tym redukcja

[...] tego pozytywne skutki :-)) Zawody nie są sensem mojego życia, a jedynie jego elementem i nie były celem samym w sobie, jak to miało miejsce rok temu. Zresztą wspominałam o tym parę razy, że chciałam uzyskać w końcu elegancką sylwetkę :-)) Dlatego niewiele się zmieniło po decyzji o rezygnacji. Obecnie trening siłowy polecę ten co wklejałam [...]

Poza tym ciekawe jest to, jak ciężko wielu ludziom zrozumieć, że można po prostu nie jeść słodyczy, lodów, pizzy itp. ot tak, bez powodu, bo się nie ma ochoty, nie lubi. Że to nie jest żadne ogromne poświęcenie, wyrzeczenie, męczarnia tylko taki styl życia :-) I tym pięknym zdaniem myślę, że można zakończyć tę dyskusję :-)) Moja obecna miska jest [...]

[...] pracy mięśnie nóg, stosując na początku treningu duże obciążenia, przy których można wykonać maksymalnie do 10-20 powtórzeń, następnie zmniejszamy obciążenia trzykrotnie a nawet czterokrotnie wykonując po 50-70 powtórzeń. Po tym przechodzimy do treningu aerobowego, który może trwać już znacznie krócej. Ciebie interesuje to pierwsze , poczytaj .

Siema Wierzba, po pierwsze 555mg na ml, stawiam 10kg whey'a że nie ma tam za żadne skarby tyle. Jeszcze Apex, gdzie sa różne rozdania źródła i z tymi z którymi miałem kontakt(sam nic z tego nie miałem, ale miałem klietów na tym) i nic dobrego to nie było. Dwa nie znam laby który miałby takie stężenie, oczywiście poza zapisem na etykiecie. Sam fakt [...]

[...] Co prawda od kiedy rozbudowałem mięśnie była znaczna poprawa, jednak potem przez duże cieżary + nieuwagę/własną głupotę problemy wróciły. Stąd nie sprintuje itd. Poza tym zeby osiągnąć tętno dość wysokie mam nie lada problem. Jak grałem w piłkę nigdy nie nalezałem do szybkich zawodników a do tych dość wytrzymałych. W wieku 19stu lat miałem [...]

[...] 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi nie przeszkadza i jest ok, tylko wlasnie potem jeszcze dochodzi te cardio, optymalną ilosc snu tez nie zawsze mogę dostarczyc dlatego boję sie o ten kortyzol. Oczywiscie zastosowałem sie do twoich porad i wit c + ładowanie wit d stosuje. Jak myslisz [...]

Hej Adam. Parę tygodni temu pisałem w tym temacie o problemach z redukcją (trwa od lipca 2014, zeszło z 88kg na 79, pas z 98 na 89), ale od 3 miesięcy prawie bez zmian, ostatnia dieta to 2100 w DT i 1900 w DNT z rotacją węglowodanami). Zasugerowałeś wtedy dwie sprawy: badania krwi oraz reverse diet. Co do reverse, to wrzuciłem w tej chwili rozkład [...]

[...] bieganie od początku kwietnia. Jakieś resztki kondycji zostały, ale tempo słabe. Takie emeryckie trochę. Stopa mi dalej nie chce dobrze działać i chyba będę musiała żyć z tym, że pobolewa. W sumie dziwne to jest, bo przez kilka tygodni był spokój i miałam nadzieję, że problem się udało rozwiązać, ale jakieś 10 dni temu znowu zaczęła mi się ta [...]

[...] jak go ocenić daj pełną rozpiskę trenu, wszystkie ćwiczenia i powtórzenia w każdy dzień... Jeżeli masz efekty na nim to albo jesteś mutantem albo jesteś wyjątkowy. Po za tym mięsień ''rośnie'' nie podczas treningu lecz w czasie odpoczynku. Tu trzeba wyjasnić jak w zasadzie "budują" się mięśnie. Jak już wspomniałem trening na siłowni [...]

