SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moze byc???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 558

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 123 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2775
poniedzialek
klatka:
wyciskanie na skosie dodatnim(3x12, 10, 8) + rozpietki na płaskiej(3x 10)- (przeplatane po 1 min odpoczynku)
barki:
unoszenie do brody (3x12)
unoszenie na boki 3x10
triceps:
francuz 3x10

wtorek:
plecy:
podciaganie do klatki (3x max) + wioslowanie hantla(3 x 10)- przeplatane
przysiady 4x 10
biceps:
modlitewnik (4x10)

piatek:
klatka+plecy:
pomki na poreczach 3x10 przeplatane z rozpietkami skos dodatni (3x10)
podciaganie 3xmax przeplatane z wioslowaniem sztanga 3x10

Celem jeszt szybki intesywny trening na mase... po kazdym treningu mam zamiar robic brzuch i 10 min steper na palcach na lydeczki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2956 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 80905
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Trening do weryfikacji .Jeśli jesteś dobrym człowiekiem bardzo błagam zajżyj

Następny temat

split czy fbw

BF