Pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie :
Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc )
Proszę o pomoc !

http://nauka.katalogi.pl/Pomocy-t41207.html <--- pomozcie :D :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anonim8855

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44

Diety specjalnej niemam ale nie jem slodyczy i staram sie jesc jak najmniej tuczących rzeczy.Ostatnio cw. 3 razy w tyg:
1)klata + nogi + brzuch
2) plecy + bargi + brzuch
3) biceps + triceps + brzuch
A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )

http://nauka.katalogi.pl/Pomocy-t41207.html <--- pomozcie :D :D

...

stuniel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 346 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3546

najpierw musisz miec duzo masy zeby ja wyrzezbic.

http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY_-_masa_za_wszelką_cenę_by_stuniel-t537541.html

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

a skad my to mamy wiedziec? Chyba wiesz czy masz za duzo tluszczu czy nie? Jak za duzo to redukcja jak cos ale w wieku 15 lat bym sie tym nie martwil zabardzo bez przesady :) Pozdro

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

...

hakeem

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1118 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12479

Widocznie jeszcze za mało przeczytałeś. Proponuję przebicie się przez ten post na początek:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

potem możemy pogadać dalej

Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!

...

hadesZiom2

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 19714

Masa - 2 lata
Redukcja - 2 lata
Rzezba - 1 rok

Najlepiej wklej foty ;]

pozdro

...

anonim8855

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44

jestem bardziej gruby.... ;/ i niechce na mase sie powiekszac a ze trenuje ogolnie pol roku chce cw. na rzezbe !! A ze mam 15 lat i to wy wiecie ode mnie o wiele lepiej i jestescie "moimi trenerami" i poprosiłbym o trening dla mnie !! Proszę o pomoc i odpowiedź !!

http://nauka.katalogi.pl/Pomocy-t41207.html <--- pomozcie :D :D

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62316 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777876

wrzuć całe info o sobie pomyślimy

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anonim8855

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44

Lat : 15
waga:76 kg
wzrost:171
obwód : 96
i biore białko ostrowi !!
Dokładnie moge podac pozniej i chce sie spytac czy to wystarczy ?
Pozdrawiam

http://nauka.katalogi.pl/Pomocy-t41207.html <--- pomozcie :D :D

...

Zasadaa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2775

Ja nie wiem po co wy chcecie redukować na zimę. Teraz najlepiej robi sie mase.. a gdzies w marcu, kiwetniu zacznij robić redukcje a na wakacje kazda laska twoja:D

...

anonim8855

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 44

jak ja jestem troche gruby... to na mase bede jeszcze szerszy nie ? xD a ja chce na takiej szerokosci miec widoczne misnie i dlatego cw. na rzezbe ! Odpowiadam ale sie nie znam :) Pozdro

http://nauka.katalogi.pl/Pomocy-t41207.html <--- pomozcie :D :D

...

dającymaxa

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 641 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5376

anonim8855

Kolego jesli chcesz dobra odpowiedz to wklej tu swoja diete jezeli masz no i plan jakim ostatnio cwiczyles ( cw,serie,powt,itd.) Jak na 15 lat to moim zdaniem wazysz cos za duzo no ale coz. obwod :96 - to sie tyczy klatki czy pasa? o_o

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-14 18:16:10

Walcze do ostatniego tchu, każde powtórzenie dla mnie kwestią bytu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat