tym redukcja

northwestpassage, dziękuję za opinię :) Jeszcze przed dłuższą przerwą ćwiczyłam z podziałem na dół i górę i nie narzekałam. Pod wpływem lektury forum tym razem zdecydowałam się na FBW i muszę przyznać, że takie "większe" ćwiczenia mi pasują- dużo bardziej czuję po nich, że coś na tej siłowni faktycznie zrobiłam |-) Dodatkową zaletą jest to, że gdy [...]

[...] tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za intensywny (ćwiczenia metaboliczne [...]

[...] tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za intensywny (ćwiczenia metaboliczne [...]

[...] mnie gniecie %-) no ale to tylko ego, które trzeba odstawić na bok gdy wchodzimy na siłownię Wykroki - trochę mało miejsca jest u mnie na siłowni i latałem po całej sali z tymi sztangielkami, przez co nie mogłem się tak mocno skupić jak chciałem. Ale pompa i tak była dobra %-) Syzyfki - petarda, tak głębokie zejście świetnie rozciąga nogę, [...]

[...] z indyka + 100g ryżu jaśminowego + warzywa 5 posiłek: 200g fileta z indyka + 50g ryżu jaśminowego + warzywa 6 posiłek: 250g twarogu chudego + 15g oliwy z oliwek B:318g w tym 276g zwierzęcego T:38g W:367g Kcal:3112 Głód {{:-( Suplementacja Rano: 40g Whey C6 do I posiłku 1 tab Vitamin A-Z Przed treningiem: 3 tab Thermo Fusion 13g BCAA Powder Po [...]

[...] niedobory witamin. Żadnych niedoborów nie odczułem, natomiast mam zażalenie jeśli chodzi o te tabsy. Trudno przechodzą przez gardło (przynajmniej mi) i czasami jak się tym odbije to... %-) Ogólnie rzecz biorąc jestem bardzo zadowolony. Dobrałem pod siebie suplementy i każdy z nich spełnia swoje zadanie w takim stopniu, w jakim tego [...]

[...] kręcę - dziś w okolicach dziś trening wszedł elegancko, orbitrek po siłce też było dobrze jutro robię pierwszą próbę z bieganiem interwałowym, zobaczymy jak mi pójdzie tym bardziej że zaplanowane mam te biegi na 17:30 - 18:00 więc największy ukrop forma z dziś rana /SFD/Images/2015/12/31/49bf4fcbc19c4cffa14906b00fe0d119.jpg Zmieniony przez [...]

[...] i wody. Powodem niestety była też kontuzja kolana(łąkotki) i niemożność trenowania nóg przez cały test. Ogólnie nóg nie robiłem prawie 3 miesiące. Na pewno straciłem na tym na zawodach, ale trudno:) ZDJĘCIA PORÓWNANIE: Fotki po teście niestety w pozostałościach po bronzerze :) Bronzer nie schodzi tak łatwo i po 3 kąpielach kolor dalej się [...]

[...] 95km ale nie wiadomo jaka sytuacja na drogach. O dziwo o 11:30 bylem juz na miejscu. Punktualnie o 12 odbylo sie powitanie i rozdanie formularzy zeby sie zameldowac. Po tym wszystkim najpierw kobiety potem Mens Physique i dopiero classic Bodybuilding i Bodybuilding. Wiec siedzialem tam ponad 4h.W miedzy czasie mialem okazje popracowac nad [...]

[...] dzien 83 Waga dzisiaj: 91.3kg Dzisiaj zrobilem Restday bo mialem 3 naprawde ciezkie treningi z rzedu. Rano wjechalo 60min Cardio a potem zajalem sie 5kg cyca z kury. W tym tygodniu mam zastepstwo na popoludniuwkach a kierownik ma urlop wiec dosc spokojnie mimo sporej ilosci pracy. Najgorszy jest niestety glod, ktory na tym etapie towarzyszy [...]

[...] Naszym celem bedzie w miare mozliwosci utrzymac wypelnienie ale dobrze wysuszyc. Czy sie uda okaze sie za 2 tyg. Co dalej? Start na Hesji bedzie moim ostatnim startem w tym sezonie bo poprostu nie ma juz tak szybko nic interesujacego. Dlatego od Maja korzystajac z korzyscj resukcji chcemy delikatnie ruszyc z masa. Myslimy ze pociagniemy ja z [...]

