tym redukcja

[...] ta organizacja) i lało się ze mnie jak z kranu. Po skończeniu rowerka wyglądałem jakbym spod prysznica wyskoczył. W formie bonusu miałem długie spodnie które przemiękły od potu A wczoraj próbowałem tse i zjadłem 5caps Mimo że o 24 usypiałem to po tse nie zasnołem do 3. Coś w tym jest. Opis nadaje się do skasowania Sorry za mega offtop.

[...] nie ma spiny na pozowanie, zeby je jakos perfekt umiec. W sumie troche doświadczenia w redu jest bo jakby nie było to juz 4 redukcja bedzie, ale czym więcej doswiadczenia to tym wiecej sie boje ze cos zyebie. cvfdbkz mam nadzieje ze po redu bedzie lepiej niz rok temu. zinko dzieki, nie wiem czy w ogóle bede na tej plazy;d Bo jestem z południa [...]

[...] masa (jakieś 5 miesięcy). Będą to ciepłe miesiące, więc z pewnością nie zaleje się, oprócz masy i siły, chciałbym polepszyć kondycję, może na jakiś boks pójdę, albo coś w tym stylu. Na początku będę poprawiał moje najsłabsze partie, czyli: bicepsy, przedramiona, dwugłowe uda i barki, a potem myślałem żeby wypróbowac trening shotgun. od [...]

[...] były w normie, a np. glukoza na czczo poprawiła się od poprzednich badań. Czasem zdarzały się tygodnie, że spadek wagi był bliski zera (okolice świąt), ze 2-3 tygodnie w tym okresie także musiałem ograniczyć ćwiczenia i odpocząć trochę ze względu na jakieś grypska- także czasem trochę wyhamowuję. To "krata do lata" to traktuję z przymrużeniem [...]

[...] bo to nie wszystko zrozumiałam, że najważniejsze jest to, co jest w głowie i gdybym tego nie zrozumiała nie osiągnęłabym tego, co mam teraz. Nie ważne ile mam teraz mniej centymetrów, czy kilogramów ważne jest to, że zmieniło mi się podejście do własnej osoby, do tego, co robię. Wiara w siebie i w to, że potrafię przeważa nad każdym utraconym [...]

Siemanko, wydaje się że powoli wracam na właściwe tory, ze zdrowiem co raz lepiej, fakt że siła i wytrzymałość dużo gorsza, ale jednak tym się nie przejmuję, najważniejsze że znów mogę trenować :) 28.12.2016 PLECY + BICEPS: MC- 10x90, 10x110, 2x130, 1x130, 10x110 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x40 + waga gryfu Ściąganie drązka z [...]

[...] tez nad nnogmia najbardzij ubolweam bo stosunek tali biodra jest oki 64-91 ale w udzie mam juz 54 <lol> wiem ze nie wytrzymam na zadnej diecie i chyba zrobie cos w tym stylu S. jajecznica z cebulka i pomidorami s2. serek grani - jest unwersalny i mozna go wszedzie wziasc O. kotlet z piersi z kurczaka lub czasem jakies inne miesko i duzo [...]

Cześć, podzielę się z tobą moim treningiem ( na mnie zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). &#8211; i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening [...]

[...] moich skromnych progach No foty michy rzadko bo i nie ma co fotografować, o dzisiaj akurat daję rossi - burpee w większej ilości to rzeźnia dla kogoś niewytrenowanego w tym koxa - w naramiennych takie sobie, ale w nogach mam non stop bo dużo ich "uzywam" a tabatę to nie tak czesto robię A avek fajny, właśnie miałem pisać że [...]

[...] trochę wyluzować z reżimem. Chyba, że postępy są adekwatne do włożonego wysiłku to coś innego. Bo mnóstwo kręcisz aerobów, dochodzą treningi a Ty się często musisz frustrować Ja zauważyłem, że im bardziej luzuje, tym lepiej się czuje i wygląd bardziej się poprawia. Może jakieś zmiany w diecie, bardziej w kierunku węgli za jakiś czas?

