tym redukcja

[...] do 45 na lapie z jako taka estetyczna sylwetka, zeby brzuch nie wyprzedzal klaty a potem bede ja szlifowal, zalozylem sobie taki cel i teraz jak widac sobie go realizuje, z tym wizualnie, oczywiscie zgadzam sie z toba zjechalem teraz troche z bf i ostatnio jak mnie widzieli na miescie mysleli ze sie bardziej rozroslem a tak naprawde pare kg [...]

[...] ekipie Hi-Tec za możliwość przetestowania suplementów, które w dużym stopniu pomogły mi zrealizować cel jakim była masa mięśniowa :-D Również chciałbym podziękować tym, którzy zaglądali do mojego dziennika, obserwowali moje zmagania, a także komentowali zdjęcia, dawali dobre rady i motywowali do działania :-) Ocena suplementów: [...]

[...] w związku z końcem roku są... Milimetrami się nie przejmuję , mierzę je bo w ten sposób zmniejszam całkowity błąd pomiaru; gorzej jak walnę się o 1-1,5cm, bo się nie w tym miejscu zmierzę . Z tą podkładką to muszę zacząć chodzić, bo różnica między udami jakaś jest i na dodatek się powiększa (z resztą czułam ją od początku przy wznosach z [...]

Prawda, prawda. Uważam jednak, że w tym momencie rekomp będzie najlepszy ponieważ nie ma sensu redukować np do stycznia, potem 3 miechy masy i znowu redukcja. Ewentualnie teraz masa i potem redukcja, ale boję się, że nie dam rady wtedy zredukować. Co do zniechęcenia, to o to się nie boję. Moim zdaniem najlepiej teraz rekomp (żeby zrzucić nieco [...]

[...] czego zbytnio nie lubię :-P Trenuję po trzecim posiłku więc z rana leci posiłek B+T a później już do końca dnia WW. W pracy ciężko,coś mnie nogi pobolewały (chyba po tym chodzeniu po Ikei %-) ) ale trening nóg wszedł ładnie. Na dwójki poleciały cięzkie ćwiczenia a na czwórki bardziej pompka i nie powiem trening dał mi w kość. Jutro [...]

[...] ma za to żadnych problemów z dietą-brak parcia na słodkie,mega głodu też nie czuję. Rozpiskę ostatniego tygodnia już mam. Jutro jeszcze normalnie a od niedzieli zmiany ale o tym będę pisał na bieżąco, Jutro już zaczynam pić 14L wody/herbaty,dieta bez zmian (nadal 335g WW) Dieta 1.Naleśniki z mąki owsianej+ Schab TRENING 2. Omlet z mąki owsianej [...]

Akurat jeśli o czity chodzi, to nie miałem chyba nigdy tak dobrego podopiecznego pod tym względem :-) Czasami sam każę robić, ale skoro u Damiana redukcja przebiegła bardzo szybko i bez zastojów, nie było potrzeby :-) A zyebał bo nie załatwił heliosa :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-01 21:21:11

[...] FA. Ogólnie te batony mega średniawe,strasznie twarde. Na kolacje wpadła kolacja z dziewczyną w Bidzie.Moja zamówiła frytki i kotleta de volaille a ja talarki ziemniaczane z tym samym kotletem. Mega duża porcja i w dodatku bardzo tłusta. Ja swoją porcję zjadłem ale na nic więcej już nie miałem ochoty. WTOREK Od dzisiaj przykręcam tempo,ucinamy [...]

[...] lub w sezonie jesiennym. Ale raczej się skupię na poprawię mankamentów bo tego jest sporo a chce na to poświęcić trochę czasu. Dieta Dieta już monotonna ale taka musi być w tym okresie :-) 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła [...]

[...] :-D Trening zrobiony ale bez jakiegoś większego entuzjazmu :-P Pompka nawet jakaś tam była :-) Teraz odpoczywam,jem i pije :-) Dieta Dieta już monotonna ale taka musi być w tym okresie :-) 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła [...]

[...] jednym i drugim klasyku sporo ludzi zresztą jak chyba w każdej kategorii :-) Ale większe szanse powalczyć o TOP6 mam w klasyku do 171cm więc tam postaram się dostać. Bo w tym sezonie postawiłem sobie cel-dostać się do finałowej szóstki. Trening po południu ponieważ czekałem na kuriera z przesyłką od SFD. [...]

[...] na moje możliwości,70kgx8 z dosyć sporym zapasem. Wyc,wąsko-robiłem na suwnicy smitha ale i tak z leksza lipa bo wynik mało imponujący :-( Więc ani smith ani wolny cięzar w tym ćwiczeniu mi nie wchodzi. Ale zobaczymy moze za tydzień będzie lepiej. Francuz-tutaj okej,poszło 40kgx8 Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków [...]

[...] R12 7. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko 4x10 SQ nawet fajnie,poszło 100kgx15 i lekki zapas jeszcze jest :-) Za to w Hack SQ już cięzko,niby tylko 105kg ale już po tym nogi jak z waty. Suwnica już dobiła całkiem ale i tak +10kg niż tydzień temu. Prostowanie zrobiłem z lekkim przytrzymaniem w górze i mega paliło %-) W MCNPN poszło [...]

[...] pracy na szczęście jest w miarę okej. Ale micha trzymana na 100%,treningi zrobione na maxa. Niestety sylwetka nadal średnia :-( Góra ładna ale nogi nadal lipa, Niestety z tym już nic raczej nie zrobię i zobaczymy co wyjdzie z tego w sobotę. /SFD/2018/5/10/3e6fb7eed94c4f43b36853a67172509d.jpg I raczej po sobotnim starcie w NACu kończę [...]

przypomnij mi u Ciebie redukcja jest pod jakiś start czy dla samego siebie tym razem? :-)

przypomnij mi u Ciebie redukcja jest pod jakiś start czy dla samego siebie tym razem? :-) Startuje w Sopocie,14 lipca :-) A później to się jeszcze zobaczy bo wszystko trochę daleko :-(

[...] zmieniłem technike wyciskania. Karol Stuglik ostatnio nagrywał filmik o WL i wzorowałem się na nim,lekko zmieniłem technikę i już ból barków się nie pojawił a zazwyczaj po tym treningu to mega mnie bolał prawy bark. DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 275g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 40g WW Na treningu 35g dextrozy [...]

Sroda-01.04.2020-Redukcja tydzień 10 Waga z rana-85,8kg Dzisiaj sporo energii w ciągu dnia,nie mam zamuły jak parę tygodni temu.Jakoś odżyłem po tym tygodniu urlopu %-) Trening dobry bo było sporo energii,wszędzie dołożone :-) Forma się poprawia i to cieszy :-) Jutro zasłużony off,bo plecy całe obolałe a teraz jeszcze nogi %-) DIETA HC - Nogi [...]

[...] dla oka,pojawia się co raz więcej szczegółów :-) Waga z rana 85,3kg Jutro z rana pomiary i raport do Przemka a popołudniu trening Pull,w planach racki i mam nadzieje że tym razem obedzie się bez kontuzji :-( DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 200g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B + 30g WW Na treningu 35g dextrozy + 25g [...]

[...] tydzień 11 Dzisiaj od samego rana dosyć intensywny dzień,malowanie sypialni.Po południu trening ale dzisiaj była mega lipa :-(:-( Redu+intensywny dzień i jakoś na tym treningu nie było energii. Po treningu pokręciłem 30min cardio a 10min cardio+interwał zostawiam sobie na jutro bo pokój trzeba było skończyć malować %-) Jutro DNT ale od [...]