tym redukcja

Marian, to ze końcówkę redu robiłeś na facie bliskim zeru widziałem, ale generalnie od jakiego rozkładu makro zaczynasz w tym roku? Tez redukcja na wysokich węglach i niskim facie?

Zdecydowanie widać że jest mniej fatu. czy redukcja czy masa? nad tym musisz się sam zastanowić :-) Dzięki. Teraz masa, nawet się nie zastanawiam, bo strasznie chudy i wąski jestem (zresztą po wymiarach widac jaki ze mnie bydlak) 8-) kvrwa wiadomo ze masa, niema czego redukowac}:-( j/w zresztą pisałem, że teraz masa pełną parą będzie, tylko będą [...]

[...] ukryty w cebuli Ciekawe, że osiemdziesiąt siedem procent dorosłych Amerykanów twierdzi, że lubi cebulę. Ciekawe też jak to wygląda u nas w Polsce. Można to wszystko wyjaśnić tym, że jest bardzo atrakcyjnym smakowo dodatkiem do wielu potraw. To o tyle pozytywne zjawisko, że jest ona bogata w związki siarkowe zwane polifenolami, które zapobiegają [...]

:) O.k... Pisałem o tym co mi się marzy i o tym, że spadek wagi pomógłby znacznie. Celem jest samo przebiegnięcie maratonu a nie czas osiągnięty. To samo z kaloriami - nie chodzi mi o kalorie spalone podczas maratonu a kalorie spalone podczas przygotowań według planu. Z tymi treningami to w sumie słusznie MaGor napisałeś - może tak to miało być - [...]

[...] przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie ale przy przekraczaniu samej mety byłem już spokojny i uśmiechnięty. Ale od początku. Zawitałem na tym forum najpierw jako czytelnik tematów głównie Kuby oraz Rafała. Ich przemiany zachęciły mnie do zarejestrowania się a później nawet założenia własnego tematu. Niestety z [...]

[...] na sylwetkowym;-]. Zatłuszczenie jest równomierne na całym ciele, tylko ciut grubiej jest pod pośladkami, tam teraz będę najbardziej kontrolować. Jeśli coś zacznie iść nie w tym kierunku co trzeba, od końca stycznia uruchamiamy plan B, redukcja %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5efb032ab9b4d55ad355dae64aa23f9.jpg Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu [...]

[...] musztardę. Czystej wody nie pijam dużo - podczas treningu piję 1l wody z BCAA Powder, tak to zawsze po ok. 200ml wody do białka czy innych porcji bcaa np rano. Poza tym piję mnóstwo herbat - przeważnie zielone. Jakby zsumować ilość płynów w ciągu dnia to będzie nie całe 3l ;) Na drugi posiłek jem ryż z kurczakiem. Ryż jem raz biały, [...]

miska: Problem jest w tym że aktualnie nie widze efektów mimo czytej michy i regularnych treningów podczas tych 3 tygodni. Wiem że odchudzanie to proces długotrwały i jestem w pełni zmotywowana by przeprowadzić raz a porządnie redukcje w przemyślany sposób i osiągnąć CEL jakim jest figura moich marzen i redukcja tłuszczu. Marzy mi się tak z 65 [...]

to tym bardziej by mi szmalcu było szkoda%-) to nie pałuj się kurczakiem czy tuńczykiem tylko wrzuć sledzia, wieprzowine, wołowinę, mozarelle, jakies orzechy, oliwę i juz po kcal, ja 3000kcal robie zazwyczaj w 2 posiłkach i jeszcze sie rozgladam co by zjesc;-) Faktycznie na tłuszczach wchodzą dużo łątwiej te kalorie ale mam w związku z takim typem [...]

[...] objawy jak refluks. No i nie ukrywam, ze nie dziwi mnie to, biorac pod uwage to ze przez wiele miesiecy jem najczesciej w stresie i pospiechu, wiec mozliwe ze cos sie z tym przelykiem porobilo :-( a co za tym idzie to apetyt nie dopisuje, bo to uczucie do przyjemnych nie nalezy.... Moze ktos z Was tak mial i cos doradzi? Wydaje mi sie, ze [...]

