tym redukcja

hehe dobre z tym Jeet Kun Do , oby twój projekt okazał sie podobnym sukcesem :) cel redukcja , bez straty miesni rzecz jasna :)

[...] jedzenia pojawiło się uczucie głodu. Poleciał sam kurczak + warzywa i oliwa niestety na krótko mnie to zaspokoiło bo znów włączyło się ssanie. Od pon zaczynam trening pod tym kątem , interesuje mnie czy FBW będzie odpowiedni ? Jeżeli tak to oscylowac w granicach 8 powt czy mniej ? Jeżeli już FBW to 1 , 2 czy 3 zestawy ? np 1 dzień typowa [...]

[...] trening zabiera mi w zależności od partii 1-1,5h +areo). Ja to będzie dalej?? Bo z tego co czytałem polecany jest mniej intensywny trening, choć ja bym wolał zostać przy tym. A może spróbować split 2x partia w tyg?? Natomiast jeżeli chodzi o drugą sprawę to w poniedziałki po siłowni opuszczam areo i idę na jakieś 2h na siatkę. Do tej pory na [...]

5 dni za mną. Jednym słowem jest źle. Ból brzucha towarzyszy mi cały czas z tym że jest to ssanie do opanowania (w nocy najgorzej) i nie musze po nic sięgać do zjedzenia, no ale bardzo przeszkadza w funkcjonowaniu. Najgorszy jest jednak zupełny brak sił i ospałość, dzisiaj trening na czczo był koszmarem, miałem zaplanowane 40 minut areobów , a [...]

W tym momencie split klasyczny, od dłuższego czasu. W przyszłym tygodniu zaczynam split partia 2x w tyg. Założenia typowe przy redukcji. Główne, wielostawowe ćwiczenia. Zabawa sporymi ciężarami. Zakres powtórzeń 10-6. To tak w skrócie. Ogólnie trening siłowy jest ok. Ciągły stały progres. Cel to redukcja. Już kolejna. Aeroby też nie kulały. Ale [...]

Od jutra zamierzam zabrać się na poważnie więc podsyłam dietke do looknięcia cel redukcja. Po treningu banan 1.100g ryżu + 200g kurczaka + 30 ml oliwy + warzywa ok 17:20 2.200g kurczaka + 50 ml oliwy + warzywa ok 19 3.250g twarogu + 50 ml oliwy + warzywa ok 21 Planuję robić faze 20h postu 4h jedzenia. Co o tym sądzicie ?

kolega na zdjęciach przed redukcją wcale mi na grubasa nie wyglądał. mi też nie dlatego sie dziwie, że taką wycinke zrobił - 20 kg a po za tym to gdy oglądam zdjęcia na forum to dużo osób wygląda tak jak kolega tutaj z tym, że zamiast sie rzeźbić zaczynają masować tzn. chcą uzyskać efekt odwrotny niż tutaj widzimy. pozdro

[...] śródziemnego. Najwięcej pijemy go w Środkowej Europie. Jest jednak trochę zdradliwe... Wprawdzie obfituje w termogeniczną aminę (hordeninę) i diterpeny, ale jednocześnie stymuluje apetyt. Poza tym, bezkarnie dla wagi można spożywać jedynie piwo typu pilzneńskiego, bo już tak popularne u mas "strongi" zawierają pokaźne porcje cukrów [...]

[...] chociaż niektórzy już zaczynali w Twoim wieku i było ok dalej, ale to kulturyści ; sztab posiadanie sztabu lekarzy to co innego. Na razie trudno żeby się wypowiadał w tym temacie :D gdyż jesteś młody Doping to tylko narzędzie dla ludzi ogarniętych. Powiem na swoim przykładzie i kumpla Ja trenuje 12 lat, kulturystykę 5 około, doping [...]

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

[...] to 100mg/ml co tydzień. Do tego staram się podbić wit D - co tydzień 20tyś jednostek. Z aktualnych zmian, to nieco lepszy sen. Nieznaczna poprawa libido i erekcji. Poza tym tak samo jak było. Jestem dobrej myśli, bo dosyć szybko pierwsze efekty. Za 3 tygodnie robię badania kontrolne. Mam jednak kilka pytań: 1. Waga ciągle stoi (105kg). [...]

dokładnie , jak bedziesz redukował wagę to co za tym idzie ? odpwoiedź jest prosta- redukcja spżywanego pożywienia czytaj głownie węglowodanów. A jakże wiadomo węgle a z nich glukoza to głowny mechanizm napędowy naszego organizmu. A za tym idzie brak siły na treningach :) Co z kolei może porwadzić do wyczerpania organizmu i zamiast przynieść [...]

Ewe żęby potem nie bylo zaskoczenia ze forma w krzakach, kazdy element układanki sie liczy tym bardziej ze to redukcja ;-) Zresztą, dobry temat na pierwszego v-loga, kolejne mam nadzieje będą ciekawsze :-)

[...] na masie wchodzić na redukcje co pare tygodni obciać kcal zawsze to odskocznia dla organizmu i lepiej zareagujesz pozniej na nadwyżke kcal mozesz sobie wplatac mikro cykle masa max 8 tyg pozniej redukcja 4 i powinienes byc cały czas w formie niz rok na masie z oponką ja bym redukował na twoim miejscu tym bardziej ze piszesz ze jestes juz rok ON

Właśnie zacząłem to robić. Od stycznia enantat z boldkiem później jakiś most i redukcja na wiosnę-lato. Mam nadzieję że zyskam chociaż 4 kg mięśnia w tym roku. Dieta rotacyjna dopięta na ostatni guzik. :)

Spairo nie zartuj nawet, nic juz z masy nie bedzie i to jeszcze 3 miesiace, Juz jestes za tlusty, teraz wylacznie redukcja bo bedzie tylko gorzej a miesnia nie zbudujesz nic, lepiej na tym wyjdziesz nawet jakbys teraz przez miesiac sie przeglodzi a kolejne 2 probowal cos dobudowac

Spairo nie zartuj nawet, nic juz z masy nie bedzie i to jeszcze 3 miesiace, Juz jestes za tlusty, teraz wylacznie redukcja bo bedzie tylko gorzej a miesnia nie zbudujesz nic, lepiej na tym wyjdziesz nawet jakbys teraz przez miesiac sie przeglodzi a kolejne 2 probowal cos dobudowac Lepiej tak zrób.

wiecie co no sam nie wiem co z tą redukcją, niby fajnie by było ale trochę za wcześnie chyba, zasadniczo lubię taki duży bf, dobrze się z tym czuje, i myślę że łatwiej jest na takim zbudować mięśnia trochę, a jak teraz zacznę redukcję to co mi z tego zostanie? trzeba się liczyć że z 10 kg zleci i będzie lipa, nie wiem czy nie lepiej jeszcze iść w [...]

[...] bardzo sluszna, rok temu na 2500 i zbilansowanej ze spalaczem z yoha wyszla po 2 miesiacach rekompozycja, ale mialem wiecej ruchu i dodatkowo 3 - 4 treningi aerobowe. 4. Z tym dzemem i maka to lekka lipa, ale inaczej mi to nie wejdzie. Czesto bede to zamienial jakims lepszym zestawem typu czyste wegle + miecho + tluszcz. 5. Warzyw nie wliczam [...]

W związku z tym, że faktycznie mało było czerwonego mięska to nadrabiam :-) Musiałem rozmrozić 1kg wołowiny żeby 30kg kuraka zmieścić więc dzisiaj sam wół. Ostatni posiłek teraz bo spałem prawie 7godzin od 10tej po wczorajszych wojażach :-) https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201301271980.jpg