tym redukcja

[...] na zapotrzebowanie białko:200-250 gr węgle:150 gr tłuszcze:ok 100 gr zapotrzebowanie kal 2361.46 tak jakoś wyszło mi za pomocą kalkulatora Wskaznik bmi :BMI = 28.3 Optymalna waga dla Ciebie wynosi od 70kg do 88kg wg kalkulatora ale ja myslę że 85-90 i jest git czyli cel to około 10 kg do likwidacji znalazłem i chciałbym stosować cos [...]

Witam, to mój drugi temat o redukcji, sory że zaśmiecam ale w ostatnim zrobił sie straszny burdel i nie wiele z tego wynikło... Teraz chce wszystko dopiąć... Poza tym planuje redukcje na 8 tygodni a nie jak zakładałem na 4-6...Czas przebudować tą sylwetke i zacząć budować suchy mięsień a nie zalewać sie na cyklach po 12 kg na wadze Chciałbym [...]

[...] mam treningu 11 km, zajmuje mi to godzinkę. W dni biegania jeszcze jako część rozgrzewki robie trochę wykrokow, przysiadow i brzuszków jednak są to małe ilości ćwiczeń. W tym momencie nie sprawia mi to 11km już żadnego problemu. Moim celem jest głównie redukcja tkanki tłuszczowej ale dodatkowo chciałabym schudnąć parę kg- do 55 (maksymalnie [...]

[...] to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety nie mam zdjęć z tego okresu. Może moi znajomi mają:). Przez wakacje 2013r ciężko [...]

Siema, wiem ze to moj pierwszy post i pewnie jestescie na to uczuleni w tym dziale ale to tez nie tak ze lamus z 2 miesiecznym stazem wjechal i od razu glupoty w glowie. Robie drugie podejscie do sportow silowych w zyciu po kilku latach przerwy gdzie mialem lacznie 4 lata stazu i jakies tam dwa male cykle sterydowe na probe. Reszta leciala full [...]

[...] partnera,a w dół opuszczamy się powoli,przez cały zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i [...]

[...] kalorie i przytyłem 25,5 kg, teraz mam zamiar przeprowadzić 30 dniową redukcje ( obecnie jestem na 5 dniu ) i pozbyć sie nadmiaru fatu, następnie zacząć stopniowo budować tym razem czystą masę mięsniową. Liczę na to że prowadzenie dziennika zmobilizuje mnie do cięższej pracy Podstawowe informacje : Data urodzenia: 10.03.1987 Cel Treningowy: [...]

[...] a6w i inne ćw na brzuch Niedziela 10.30 do 11.30 bieganie, pompki, brzuszki 14-15.30 a6w i inne ćw na brzuch 15.30 do 17.30/18 siłka i przed spaniem pompki brzuszki Co o tym myślicie zaczynam swoją przygodę na siłce po przerwie i najpierw ustalam sobie plan treningowy jeśli jest dobrze napiszcie to jeśli coś źle wyrażcie to w opiniach to [...]

[...] stacji ten sam gryf a potrzebne bd zmiejszenie ciężaru więc troche czasu też zajmę ale do 20 sek zrobię to. Georgu co o nim myślisz ? + do tego bieganie 2 razy w tygodniu z tym dresem na sobie http://allegro.pl/item675805860_ulepszony_dres_sauna_100_skuteczne_odchudzanie.html 15 min. Ale biegać pewnie z nim bd więcej bo na podwórku często gram [...]

[...] 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) Łyżka stołowa oliwy z oliwek Białko jajka Herbata czerwona Posiłek 4 - 20:00 - po treningu Kasza gryczana 50g Piersi z kurczaka, tym razem kostka - 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek 2 białka jajek Jabłko Posiłek 5 - 23:00 Łyżka stołowa oliwy z oliwek 2 białka Marchew 50g Twaróg półtłusty 50g Sen [...]

Otóż miałem miesięczną przerwę w odchudzaniu, waga utrzymała się w miejscu, od 3 tygodni robie dalszą redukcję. Sęk w tym że totalne ZERO efektow, poziom bf jak i waga stoi w miejscu, dlaczego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 91 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 [...]

[...] rękawa od pachy (wewnętrzna) - 14 cm Długość rękawa od barku (zewnętrzna) - 34 cm ------------- P.S mam jeszcze inne rzeczy, ale tutaj mnie limit 5 zdjęć ograniczył, w tym spodenki reeboka i parę innych fajnych ciuszków, jak coś to pisać na pw albo tutaj. zdjęcia tylko po 1 i w małych rozmiarach na wymogi tematu, jak coś to mam każdej [...]

[...] Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, bieganie, rower, basen Stosowane wcześniej diety: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis : redukcja masy/poprawa sylwetki Chciałbym poznać Waszą opinie, o tym czy lepiej trenować tak: 1) Siłownia w poniedziałek-środę-piątek, a [...]

[...] czas najwyższy na zmiany. Cel - zjechać z masą do ~85 kg, a z obwodem do 9x, x Ćwiczę na w pełni wyposażonej siłowni. Zawsze miałem plan od trenera jednak : a) rzygam już tym b) czas spędzony na treningu przekraczał często 2 godziny Od początku wakacji kupiłem karnet, póki co robiłem obwodóweczkę, co by się rozgrzać i przygotować organizm do [...]

[...] w opadzie tułowia 3*12 szrugsy 4x12-15 jako po redukcji byl to 3x fbw wiec chcialbym split waga 65 wzrost 165 wiek 18 staz 1 masa 4 redukcja chcialbym zwrocic uwage w tym planiem na klatke piersiowa nie rozwiniety dol klatki piersiowej i boki klatki(od barka lewa strona) jakby sutki spadaja w dol Tym planem planuje 8 tygodni a pozniej znow [...]

[...] w doborze planu treningowego, celem jest redukcja. Obecnie trenuje systemem push pull legs 5x w tygodniu. Push pull podzielone mam na siłowy i hipertroficzny. Trenowalem tym systemem myślę że grubo ponad pół.roku Trochę informacji o mnie: Wiek:24 Waga;80kg Wzrost;175cm Staż treningowy ok 4lat z przerwą prawie 3/4roku Pomiary silowe: Przysiad [...]

[...] ciąg: 80 -przysiad: 80 Pany..pytanko. miałem gdzieś swój temat w dopingu ale nie mogę go znaleźć.. wchodzę na cykl na mixie pH. Czy 20 tabsów clomidu mi starczy na odblok po tym czy dorzucić jeszcze do tego jakiś suplementacyjny booster teścia?myślę też o biciu teścia po 6 tyg cyklu na pH.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-11-07 17:17:00

[...] biegi - co 2 dni - może codziennie rano, codziennie lub co 2 dni treningi breakdance ok.1,5-2h. + ćwiczenia uzupełniające - brzuch, pompki - być może klub fitness. Problem w tym, że w diecie układanej przez dietetyka jest na obiad np. 80 gram mięsa, inne posiłki też mogę podać. Boję się trochę o mięśnie - czy nie będę ich na zmianę spalać i [...]

[...] bardzo ważna. chciał bym zrzucić brzuch i poprawić klatkę piersiowa bo w ciągu dwóch lat przytyłem 20 kilogramów obecnie mam nadwagę moje BMI = 27,5 zaczynam sie źle czuć z tym jak wyglądam nie chce schudnąć dużo chcę zrzucić brzuch bo robi mi sie oponka, i poprawić wygląd klatki piersiowej bo mam pierwsze objawy tego ze robi mi sie ona obwisła. [...]

[...] taka poczware. Niestety mam w zwyczaju zajadanie smutkow, z czym czasami sobie nie radze, dlatego zastanawiam sie nad hipnoterapia. Tak, czy inaczej chcialabym cos zrobic z tym, jak obecnie wygladam, jako ze obniza to mja samoocene i sprawia, ze czuje sie bardzo niepewnie. Moje dane: Wiek 27 Waga 69kg Obw biust(1) 88 Obw pod biustem 80 [...]