[...] od 20 do ok 10,a na koniec dropset z regresją ciężaru. Barki rozgrzane,pora na konkretniejsze ćw - wyciskanie hantli,z progresją,powtórzenia od 16 do 12 ruchów- 5 serii Na tym koniec barków-bo przecież w piątek były całościowo-35 serii /SFD/Images/2016/7/10/27387d82f3fe401eb047267c11da9372.jpg [...]

[...] je kolanami podrzucać-przyzwyczaiłem się do takiego zarzucania z siadaniem na ławce 8-) Robiąc to moim sposobem,bez pomocy kolan i kolegów-brakuje mnie do Emila i Kamila w tym ćwiczeniu "tylko " 24 kg :). Jednak słabnę z tę redukcja i chyba z wiekiem :( Trening dodatkowy-zrobiony -teraz tatary,karkówka ,surówki i proteiny-będzie dobrze a nawet [...]

Masti zdradź nam termin konkursu redukcja, jeśli nie możesz publicznie o tym teraz napisać, to chociaż na pw wyślij info. :-> Już powoli zaczynam się gotować i napalać na redukcje. %-)

Masti zdradź nam termin konkursu redukcja, jeśli nie możesz publicznie o tym teraz napisać, to chociaż na pw wyślij info. :-> Już powoli zaczynam się gotować i napalać na redukcje. %-) To zadna tajemnica 01.04 do 30.06.2018 Sportowa sylwetka też może być, ciekawe co Masti wymyśli.

Masti zdradź nam termin konkursu redukcja, jeśli nie możesz publicznie o tym teraz napisać, to chociaż na pw wyślij info. :-> Już powoli zaczynam się gotować i napalać na redukcje. %-) To zadna tajemnica 01.04 do 30.06.2018

[...] taka na poważnie,mam juz nawet mały plan i go rozważam :) W drugim podejściu-dotarły wreszcie do mnie te mikrofony wi-fi. Są z redukcją szumów-wypróbuję je w poniedziałek na siłowni-w jakiej jakości będzie dźwięk w tym hałasie tła. Zresztą jutro mam dwie rzeczy do nagrania-też je wypróbuję :) /SFD/2023/5/6/e7b877d6ac8640919cae7e4731b5b11f.jpg

i to ostatnie zdjęcie z redukcji. - 17kg około Poziom TT to około 16% było dużo więcej... teraz jedziemy z masą a za rok znów redukcja,tym razem zejde do jednocyfrowego PTT :]

[...] to nie wiem, zależy jak będzie z ochotami ale bardzo mnie kusi żeby we wrześniu mieć super wynik na wychowaniu fizycznym, i zaskoczyć siebie swoją 60-siątką, z której w tym roku miałam 3, a potem poprawiłam na 4, podejrzewam że najlepszym rozwiązaniem będzie tutaj HIIT?? -siłownia: 3 razy w tygodniu jest pewne, raczej 4 ale będę się starała [...]

[...] Zawsze do znudzenia powtarzamy, że nie ma miejscowej redukcji, ze nie da sie schudnąć na zawołanie, że takie manewry wymagają więcej pracy niż się komukolwiek zdaje, a pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody. Przypominam , ze jedyna suplementacja jaką Arphiel używała w czasie treningów siłowych było Białko, [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/30/8909f7b2159743faac7847abfa619aa5.jpg /SFD/Images/2016/4/30/c69c155677cc45fbb4fa480045e62a30.jpg Na razie bez zmian kalorii w tym tyg. Planowo miał być cheat ale nie będzie Treningi troche cięższe ale w wielu bojach progress na klatce stagnacja co i tak dobre :P Ale mam gorszy problem: Wczoraj [...]

[...] i wcale tu nie mam na myśli robienia formy na okazje :) ja osobiście jestem właśnie na redukcji i doszedłem do wniosku, że jej nie lubie i że trzeba olbrzymiego samozaparcia żeby przetrwać. Pewnie zrobie jak kolega, że po tym dam sobie tydzień odpocząć...Seba, a jak wyglądała twoja redukcja? Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-05-09 17:07:54