[...] a w dni nietreningowe SW lub aeroby. Winem człowiek sprawdziłby jak organizm reaguje na mocniejsze witaminy i może redukcja byłaby sprawniejsza. Wątpliwości polegają na tym, że wszędzie gdzie czytam o winie piszą żeby ww były przynajmniej 4g/kmc, aktualnie są 2,5 i czy jak podbije do 4 to ciągle będzie redukcja? Edit: Ankieta 1. WIEK: 25 2. [...]

[...] sprawa). Warzyw jem dużo,w różnej postaci i nie wniosłaś w tej sprawie nic nowego. Należy pamiętać,że to dieta ma być dobrana do człowieka, w moim przypadku tak jest. Poza tym wiem,że redukcja to proces długotrwały i jakbyś nie zauważyła,to moja redukcja trwa już blisko 4 miesiące i jeszcze trochę potrwa Wcinam mięso, twaróg, warzywa, płatki [...]

[...] tak jak ma być. Co do jadłospisu to nadal mam problem w ułożeniu go tak by mieć te 2400kcal dziennie. Oscyluję pomiędzy 1900-2000 póki co. Muszę jeszcze trochę poczytać o tym wszystkim, bo nie chcę się opychać ciągle tym samym czyli pierś z kurczaka, brązowy ryż, warzywa, ryby, twarogi itp. Coś wymyślę, a jak już wymyślę to dodam szczegółowy [...]

[...] - słaba rozdzielczość i kiepskie światło. Rafał no fakt, schudłem, stres mnie wykańcza Na zawodach z trudem zbiłem do 82,5, a w momencie startu było już pewnie z 85 Poza tym w Złotoryi przed startem wypiłem 3 miarki no explode, więc pompa potęgowała wrażenie. Teraz płasko jest, ale może jeszcze uda się coś z tego zrobić. Ciężkie życie [...]

Krewetko BRAK MI SŁÓW! 88-O Przeczytałam wszytko, foty obejrzałam i efekty są niesamowite!!! przemiana fizyczna, wydolnościowa!! Biję pokłony przed Tobą, świadczysz o tym, że redukcja to nie epizod, tylko zmiana życia. Prędzej sie wylaszczysz niż niejedna tutaj :-) PO-WO-DZE-NIA!! w dalszej drodze! :-)

[...] gałęziach %-) (ostatnio moje-Twoje ulubione powiedzonko :-D) wszystko od momentu kiedy zaczęłam brać biotynę Dziękuję, zainteresuję się :-)) Też mi mniej ostatnio lecą. Z tym, że one są z natury marnieńkie i nawet jak nie lecą, są delikatne i cieniutkie. Od niedawna piję krzem organiczny i stosuję jakąś maskę plus masaż i spray. Nie wiem co z [...]

[...] 8.Czy mam uzupełniać jakieś mikroelementy tabletkami jak wapń, magnez, witaminy? 9.Jaką odżywkę białkową polecacie przed snem? Czy lepiej zjeść tuńczyka. Nie znam się na tym kompletnie J 10.Mam zamiar używać kalkulatora darkthorna lecz nie wiem jakie dane mam tam wpisać bo jak podam potrzebne dane to wychodzi mi normalne zapotrzebowanie a [...]

[...] Z niecierpliwością czekam i na Wasze podsumowania, bo z pewnością każda z Was – Ola, Anchy, Ann – zrobiła ogromny progres czy to sylwetkowy czy sportowy. No i wiem, że na tym nie koniec, że to jakaś część Waszej drogi };-) Zaczynamy podsumowanie: SUPLEMENTY - HI TEC NUTRITION http://www.hitec.pl/ [...]

[...] 25kgx8 (wolne opuszczanie) 20kgx12, 20kgx12, 20kgx12 (wolne opuszczanie) 20kgx12, 25kgx8, 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 20kgx10, 25kgx8, 25kgx8 No nie mogę tu dobić z tym ciężarem do 10 powtórzeń w każdej serii, widocznie redukcja nie sprzyja progresom. :P Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii już raczej nieco oszukane. 4a."allachy" na [...]