tym redukcja

[...] sytuacji wszystko pogodzić - jest to rozwiązanie wygodne i komfortowe. I tak sylwetkowiec ze mnie żaden nie będzie, nie trenuje też wyczynowo, więc myślę, że bardzo na tym nie ucierpi moje redukcja (deficyt kaloryczny i tak jest). A zresztą - zobaczymy jak to będzie wyglądało w dalszej przyszłości, jak widać lubię eksperymenty. %-) A to [...]

ja bym w ogole w tym wypadku redukcja sobie glowy nie zawrcal tylko wzial sie za rozsadne masowanie cwiczysz w ogole cos ten brzuch ? Zmieniony przez - coverley w dniu 2006-08-12 14:03:09

5.05.2016 r. Treningi siłowe w tym tygodniu zaliczone :-) TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8 5. Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 [...]

[...] żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś progres. Zaburzenia hormonalne w trakcie leczenia więc mam nadzieję że tym razem będzie lepiej niż przez ostatnie 3 lata ! Było już lepiej. Kto widział to wie. Ale podczas dwutygodniowego pobytu na urlopie w Polsce wyglądam "trochę" gorzej %-) [...]

Ankieta to raz a dwa to albo masa albo redukcja. Wybierz jedno i skup sie na tym. Jeśli faktycznie masz troche fatu do zrzucenia to najlepszym wyjściem będzie redukcja a później masa ale z głową.

[...] przypadku Na skickersy możesz sobie pozwolić raz w tygodniu, zebyś po zakończeniu cyklu się na nie nie rzucił jak wygłodniałe zwierzę i nie odzyskał swojego sadełka Poza tym nie powinieneś robić takich długich aerobów zaraz po treningu siłowym. Zrób sobie za to HIIT trwający max. 20 minut, a przedtem weź sobie aminki, żeby zabezpieczyć się [...]

problem jest w tym że mam oponę i redukcja potrwa troszkę dłużej niż tydzień-dwa, tak więc prosił bym o jakąś konkretną rozpiskę co do propa tj. rozumiem że e2d ale przez jak długi okres mogę na nim lecieć?? Redukcja potrwa na pewno kilka dobrych tygodni!

jak dodasz węgli to co to będzie za redukcja? masz jeść tyle ile w diecie redukcja nie idzie w parze z siłą rób porządną redukcję im szybciej to spalisz tym szybciej będziesz mógł zabrać się za trenowanie na siłę i masę

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

U mnie 5 dni nietreningowych to tragedia była. Do końca roku bym nie wytrzymał. I też po nowym roku leci redukcja, znaczy 3 tyg po. A z tym zasypianiem to dziwna sprawa. U mnie jest kompletnie na odwrót - jestem non stop zmęczony i obolały.

[...] Cayek - ale co mistrzostwo?%-) gienus - bo trzeba rozsądnie i z głową:-D dziękować;-) nolose - no mam nadzieję, że na tym będzie szło, bo nie lubię być głodna..%-) a czy masa czy redukcja, u mnie zawsze musi być smaczne jedzenie, bo dla mnie jedzenie to nie tylko odżywianie organizmu, ale i [...]

j/w . ale diete to ułóż, poza tym robiąc mase na low carbie brzucha nie stracisz, jak masa to masa - jak redukcja to redukcja .

Ja z tygodnia na tydzień dokładam kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na [...]

Jutro nowy plan, a co za tym idzie zmiana celu - redukcja ?:P | Szkoda, że nie dałeś wcześniej zdjęć w takich samych pozach, dobry progres!. Zmieniony przez - kCw7 w dniu 2014-02-23 18:13:54

[...] ten proces minimalizowac. Zreszta tutaj jest kilka synergistycznie dzilajacych skladnikow np. procentowy udzial BTW, ilosc NNKT przyjmowanych z dieta itd zbyt szeroko by o tym pisac. Jedno jest pewne spalacz ma tylko pomoc przetrwac okres redukcji i ewentualnie zwiekszyc jej wyniki a to poprzez termogeneze czy wykorzystywanie wiekszych ilosci [...]

[...] tkanki tłuszczowej, czuję się bardzo syty i najedzony , czy tak ma być? . czy może po prostu uciąć jeszcze kalorie w którymś z posiłków? :) Następna sprawa to cwiczę tym treningiem który zamieściłem powyżej oczywiście moim priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej i jej spalenie , i tak to u mnie wygląda poniedziałek klata biceps , [...]

znów ja :) mam nadzieję, że tym razem dobre zdjęcia wymiary: wzrost 163 cm waga 58 kg wiek 21 lat łydka 36 cm udo 57 cm biodra 94 cm talia 67 cm klatka 88 cm biceps 31 cm przedramię 25 cm od początku gimnazjum do 3 technikum ważyłam 45-47kg, przytyłam ponad 10kg, ale w tym bardzo dużo tłuszczu, który planuję [...]

[...] w zawodach fitness sylwetkowego. Czy jest sens w moim przypadku mierzyć tak daleko? Czy predyspozycje fizyczne mi na to pozwalają? Obecnie ważę 65kg i mam 170cm wzrostu, w tym wszystkim jest ok 20% smalcu (tu lato a ja zalana hehe :) Mięśni mam sporo, bo całe życie się ruszam. Nie mogę powiedzieć, że jem śmieci, bo bardzo starannie patrzę na [...]

[...] a inny przy takim samym wzroście będzie chciał ważyć o 10kg więcej niż Ty i być na jednocyfrowym bf Ale ja nie chcę, żeby ktoś MI powiedział, kiedy mam zacząć redukować - o tym oczywiście zdecyduję sam - tylko od jakiej wagi spotykaliście się z ROZSĄDNĄ redukcją (pomijając patologie treningowe jak "rzeźba" przy 60kg wagi) przy założonym wzroście [...]

[...] (oczywiście jeśli mikro i makro z tych 80% będzie pokryte). A dlatego na redu bedzie to spoko rozwiązanie ponieważ te 20% raz na jakiś czas nie zaburzy Ci sylwetki ani tym bardziej nie pogorszy wrażliwości insulinowej, ponieważ będzie ją warunkowal deficyt i ciężki trening. A dodatkowo możesz zyskać bo nie rzucisz się za jakiś czas na [...]