase i siłe możesz robić w tym samym czasie. A trzy miesięczna redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym.

Wojtek Tematy są porobione. Wiele tematów nawet tutaj,w tym dziale. -Podstawy redukcji. -Podstawy masy. -Dieta 90/10 -Wrażliwość insulinowa. Itd. Wszystko jest. Wystarczy tylko poczytać. Intermittent fasting na masie http://www.sfd.pl/t968851.html Dieta 90/10 http://www.sfd.pl/t988586.html Oszukane posiłki - cheat meal & cheat day [...]

Diana dzięki. Czytasz mi w myślach. Właśnie miałem o tym pisać. Po raz kolejny pokazałem (i to nie jest narcyzm czy podnoszenia sobie ego zachwalaniem samego siebie) że jest inna droga niż taka jaką propaguje większość polskich (zwłaszcza polskich) znawców. Nie mam na myśli trenerów-dietetykow ale też osoby które startują dla których jedynym [...]