Zasadaa

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

123

przeczytanych postów

2775

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Zasada

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Nowy Dwór Mazowiecki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty siłownia, piłka nożna

Ostatnia aktywność 07.05.2026 (17:56)

Data rejestracji 27.08.2008 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 83 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Marbo	Prośba do MARBO witam... mam taką prośbę, żeby marbo udostępniło do sprzedaży: -taką asekuracje do stojaków jak maja te... http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-wolnostojace-wysokie-z-asekuracja-s005.html oraz	2	2013-06-18 21:50
Marbo	ławka na prostownik grzbietu mam taką małą uwagę do ławki na prostownik grzbietu http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-na-grzbiet-prostowniki-grzbietu-l008.html ławka jest fajna, ale dlaczego nie zrobiliście jej tak żeby się fajnie składała i zajmowała jak	1	2012-08-09 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg witam. proszę o sprawdzenie diety... wzrost: 180cm waga: 90kg praca: średnio fizyczna trening: 3-4dni w tygodniu cel: masa dobrej jakości /obrazkisfd/zdjeciasfd/65f8e2e7bc1341228a02e05b326cc769.png	6	2012-04-01 22:19
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu... jak w temacie. posiadam poręcze marbo ms-d001 i drazek ms-d002... musze zamocowac je w gazobetonie(ytong, suporeks, bloczki komurkowe)róznie mówią... jakie macie pomysły? czy moge rozwiercić otwory na śrubę w profilu (bo teraz miesci sie m6) jak	10	2011-11-02 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ o pomoc w zmianie diety witam. cwicze juz ponad 2lata. co do treningu zglebilem wiedze na dosc wysokim poziomie, za to dieta az tak sie nie interesowalem, az do teraz kiedy treningi nie przynosza juz zbytnich efektow... prosze o pomoc w ulozeniu diety wiek: 22 wzrost:	2	2011-11-27 20:46
Marbo	gumowe uchwyty w drążkach jest jakiś sposób, żeby te gumowe rączki w uchwytach do wyciągu, czy nawet w drązku do sciany nie zeslizgiwaly się???	5	2011-11-02 23:34
Usuniete tematy	prowadnice hd18 a porecze i drazek marbo witam. prosze o podanie dokladnych wymiarów haków i ich rozstawu w prowadnicy hd18, zeby sprawdzic czy mam mozliwosc zamocowania drazka i poreczy z firmy marbo... pozdrawiam	7	2011-10-26 11:15
Marbo	[ART] Domowa Siłownia <br><br> macie dosyć kiepskiej muzyki, zapoconego sprzętu i tłoku na siłowni, powrotów do domu po ciężkim treningu i w końcu dużych stawek za karnet... ja miałem. o to moja	5	2010-12-11 22:43
Marbo	wyciag do lawki czy do sciany mam taki dylemat czy wybrac wyciag do lawki semi pro czy wybrac ten do sciany... ten do lawki wydaje mi sie ze nie bedzie stabilny, ze kolko od wyciagu dolnego jest za wysoko, brak mozliwosci mocowania blokady na stopy. ten do sciany jest droższy,	1	2010-11-27 20:58
Trening dla zaawansowanych	moze byc??? poniedzialek klatka: wyciskanie na skosie dodatnim(3x12, 10, 8) + rozpietki na płaskiej(3x 10)- (przeplatane po 1 min odpoczynku) barki: unoszenie do brody (3x12) unoszenie na boki 3x10 triceps: francuz 3x10 wtorek: plecy: podciaganie	1	2010-09-05 19:30
Odżywki i suplementy	białko+ owsiane = bulk czy mozna z owsianych i bialka(łowickie) zrobic bulka bez obaw o zatrucie, rozwolnienie itd... potrzebuje czegos do pracy jako 2 posilek. wczesniej byl mutant mass a teraz chce troche zredukowac... zastanawiam sie nad tym rozwiazaniem bo jak widze	12	2010-05-21 10:11
Trening dla początkujących	plan do analizy poniedziałek wyciskanie glową w dół 10 8 6 6 wyciskanie głową w górę 10 8 6 6 rozpiętki głową w górę 8 8 8 superseria 1: uginanie rąk z gryfem prostym 8 8 8 prostowanie w opadzie 8 8 8 superseria 2: uginanie młotowy	1	2009-02-15 17:22
Odżywki i suplementy	zestaw do 300zł cwicze juz 11 miesiecy. pierszy cykl kreatyny byl bez totalnego pojecia... teraz mam prozbe zebyscie dobrali mi jakies suple (mono, tauryne jak bedzie potrzebna i co tam uwazacie za przydatne). a i jak bedzie mozliwosc to zeby cos dobrac do supli	21	2008-11-17 11:33
Trening dla początkujących	Dobrze mi idzie? (8miesięcy) a czas: 50min prostowanie nóg w siadzie 10 8 50kg + uginanie nóg w leżeniu 10 8 50kg martwy ciąg 10 8 66kg/70kg + podciąganie na drążku max max max 7,6,5 wyciskanie hantli na skosie z supplimacją 10	11	2008-08-27 13:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	Prośba do MARBO	2013-06-26 19:58
NUTRIFARM&OLIMP	BIOGENIX VITA-GENIX men Sport AM/PM Monster Caps - NOWOŚĆ!	2012-10-02 19:01
NUTRIFARM&OLIMP	BIOGENIX VITA-GENIX men Sport AM/PM Monster Caps - NOWOŚĆ!	2012-09-29 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2012-04-02 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2012-04-02 11:31
Marbo	2012 - NADCHODZI NOWA LINIA SEMI-PRO	2011-12-03 20:48
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu...	2011-12-02 19:59
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu...	2011-12-02 18:45
Marbo	Konkurs	2011-12-01 16:17
Marbo	STWÓRZ SWÓJ WŁASNY KONKURS !!	2011-11-24 22:19
Marbo	STWÓRZ SWÓJ WŁASNY KONKURS !!	2011-11-09 22:40
Marbo	STWÓRZ SWÓJ WŁASNY KONKURS !!	2011-11-09 17:39
Po siłowni, o siłowni	Ostatnie przemyslanie kelton lawka czy marbo?	2011-11-09 14:23
Marbo	Male pomieszczenie	2011-11-09 14:00
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu...	2011-11-08 14:32
Marbo	STWÓRZ SWÓJ WŁASNY KONKURS !!	2011-11-08 14:13
Marbo	STWÓRZ SWÓJ WŁASNY KONKURS !!	2011-11-07 22:03
Marbo	STWÓRZ SWÓJ WŁASNY KONKURS !!	2011-11-07 19:29
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu...	2011-11-06 16:32
Usuniete tematy	Poręcz do ściany HD16 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 20:50
Marbo	drążek i poręcze, jakie kołki do gazobetonu...	2011-11-05 20:38
Usuniete tematy	Poręcz do ściany HD16 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 20:09
Usuniete tematy	Poręcz do ściany HD16 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 18:12
Usuniete tematy	Poręcz do ściany HD16 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 18:06
Usuniete tematy	Drążek do ściany HD15 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 00:07
Usuniete tematy	Prowadnice do ściany HD18 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 00:05
Usuniete tematy	Poręcz do ściany HD16 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 00:00
Usuniete tematy	Prowadnice do ściany HD18 Licytacja kto da więcej	2011-11-05 00:00
Usuniete tematy	Drążek do ściany HD15 Licytacja kto da więcej	2011-11-04 23:59
Usuniete tematy	Poręcz do ściany HD16 Licytacja kto da więcej	2011-11-04 23:59