tym redukcja

boczków nie rozwijają, rozwijają skośne brzucha, co wygląda bardzo fajnie przy wąskiej talii i bez tłuszczu. Tłuszcz w tym miejscu należy do opornych, ale specjalnych metod na te miejsca nie ma, redukcja jak każda inna. pzdr/

daj sobie spokoj chlopie z redukcja w tym wieku, zajmij sie jakims sportem albo dziewczynami (w sumie to tez sport )

planuje dopiero na wakacje ^^ teraz czeka mnie redukcja itp. ale chce sie jak nawiecje o tym dowiedzieć .. wiec .. czytam czytam.. nikt nie lubi niepotrzebnych kontuzji przetreniowania itp...

Wiem o tym, ale autor coś wspomniał o nauczaniu organizmu spalania tkanki tłuszczowej a do tego nie trzeba żadnych cięć i nie trzeba go tego uczyć. Można też dodać lub zmienić aktywność zamiast ciąć kalorie jeśli jakoś bardzo nie spieszy nam się z redukcją. Na keto to się sprawdza. Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-08-07 14:21:23

Wiem o tym, ale autor coś wspomniał o nauczaniu organizmu spalania tkanki tłuszczowej a do tego nie trzeba żadnych cięć i nie trzeba go tego uczyć. Można też dodać lub zmienić aktywność zamiast ciąć kalorie jeśli jakoś bardzo nie spieszy nam się z redukcją. Na keto to się sprawdza. Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-08-07 14:21:23 Dodanie [...]

a skad my to mamy wiedziec? Chyba wiesz czy masz za duzo tluszczu czy nie? Jak za duzo to redukcja jak cos ale w wieku 15 lat bym sie tym nie martwil zabardzo bez przesady :) Pozdro

Bardzo cięzko jest jednocześnie palić tluszcz i budować masę mieśniową. W tym przypadku musisz mieć dobrze ułożona michę i trzymać sie jej. Ja preferuje bieganie z rana na czczo, mam wtedy więcej energi i wydaje mi się to bardziej wydajne ale to już zależy od organizmu. Kiedyś stosowałem BCAA przed bieganiem ale według mnie szkoda kasy. Zamiast [...]

skutkow ubocznych nie bedzie ale nie warto jesli chcesz jechac z redukcja jedynie na tym uluz dobrze diete i inwestuj w jakis dobry termogennik np meta burn xtp, scorch itd. HMB traktuj jako antykatabolik a nie spalacz cla jako dodatek napewno dobry o ile masz na to siano wedlug mnie lepsze rozwiazanie to spalacz+l-karnityna w dawkach 2-3g [...]

wszystko można ale jaki chcesz po tym efekt uzyskać? masa czy redukcja?

Jest pewien bardzo dobry artukuł, nie chce mi się szukać, w którym jest powiedziane że początkujący będzie rósł jeśli będzie dostarczać 0,8g/kgmc białka. Te 2.5g/kgmc w Twoim przypadku to by była redukcja. Wiec na tym etapie to jest zbędny zakup, troche kurczaka i masz swoje zapotrzebowanie na białko.

olaboga Skąd wiesz, że ćwiczysz jak trzeba, skoro nawet nie wiesz jakie są sposoby na schudnięcie? Wpisz w wyszukiwarce "redukcja" i czytaj. 1000 postów o tym napisano. 1) dieta redukcyjna 2) trening na rzeźbę 3) Hitt/aeroby 4) suplementacja: witaminy, omega 3, spalacz, ew antykataboliki (BCAA, HMB, L-karnityna i CLA dla naiwnych)

na starcie i tak poleci tkanka tłuszczowa sporo , więc nie ustawiaj się na jakieś masa.redukcja tylko trenuj . 4-6 tygodni popracuj nad fundamentem i po tym czasie wróć z relacją . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

[...] to możesz użyc kalkulatora na potreningu/pl w Twoim profilu. 2300 to zdecydowanie za mało, w szczególnie przy aktywności, o której wspominasz. Stracisz szybko kilka kilo, w tym dużo mięśni a potem założysz temat "Redukcja stanęła, pomocy". Nie ma się co napalać, więcej zyskasz podchodząc do tematu z głową a nie na hura. Zmieniony przez - [...]

[...] pytanie chce sobie zrobić z ciekawości badania, tarczyca i testosteron może jeszcze coś, wiem że sama redukcja wpływa na poziomy hormonów ile czasu powinienem odczekać po tym celnie i ogólnie jaki czas powinienem byc z kaloriami na zero przynajmniej, aby mieć wyniki wiarygodne tzn take na które nie będzie miało wpływu to że beralem jakieś [...]

Witam, od jakiegos miesiaca mam ciagle zle samopoczucie, strzelanie stawow, bole i skurcze miesni, mimo delaodu nic sie nie poprawilo, sila spada z treningu na trening, odzywiam sie dobrze coś w tym czasie się działo stresy , mała ilość snu , jakaś redukcja itp. ?

[...] ze mam jakas blokade na 88 kg i nizej ni ch**a, nie da rady. Ostatnio bylem na dosc ciekawym cyklu i wpadlo sporo miesa przy duzym spaleniu fatu i bylo wtedy 88 kg, teraz znow jest 90~ ;c na tym cyklu ktory jest przedemna postaram sie zjechac do 85~ kg z maxymalna redukcja fatu z okolic brzucha Zmieniony przez - Ti93 w dniu 2013-06-09 14:17:02

Daj spokój z dietą. W twoim wieku redukcja jest nie wskazana... Dojrzewasz... Możesz biegać i robić brzuszki. Nic poza tym...

[...] stawiasz! jesli to ma byc redukcja,utnij wegle,i tluszcze a zwieksz bialko.NIestety SUPLEMENT ma po niekat racje,po kazdym treningu jest tgz.okno anaboliczne organizm w tym momecie domaga sie wegli i jest to jedyny taki moment w ktorym przyjete przez ciebie weglowodany(stracona energia) sie nie odloza tj.nie zamienia w tluszcz. ja osobiscie [...]

Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości, ale po tym co widać, odpowiednim rozwiązaniem będzie redukcja a nie budowa masy mięśniowej i spore zalanie się.

[...] złożone. Ok 2k kcal, przy wadze 83kg. Chodzi mi ogólnie o to aby dokończyć redukcję. W zimie ważyłem 102kg, w 7 miechy zjechałem do 83, ale im mniej ważę tym ciężej mi idzie z redukcją. Postanowiłem spróbować interwałów. PS: 3 miesiące temu przebiegałem aerobowo max 3 min(!!), teraz jak wyżej, godzinę z zapasem. Czy jest to [...]