tym redukcja

[...] na glebie wzgledem testa i raczej tu jest problem sie domyślam że tren mnie robił w konia i pewnie ubiłem to estro jeszcze na trenie i do tego hcg przy odstawieniu trenu poszło 5k i w zeszłym tygodniu też 5k 2x po 2.5 ostatnie wbicie w piątek i tu pytanie cos aromatyzującego wrzucac? meta master? czy bić hcg? progesteron może mieć związek z tym?

[...] podciągnięć nóg do klatki na drążku, na przedramienia, nawijanie zawiązanego ciężarku 1,25 kg na mały gryfik na każdą rękę, bieg w miejscu( 50-100 sec.)oraz 10- 15 pompek.W tym planie nie wiem ile razy dziennie, raz czy dwa. Chciałbym uzyskac pomoc w ułożeniu najlepszego dla mnie planu, jak i wysłuchanie waszych porad, z racji tego że wszystko [...]

Postanowiłem postawić przed sobą cel stracenia 15 kg i przy tym stracenie co najmniej 10 cm brzuszka i tu zwracam sie o pomoc do was.Co mogę napisać o moim żywieniu rankiem czyli około godziny 10 zjem praktycznie pół kromki chleba z serem, później na obiad czyli około godziny 14 kotlet z piersi kurczaka ziemniaki surówka, następnie gdzie koło [...]

[...] ? 3. Mam propka dna stężenie niby 150mg/ml walić na początek 1ml ?? bo myślałem żeby 0,5 bić na początek a pózniej zwiększyć na 1ml tylko po jakim czasie jeśli ma to sens wogóle ? 4 HCG dawać w trakcie cyklu ? jeśli tak to w którym tygodniu i ile ? To wszystko narazie jeśli będę miał pytania to zadawał będę w tym temacie z góry dzięki i pozdro

[...] 150-200g warzyw TRENING!!! Posiłek V -20:00 75g kasza/ryz 100g schab/piers/serca/watrobka 20g orzechów wloskich Posiłki II i III mają być spożywane w szkole, co za tym idzie w razie wymiany lub edycji prosił bym o wyrozumiałość by można było spakować do pojemniczka. Zmieniony przez - Diego w dniu 2012-03-01 19:56:35 [...]

[...] dietę carb cyclicng, nastepnie przerzuciłem się na low carb. Redukować zamierzam jeszcze jakieś 3 tygodnie. Potem z tego co wiem przychodzi pora na reverse diet, z tym że cały czas chce pozostać przy low carb i na tej dietce robić również masę, ponieważ poprzednią robiłem na high carb i się zalałem, do tego cały czas byłem wzdęty, [...]

[...] dobrze zrzucić brzuch. Jednak problem cały czas jest na dole, na udach i tyłku zostało dość dużo fatu. Zdeterminowałem się i postanowiłem, że póki są wakacje muszę coś z tym zrobić. Postanowiłem wrócić do diety(coś na wzór low-carb) i zacząć biegać z rana. Tutaj zaczynają się pytania. Jedni mówią, że jak biegać, to tylko po śniadaniu, drudzy [...]

[...] Piers kurczaka150g 32/2/0 Posilek przed snem Ser chudy150g 30/1/5 mam jeszcze pytanie czy nie za mało odjąłem kcal na poczatku?? licze na to ze ktos mi pomoze dojsc z tym do ładu... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 [...]

[...] 140 Jestem właśnie w 3 mc redukcji ze 109 zrobiłem 102 spadki cm tylko w pasie i na brzuchu ale od 3 tyg spadło około 1 kg stagnacja. Kalorie trzymam cały czas na tym samym poziomie nie ucinam i w sumie nie chce wolę dołożyć więcej ruchu. Badania zrobione miałem wywalona prolaktynę i nisko teścia dolna granica już wszystkie hormony [...]

[...] dziennik by wszystko mieć uporządkowane. :) Po redukcji najprawdopodobniej będę kontynuował budowę masy tak aby w 2023 spróbować swoich sił w debiutach (chciałem jeszcze w tym roku na jesień, ale raczej mało prawdopodobne) Okres masowy rozpocząłem w październiku 2021 z wagą 78kg, aktualnie (kwiecień 2022) ważę 90kg. Z przyrostów nawet jestem [...]