[...] stresu. Serio, wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie w tym miejscu to jest prawie sama skora, wiec mysle ze czesciowo faktycznie mogl to byc "kortyzolowy brzuch" No i Ty na lato na pewno jeszcze wiecej ruchu mialas, a ja teraz. W [...]

[...] stresu. Serio, wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie w tym miejscu to jest prawie sama skora, wiec mysle ze czesciowo faktycznie mogl to byc "kortyzolowy brzuch" No i Ty na lato na pewno jeszcze wiecej ruchu mialas, a ja teraz. W [...]

##### SPIS TREŚCI ##### W tym okienku będę zamieszczał najciekawsze momenty tego Bloga, o ile takie będą Sam na to wpadłem ####### REDUKCJA - If You Want Peace, Prepare For War!####### 1.Noworoczny bałwanek http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DKing_Odin__If_You_Want_Peace_Prepare_For_War%21-t557143-s8.html 2.Wypiska treningowa - REP RANGE 2/1/2 [...]

[...] to nie byłoby to samo gruby__69 - do wakacji daleko, dam radę ResoviakRR - dzięki, no jadę dopóki młody jestem Marcinx66 - no wpadaj demolub - no właśnie ruch w tym dziale mizerny a tak coś się dzieje przynajmniej Bzyku - na gg Ci potem coś napiszę, a zerchery - wstydź się Hubert81 - hmmmm jak coś to dam znać, ochrzanisz mnie i [...]

[...] już bolek1970 - co do superserii, korzystaj z tego co będzie pod ręką. Albo... zrób po prostu normalne serie po 12-15powt, tak też można Jak coś daj znać, pomyślimy nad tym alri i redukcją ################################## 30 ton, lista lista lista przebojów W ostatniej chwili zdecydowałem się dać coś zupełnie innego niż wcześniej [...]

[...] na 8 litrow - sa i na 25 - na wielogodzinne czy nawet 2 dniowe biegi ultra. Idzie o to bys sie nie ograniczyl, zmiescil sobie spokojnie buty, recznik, caly sprzet - nawet zima. W kazdym razie plecaki sa genialne i na pewno taki sobie sprawie, jesienia. Caly czas licze ze znajde sobie partnera na bieg Rzeznika - wiec trenowal bede pod tym katem ;)

[...] - 10g carbo + aminokwasy ok. 5g Oczywiscie przy redukcji biore wiecej BCAA w trakcie i przed treningiem niz przy masie. Posilek po 30 minutach. Jak bys mogl to pozmieniaj wartosci na takie jakie uwazasz za sluszne bo bardzo mi na tym zalezy. Z gory dziekuje i przepraszam ze tak mecze ;P Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-01-16 12:55:44

[...] ciężar z którym jest mi ciężko choćby to było 5kg.. tak samo z cardio, nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z tętnem 120 a inni obok biegną w tym samym czasie z tętnem 180, większość z tych ludzi po prostu nie trzyma michy i idą na siłownie żeby zgubić zjedzone śmieci, albo żeby po treningu zjeść trochę śmieci. [...]

Wliczaj wliczaj, szczególnie, że taki olimpijski gryf jednak swoje 20 kg waży - a wynik 40 czy 60 kg to już spora różnica. ;-) A poza tym to ładna redukcja - trochę zazdroszczę, ale i tak dogonię. Może nie wagę końcową, ale wynik na minusie na pewno. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-02 13:35:11

@ Night a byly czasy, ze pod 40 podchodzilo }:-( Z tym, ze miesnia to z lupa trzeba bylo szukac :-D 01/09 - DT - Plecy + Barki Planowo mialy byc nogi i tylek, ale po ty wczorajszym treningu to mam domsy i srednio by to wyszlo. 1. Invert Rows 5x10 ( zrobilam na maszynie smitha, w sumie fajnie bo moglam kontrolowac wysokosc) 2. Wioslowanie hantelka [...]