tym redukcja

9. CEL CYKLU:Dużo siły i redukcja tłuszczu nie zrobisz tego jednocześnie atleci może i tez stosują winstrol ale dawki z pewnością mniejsze, poza tym czołowi sportowcy mają za sobą cały sztab specjalistów dbających o ich zdrowie,więc raczej profilaktyka stawów też jest odpowiednia

aha ok mam pytanie co mogłbym do szkoly robic do jedzenia ? mam 4 dni na pomysl ze sniadaniem niechce brac posilku w pudełku takiego jak ryz z miesem juz w tym roku szkolnym dopiero od nastepnego bym tak robil. Macie jakies propozycje ? jakies placki z jajek i owsianymi lub nwm kanapki jakies ? oczywiscie REDUKCJA

kreatyna ok, hmb zbedne, masz juz bcaaimo nic wiecej bym nie kupil do tego. poza tym startujesz z redukcja i juz BB?

kolego nie stac cie na zbilansowana diete, to tym bardziej nie laduj kreatyny;-) bo w niczym ci to nie pomoze, lepiej doinwestowac kase w odzywianie redukcja mala by sie przydala

[...] 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam uczte ok.2120kcal 190g B 160gW 80gT( 19.00 - 23.00) w tym przed snem 30 g WPC Waga 73kg Wzrost 170cm Wiek 20 lat Cel redukcja Silkownia 3 razy w tygodniu (pn , śr, pt) takto w inne dni HIIT suplementacja tak jak przy treningu [...]

mi 180g B 150 g W i 80 g T czyli okolo 2040 kcal cel redukcja czy nie zwiekszyc bialka do 200g? sprawdz czy bedziesz na tym poziomie chudl moze sie jednak okazac ze NIE chudniesz - wtedy obetnij nieco ww

[...] powtórzeń w serii i 9-12 serii na duże partie mięśniowe oraz 9-12 serii na małe. Na rzeźbę zwiększa się ilość serii i powtórzeń w przedziale 15-30 z większą intensywnością (szybsze tempo i krótsze przerwy między seriami) p.s. w tym weku o ile nie jesteś zatłuszczony to redukcja według mnie nie ma sensu, żeby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić ;-)

Jeżeli rzeczywiście jest to wspomniany. mini cut, to redukcja taka nie trwa długo. W związku z tym, śmiało można dać minus 30%.

czyli na poczatek redukcja?;-) to tym bardziej poszukaj tej diety lub stworz cos nowego

Przecież sam piszesz że masz dietę redukcyjną.. Duża aktywność + redukcja = zmęczenie. Poza tym na pewno brakuje Ci jakiegoś antykatabolika (BCAA, glutamina)

Łądowanie jest tym bardziuej sensowne im: - niższy bf - dłuższa redukcja - niższe kcal - niższe węgle - wyższa aktywność Produkty do ładowania najlepiej dopasować pod siebie. Zazwyczaj najlepiej sprawdzają się oczyszcvzone źrodłą skrobi takie jak ryż biały. Pewne ilości owoców i warzyw skrobiowych teżsą OK. Jak wpadną żelki - teżnic sięnie stanie [...]

Moim zdaniem saa uwydatnia cechy te które już osoba ma. Tren mocno siada na głowie, redukcja tez to uwydatnia a tym bardziej taka przed zawodami.

[...] brak 8.Trening: 4 razy w tygodniu + 4 razy po 40 minut aero 9.Cel cyklu: redukcja 11. Poziom bf oklo 20% 12. tendencja do tycia 13.stan zdrowia dobry 14.owlosiony troche jestem Podobno na redukcji idzie zbudowac sucha mase miesniowa na tym specyfiku imozna pozbyc sie zbednych kg dlatego chce sprobowac, weglowodanow drastycznie nie obcinam

[...] treningowych unikaj tłuszczy, a tak to jedz je kiedy chcesz. Na noc unikaj węgli (teroria kontrowersyjna %-) ). 1-2 owoce w ciągu dnia, a warzyw ładuj tyle ile wlezie. Po za tym Białko 2g/1kg masy ciała, tłuszcze 1.3g/1kg węgle reszta kalorii żeby zapełnic zapotrzebowanie. I zacznij np od 2500kalorii. 1g białka - 4kcal 1g wegli - 4kcal 1g [...]

Ale to ma byc lekka redukcja tak z 5 kg max a o tym nitro myslalem ze na sile cos da troszke>>Nie znam sie:( ale chodzi o to zeby stracic 3-5 kg tluszczu nie przybierac miesni juz tylko zwiekszac sile a bialko to wiem jak stosowac i co mi daje tylko gorzej z suplamibo 0 doswiadczenia Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu 2009-06-28 13:11:02

[...] za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec nadzieje).Chcialem tez podziekowac wszystkim zainteresowanym tym testem ze wchodzili pisali,dzieki nim bylo dla kogo ciezko trenowac. Teraz mam wieksza ochote do ciezkich treningow,a test naprawde jest dodatkowa motywacja. OBSERWACJE Z [...]

[...] to może najprościej badanie usg. Te zdjęcie które wstawiłeś tak samo jak wcześniejsze za dużo nie pokazują. Jeżeli natomiast okazałoby się że jest to lipomastia – czyli nagromadzenie tkanki tłuszczowej w okolicach sutków ,to jedynym wyjściem jest restrykcyjna redukcja bo ten tłuszcz zlokalizowany w tym rejonie schodzi w ostatniej fazie redukcji.

Chcesz redukować jedząc pół kilo węgli? No i przede wszystkim po co Ci redukcja w tym wieku i z tymi wymiarami?

Całą, prostą zresztą filozofie już masz napisaną w tym temacie. Niestety-nie ma na to cudownych sposobow. Brzuch ćwicz jak pisałem-najlepiej dwa razy w tygodniu, raz ciężko, raz lekko. Diete na mase, jeżeli brakuje ci mięśni. Redukcja, jeżeli jest na nim tłuszcz. Jak wyżej.

Za dobre słowo, to nikt tu diet nie uklada. Pomagamy skorygowac "twórczość własną" mozesz tez skorzystac z portalu potreningu. Poza tym na ppdstawie danych ktore podales, to bardziej mozna ze szklanej kuli wróżyc, niz ułozyc spersonalizowana dietę. I patrzac na sam stosunek wagi do wzrostu to nie do konca wiadomo, czy celem powinna być masa, czy [...]