Pomoc

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie :
Na co mam trenowac na mase czy na rzeźbe ( bo duzo o tym czytalem na necie ) i jak cos to jak ( co z czym laczyc )
Proszę o pomoc !

Diety specjalnej niemam ale nie jem slodyczy i staram sie jesc jak najmniej tuczących rzeczy.Ostatnio cw. 3 razy w tyg:
1)klata + nogi + brzuch
2) plecy + bargi + brzuch
3) biceps + triceps + brzuch
A teraz skonczyl mi sie karnet i bialko i niewiem jak cwiczyc i co brac ( jakie bialko i co na brzuszek bo wiem ze nadwage mam xD )

najpierw musisz miec duzo masy zeby ja wyrzezbic.

a skad my to mamy wiedziec? Chyba wiesz czy masz za duzo tluszczu czy nie? Jak za duzo to redukcja jak cos ale w wieku 15 lat bym sie tym nie martwil zabardzo bez przesady :) Pozdro

Widocznie jeszcze za mało przeczytałeś. Proponuję przebicie się przez ten post na początek:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

potem możemy pogadać dalej

Masa - 2 lata
Redukcja - 2 lata
Rzezba - 1 rok


Najlepiej wklej foty ;]


pozdro

jestem bardziej gruby.... ;/ i niechce na mase sie powiekszac a ze trenuje ogolnie pol roku chce cw. na rzezbe !! A ze mam 15 lat i to wy wiecie ode mnie o wiele lepiej i jestescie "moimi trenerami" i poprosiłbym o trening dla mnie !! Proszę o pomoc i odpowiedź !!

wrzuć całe info o sobie pomyślimy

pozdro

Lat : 15
waga:76 kg
wzrost:171
obwód : 96
i biore białko ostrowi !!
Dokładnie moge podac pozniej i chce sie spytac czy to wystarczy ?
Pozdrawiam

Ja nie wiem po co wy chcecie redukować na zimę. Teraz najlepiej robi sie mase.. a gdzies w marcu, kiwetniu zacznij robić redukcje a na wakacje kazda laska twoja:D

jak ja jestem troche gruby... to na mase bede jeszcze szerszy nie ? xD a ja chce na takiej szerokosci miec widoczne misnie i dlatego cw. na rzezbe ! Odpowiadam ale sie nie znam :) Pozdro

anonim8855

Kolego jesli chcesz dobra odpowiedz to wklej tu swoja diete jezeli masz no i plan jakim ostatnio cwiczyles ( cw,serie,powt,itd.) Jak na 15 lat to moim zdaniem wazysz cos za duzo no ale coz. obwod :96 - to sie tyczy klatki czy pasa? o_o

Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-09-14 18:16:10