tym redukcja

[...] i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze najlepiej nad [...]

Siemka. Jestem nowy na tym forum.Jak niejeden mam zamiar pozbyc sie tluszczyku. wiek;15 lat wzrost;184cm waga;92kg biceps;36cm klatka;102cm brzuch;104cm lydka;40cm udo;60cm Ograniczenia ;nie mam suplementow itp,brak silowni. Posiadam;hantle,pilke taka duza(chyba swissball) Cwicze regularnie prawie codzinnie; -nogi-truchtanie;godzinka [...]

[...] policzone dziennikiem treningów vitalmaxa. Mam za sobą redukcje z 110 do 80kg. po zimie troche masowałem mimo iż nie odtłuściłem sie do konca ale waga juz stała a poza tym zima to sredni okres do redukcji(ograniczone bieganie itd)teraz spadło z 92 do 85 w sumie to jestem zadowolony bo w pasie mam tye co przy wadze 80kg, chciałbym zrzucic [...]

[...] czy czekać aż będę mógł sprawnie ćwiczyć? Chyba że pomożecie coś wybrać? Obojczyk tylko trochę boli jak próbuje się np. rozciągnąć.. Są jakieś ćwiczenia, które nie będą w tym przeszkadzały? Wiek : 17 Waga : 95(Przed wypadkiem) Teraz 90 kg i lecę do góry :( Wzrost : 185 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Redukcja Staż (w przypadku [...]

[...] ogólnie polecacie do jedzenia? Coś taniego i popularnego? 7. Mam do dyspozycji ławeczke, gryf krótki/długi, 2 hantle, wioślarza, drążek do podciagania, rower (^^) - jak na tym ćwiczyc zeby zgubic tłuszczyk? 8. Rady? :) Wiem, że 1000 kc to raczej kiepski sposób na odchudzanie, ale z braku czasu ... Z góry dzieki za wszystkie wskazówki i rady =] [...]

[...] wrócić do formy troszkę szybciej.Z racji tego że brałem tylko mete to wybór padł na propa i miało to być dawka 1-8 100mg e0d.Ale zastanawiam się nad sustą.Problem polega na tym że nie przepadam za zastrzykami i chciałbym w miarę ograniczyć tych strzałów.Cykl na masę w miarę dobrej jakości.W opisach o suscie pisze że dawka może być 250mg na [...]

[...] B=177 T=73 W=130 Kcal.1941 Jakiś pomysł jak uzupełnić braki ? I czy to wogole ma ręce i nogi =] Dorzucam jakieś owoce i warzywka w miedzy czasie ale ich nie wliczałem. Poza tym raz w tygodniu zupka jarzynowa. A to taki dodatek, ja. Jakieś 2,5 miesiąca 3 kg i 5 cm w pasie temu =] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód [...]

[...] czyli wymiennie stosuję kasze, makarony i inne. Do prawie każdego posiłku dodaję warzywa, głównie zielone. Banany daję głownie po treningu. Przed treningiem to raczej tym siłowym i dałem je dlatego żeby mieć z czego ucinać kalorie. I jestem świadom że na Low Carb powinno być max 150g węgli wciągu dnia. Trening: Split 3x w tygodniu. I dzień [...]

[...] ;) Problem 2 Na siłownię mogę chodzić tylko rano około godz. 9:30 - 10:00.. czytałem artykuły na temat posiłków okołotreningowych ale niestety większosc opiera się na tym, że trening jest w graniach godziny 17:00.. Więc wychodzi na to muszę miec oddzielną dietę na te 3 dni w tygodniu, w których planuje chodzić na siłownię.. Czy mogę na [...]

Witam, mam na imię Krzysiek, po raz kolejny chcę stoczyć bój ze swoimi nadbagażami. Mam nadzieję, że pomożecie w ustaleniu diety, bardzo mi na tym zależy, a wiem że trudno gdzie indziej o taką pomocą jak tutaj. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lat. Waga : 85 kg. Wzrost : 182 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, nie wiem jak [...]