Peja, Ry, WSRH widzę dobry gust nadal sorry że rzadziej wpadam ale z czasem lipa ostatnio Co do żyłki to też mam w tym miejscu i zaczeły wychodzic od drugiej strony przedramienia tak że u mnie redukcja też do żyłki

[...] skvrwysyny płoną!!" -- rossi - ja się cieszę życiem cały czas, liczenie kalorii to nie jest żmudne zajęcie, wklepuje orientacyjnie w vitalmax i już, nie jem idealnie z tym co tam mi wychodzi, dziś nawet nie liczyłem zabardzo ile to tam wyszło tych kcal, ale to że skrupulatnie podaje tu co jem w gramach i że sobie licze to akurat wcale nie [...]

[...] wpłyną na mnie. Tzn. Dotychczas nie łączyłem wcale tłuszczy i węgli obojętnie o jakim IG w jhednym posiłku. Jadłem w DNT węgle w 2 posiłkach, w DT w 3. Teraz leci w DT 4, w tym raczej tylko okołotreningowo bez tłuszczy, w DNT 3, nieraz z tłuszczami. Tłuszcze jakie łączę z węglami typu ryż/makaron to oliwa/orzechy, tłuste mięsa dalej jem bez ww [...]

[...] Co prawda on ckd i redukcja, a tu masa zbilansowana, ale pytanie jest to samo w obu wypadkach - jak u ciebie z koncentracją w ciągu dnia, odczuwasz większą senność, kłopoty z nauką itp? P.S. Jak skończysz cykl to radzę założyć nowy dziennik. Strasznie trudno się w tym połapać, ma za dużo stron. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-03-20 12:57:24

[...] prostu przeczytalem twoja wpiske i stwierdzilem ze doszedles do takich samych wnioskow jak ja, co wiecej, masz takie same efekty. Brak motywacji do czegokolwiek. Demotywacja tym, ze pare miechow jedziesz bez czitow i odstepstw, a ktos co drugi dzien jedzac szity wyglada jak ty albo lepiej. Ja to samo robie, do maja sproboje zrobic z 1cm w łapie, [...]

[...] się" z bólu tak jelita bolały. Narazie odstawię nabiał i gluten jak to nie pomoże dojdzie skrobia. Gastroskopie już miałam także tylko to zostało :D bziu masz rację z tymi produktami że szkodzą. Po prostu jestem jeszcze dwa dni w miescie gdzie studiuje i potem wracam no i chciałam też ze względów finansowym dojeść to co mam xD To był głupi [...]

[...] poza 1,5 na dziendobry nie ma sensu wiec oscyluj miedzy 1,3-1,5 (jaki trening/jaka praca potem pomnoz *130% ......i Ci wyjdzie (mniej wiecej) ile musisz dostarczyc w tym momencie kcal chcac masowac. Oczywiscie wszystkiego nie da sie policzyc ze wzorow - ale cos trzeba miec aby zaczac - a kolejne 2tygodnie pokaza na czym stoisz. Moze pojsc [...]

[...] ruszyć tyłek z fotela. To maksymalnie zbliży nas do sukcesu. Po pierwsze nasz wydatek energetyczny będzie większy na start od osoby która ma tylko deficyt kaloryczny osiągniętym niską podażą kalorii. Po drugie zabijam w ten sposób wolny czas! Mamy mniej czasu na myślenie o tym że jesteśmy głodni. Co chwilę zajmujemy się drobnymi pracami [...]

Marian - mówisz, że już Twoja redukcja dobiega końca - pytanie, czy jesteś z niej zadowolony ? Zrobisz jakieś duże podsumowanie ? Poza tym to, co to za pożar na fotkach (strona wcześniej) ? Takie ogniska ze znajomymi robicie ?

[...] dostaja... a po przerwie raczej mi sie juz nie bedzie oplacalo redukowac, wiec bede sie starał dokładac powoli miecha czy zadowolony? zawsze mogło byc lepiej ale mysle o tym tez tak ze znowu sie troche nauczyłem co mam nadzieje ze zaowocuje na kolejnej redukcji mozna powiedziec ze od 20 marca zaczałem powoli obcinac kalorie wiec troche czasu [...]