tym redukcja

Poszukuję pomocy w doborze spalacza tluszczu. Niestety nie znam sie na tym i boje sie, ze w sklepie wcisna mi to co poprostu nie schodzi. Dwa srodki nie pomogly mi clen burner, ultra burn Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód bioder: 90 Obwód pasa: 78 Aktywność w ciągu dnia : praca(13h dziennie 4-5 [...]

[...] tak troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : poza tym że nie raz gram w noge z kumplami od ok 10 miesięcy cwicze w domu pompki przysiady brzuszki i takie rzeczy ale to za malo i stwierdzilem ze trzeba isc na siłkę Dostęp [...]

Witam, w tym tygodniu planuję powrót na siłownię po ok. pół rocznej przerwie. Treningi siłowe + aeroby w postaci bieżni będę uprawiać 3 - 4 razy w tygodniu. Również dieta będzie zbilansowana czyli 4 - 5 posiłków dziennie. Do mniej więcej sierpnia zeszłego roku dość sporo ćwiczyłem i nabrałem trochę masy mięśniowej więc nie jestem już kompletnie [...]

[...] wydaje mi sie poprawiać, lecz waga mówi swoje 77,7kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić, dodać kalorie bo za mocno je obciąłem, zmniejszyć ilość tłuszczy/węgli tym samym obciąć kalorie. Trenuje 3-4-5 razy w tygodniu zależy jak czas pozwala, na ogół 4, są to intensywne treningi że pot po pupie cieknie, + na zakończenie aktywność [...]

Witam Poniżej umieszczam swoją dietę Low Carb Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2900kcal Waga - 84 Wzrost - 176 Pas - 92cm (na tym zależy mi najbardziej aby spadł) Klata - ok 110cm Bic - 41cm Udo - 62cm łydka - 42cm Trening - split - 3 treningi co 5 dni Po treningu interwały na rowerku stacjonarnym - 10-15 minut (15:45 - 15 sekund pracy na max, [...]

Witam, Chciałbym prosić o jakiś trening na redukcję masy z brzucha i ud. Przydałaby się również rzeźba klaty. Jestem całkowicie zielony w tym temacie. Może być jakiś gotowiec. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne [...]

czesc:) planuje cykl na hard body stack z dragona . Moje pytanie odnosi sie do tego, co zakupic do oslony (myslalem o cycle assist) na tym cyklu i na odblokowanie (nie mam dostepu do aptecznego, mieszkam w uk). wczesniej mialem maly cykl na ph i mialem problemy z duzymi bolami glowy spowodowanymi cisnieniem; cel cyklu - zdecydowanie sucha masa [...]

[...] t 2s, 10p uginanie ramion ze sztanga 2s, 10p B: przysiad haj 3s, 10p wioslowanie sztanga 3s, 12p wyciskanie hantli skos 3s, 12p push press 2s, 10p wyciskanie sztangi wasko 2s, 10p + po dowolnych minimum 2 treningach 30min aero co sadzicie o tym planie + czy moze lepiej rozlozyc go na 3trening tygodniowo tydzien1 : A/B/A , tydzien2 : B/A/B??

Witam jestem nowy na tym forum i prosiłbym o poradę w następującej kwestii. Mianowicie waże 135kg przy 189cm wzrostu. Od lutego do kwietnia stosowałem diete Dukana i udało mi się zjechac do 117kg lecz w kwietniu odpuściłem sobie i znów wróciłem do starej wagi. Od 4 tygodni chodzę na siłkę. Mój trening wygląda następująco: 20 minut rowerek oraz [...]

[...] problemem jest jednak dosyć duży brzuch (a właściwie sporawa ilość tłuszczu na nim) - ok. 93-97 cm Co byście proponowali? Masa i na następne lato redukcja czy może przy tym facie od razu brać się za redukcję? Przyznam szczerze, że mimo wszystko jednak bardziej odpowiadała mi masa bo nie będę miał zbyt wiele czasu na długie aeroby a i za [...]

[...] Dołączyłem clenbuterol. Niby wszytko pięknie ładnie, krata wychodzi ale twarz jak spuchnięta, okrągła nic nie ubyło, zastanawiam się co może być problemem. Robiłem badania estradiol wywalony norma do 64, mój wynik 125. Może być od tego, a może tarczyce zbadać? Jakieś sugestie? Co zrobić z tym fantem... BF oceniam na hmm 10-13% w tej chwili...