[...] i wskazówki. CEL Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie w górnych partiach ciała - brzuch, łapy. Zobaczyć kości biodrowe, ach, marzenie! :) Poza tym miło by było gdyby moja żenująco niska kondycja i wydolność nieco się poprawiła. Chciałabym móc kiedyś powiedzieć o sobie, że mam fajną, wysportowaną sylwetkę i jestem w [...]

[...] (niestety nie z wlasnego wyboru) przydalo by się wkoncu wrocic do treningow Po takiej przerwie, ze tak powiem , "konsystecja" ciala nie jest najlepsza więc trzeba cos z tym zrobic. Może i przydalaby się redukcja, ale... jednak pojde w druga strone. Zdjecia sa w takim przypadku sa zbedne- nie ma co pokazywac. Wymiary zapisane, będę podawac [...]

[...] masy mięśniowej trzeba zafundować mu z jednej strony bodziec w postaci treningu z obciążeniem, a z drugiej – odpowiednią nadwyżkę składników energetycznych i budulcowych. W tym miejscu pojawia się jednak dylemat, czy sukcesywnie zwiększanie wielkości wspomnianej nadwyżki będzie przekładać się na choćby odrobinę szybsze przyrosty tkanki [...]

[...] badania trzeba będzie powtórzyć w większej grupie osób, wyniki sugerują, że kofeina może skuteczniej łagodzić bóle po wysiłku fizycznym, niż kilka obecnie stosowanych w tym celu leków, jak np. naproksen (którego efektywność ocenia się na 30%) lub aspiryna (skuteczność ok. 25%). Jak spekulują autorzy artykułu, przeciwbólowe działanie kofeiny [...]

Witam. Jestem osobą aktywną i chciałbym przedstawić wam moją dietę oraz ćwiczenia w jakich godzinach uprawiam. Prosiłbym o ocenę i o orientacyjne wskazówki co jest tak a co nie. Poniżej podaje swoje parametry. Oto moje parametry: Woda: 56,7% Mięśnie: 35,7% Tłuszcz: 17,8% Kości: 3,3% Oto moja dieta + trening. [...]

[...] wcześniej diety : brak Od 2 tygodni już się odchudzam, ale bez żadnego konkretnego planu. Dlatego właśnie postanowiłem się wyposażyć w kalkulatory i podzielić z wami tym co mi wyszło. Obecnie jestem 5kg lżejszy, ale to pewnie woda i tylko odrobina tłuszczu więc bez rewelacji. Moje wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2700. Ucinam z [...]

[...] treningu zamieszczę w dalszej części, lecz ogólnie mogę stwierdzić, że plan spełnił swoją rolę, gdyż nabrałem zdecydowanie masy mięśniowej oraz siły. Odnośnie mojej diety w tym okresie, to nie miałem rozpisanej gotowej diety, tylko starałem się na "oko" jeść więcej niż normalnie, unikałem fast-foodów, cukrów i pilnowałem, aby dostarczyć [...]

[...] Czy pownienem już od jutra zejść do tych 2500 kcal od razu z diety masowej, czy właśnie lepiej stopniowo te węgle ucinać? Chciałbym się też dowiedzieć, jak to jest z tym ucinaniem węgli co tydzień - ile powinienem obcinać (Załóżmy, że po tygodniu zamiast spaść 1kg, to zleciałem 0,3kg)? Dane na temat treningu w ankiecie dotyczą moich [...]

[...] utratą wagi, w sierpniu było już -10 kg, zleciało sporo mięcha , pod koniec września zacząłem z powrotem nabierać masy mięśniowej z pomocą jabłczanu kreatyny, przybrałem na tym nie całe 4 kg i postanowiłem pójść dalej , w grudniu zakupiłem daa-stion + biosterol przybrałem dość sporo na wadzę bo ważyłem aż 97 kg, do lipca zszedłem do 89, [...]

[...] : białko WPC oraz BCA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna, lecz się poddałem. Aktualnie daje do sprawdzenia kolejną dietę - liczę na to że tym razem tak łatwo się nie poddam. /SFD/Images/2016/4/24/9e0f3850de5d47449e4e955b848ca0a3.jpg Zmieniony przez - daniello91 w dniu 2016-04-24 11:36:54