[...] wybór/zakup, ewentualnie doradzili co by było lepsze i co zmienić :-D Zaznaczam, że jest to moja pierwsza 'prawdziwa' redukcja i zależy mi jak najbardziej na kosztach, co za tym idzie nie tracąc na jakości zakupowanego produktu. Krótko mówiąc : JAKOŚĆ/CENA :-)) SFD WPC Protein Plus SFD Leucine Carboplus OLIMP Vita-min Multiple Sport OLIMP Gold [...]

siema ! koleszka ma spalacz tluszczu stack force i chce to polaczyc z clenbuterolem , spalacza wrzuca juz tydzien i jak poalczyc z tym clenburterol ? ankieta koleszki: 1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 83kg 3.WZROST: 185cm 4.WYMIARY: BICEPS: 35,5cm KLATA: 105cm UDO: 62cm TALIA: 83cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] zacząłem prace na statku. OD 3 lat trenuje na siłowni. Nie chce, aby praca przeszkodziła mi w moich celach tj redukcja 8kg. Proszę więc o pomoc. Na statku mam sprzęt z tym, że jest to jedynie: hantle 2x12kg, sztanga 35 kg, drążek z wąskim uchwytem, skakanka. Jeśli możecie napiszcie w jaki sposób trenować w takich warunkach na redukcji. Boję [...]

Witajcie! W tym roku planuję tak rozłożyć okresy treningowe, proszę o komentarze. Ćwiczę ~3 lat. 1-18 wrzesień (~2 tygodnie): wprowadzenie po wakacjach 19.09-30.10 (6 tygodni): masa #1 31.10-6.11 (1 tydzień): regeneracja 7.11-18.12 (6 tygodni): siła #1 19.12-25.12 (1 tydzień): regeneracja 26.12 - 6.02.2006 (6 tygodni) : masa #2 13-19.02.2006 (1 [...]

[...] kcal nie był zbyt duży. Oczywiście wszystko liczyłem dla suchej masy ciała. Po 3 tygodniach ,oprócz spadku wagi o 2kg, nie zauważyłem żadnej zmiany. Teraz praktycznie stoję w miejscu mając -300 kcal w diecie. Co mam robić w tym wypadku ? Prosiłbym o wypowiedzi osób bardziej doświadczonych, a zwłaszcza osób, które robiły redukcję bez aerobów.

Witam chciałbym zacząć kuracje odżywkową, nastawiam sie na spalenie tluszczu no i przy okazji budowa miesni . w tym celu zacząłem stosowac diete. Pytanie moje jest następujące: Jakie odzywki powinienem zastosować żeby spalić jak najwięcej tłuszczu . 1. 25lat 2. 107 kg 3. 189 cm 4. - 41 cm - 113 cm - 60 cm - 103 cm 5. STAZ NA SILOWNI: Brak. [...]

[...] tyl pozdrawiam i mam nadzieje ze nie jest to jakies śmieciowe jedzenie , mleko w pierwszym posilku to do kawy w posiłkach gdzie nie widzicie sensu po co oliwa to zazwycza bede polewal jedzonko tym olejem aby podbic tluszcze pozdrawiam mam nadzieje ze uda mi sie naprawic bledy z przeszłosci :) /SFD/2016/11/26/ec7d85a3e8e84681ac13645c231ee1e5.jpg

[...] gladko, ale jesli na dzien dobry zle oblicze zapotrzebowanie to troche nie halo... 30l, 189cm, 87kg srednia tygodniowa: 7h snu, 8h przy kompie, 7.5h opieki nad dziecmi, w tym spacery, 0.5h roweru lub biegu lekkiego, 0.5h pilki noznej, 0.5h cwiczen silowych cel: redukcja cos pieprze w liczeniu, ale nie wiem co. z kalkulatora wychodzi prawie [...]

Witam w tym temacie przedstawię kilka pytań od juniora 1: Co to jest siła statyczna (siła uderzenia ? ) ? 2: Jak ją ćwiczyć (czy ma zastosowanie w sportach walki ) 3: Redukcja - czy trening interwałowy 3 x w tygodniu - sprint 10 sek 20 sek trucht x 5 to dobre rozwiązanie żeby zrzucić oponke ? 4: Czy sposób jedzenia 8h diety 16h postu [...]