Jutro zaczynam redukcje 2tyg będę leciał najpierw sam spalacz scorch 6 tabs dziennie + ewentualnie Get amp'd i następnie Tak 1-2tyg Clen od 40mcg czy moge po tym jak znajde maxa leciec do konca 2tyg i zejsc nagle np. z 160mcg? 3-4 t3 pierwsze max 50mcg i jak tutaj zrobic ta piramidke 5-6 clen jw. 7-8 t3 jw. chce do tego dać mete jako [...]

Witam! Od trzech lat intensywnie trenuję kolarstwo. W tym roku udało mi się dojść do top 15 w górskich wyścigach w kraju. Ścigam się w terenie i na szosie, głównie w górzystym terenie gdzie waga odgrywa ogromną rolę. W lipcu po ważniejszym starcie w sezonie gdzie udało się osiągnąć cel nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 [...]

[...] woda... PS. Moje zapotrzebowanie kaloryczne przy moich wymiarach i mojej aktywności fizycznej to 2663kcal (liczone na podstawie http://www.sfd.pl/-t276436.html) @EDIT W tym dniu może tego nie widać, ale często jem 200g brokułów z pary wodnej lub marchew. Te kabanosy w 3 posiłku to nie są na codzień, a były tylko wyjątkiem... przeważnie w ich [...]

Cześć mam mały problem z redukcja tkanki tłuszczowej. Otóż nie mogę zejść poniżej 90kg mimo deficytu kalorycznego. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3400kcal. W tym momencie jem już 2900-2850kcal. Robię cardio na orbiterku 3x w tygodniu po 20-25min. Dziś waga mi pokazała 90,1kg , ale waha się między 90,1- 90,6kg. Nie chce za bardzo ucinać [...]

[...] lopatek (cos w stylu wioslowani hantla) Co dorzucić do pleców jeszcze? Dużo osób wykonuje widziałem sciaganie drazkaalbo sznurka z góry na prostych rękach i myślałem o tym ćwiczeniu 4.dipsy 5.wyciskanie hantla oburacz zza glowy 6.sciaganie drążka wyciagu górnego Nogi barki przysiad wykroki Uginanie nóg na maszynie na dwuglowe Łydki [...]

[...] sobie pulsometr. Po przejrzeniu paru tematow dowiedzialam sie, ze nalezy biegac z pulsem 65%-75% HRmax. Ustawiajac te parametry w pulsometrze okazalo sie, ze aby miec puls w tym zakresie musialam sie wlec jak slimak, a nie biegac (byl to bardzo powolny trucht). Czy to jest mozliwe?? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: około 74 kg Wzrost: 164 [...]

Witam wszystkich ponownie. Mam pewien dylemat i potrzebuje waszej opinii. A mianowicie jakie założenia ustalilibyście dla 13 letniej dziewczynki?? Wzrostu 154cm, a przy tym 68kg wagi. Rodzice dziecka zwrócili się o pomoc do poradni, zmierzono jej tam poziom cukru we krwi - Dziecko po wypiciu roztworu glukozy z wodą po 15min miało 170 mg/dl !!! [...]

[...] się jeść nabiał, chleb razowy, makaron razowy, kasze gryczaną, ryż, piersi z kurczaka czasami w weekend ulegam pokusie i w niedziele sięgne po coś słodkiego ale walcze z tym Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, hiit Stosowane [...]

[...] VitaFit - Wpc protein plus - 750g Carbo Olimpu Na fotce mam 1kg więcej! ^^ Ale tak to mniej więcej wygląda. Aaaa, nie piszcie, że micha to podstawa, bo ja doskonale o tym wiem i dietę trzymam cały czas. No może w święta trochę odpuściłem, pewnie nie tylko ja. ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 85 - [...]

[...] chyba zacznę od jednej :) Cardio będę robić osobno, bieganie albo rower. Na początek jest w miarę to ogarnięte? Przepraszam, że pojawiło się aż tyle pytań, ale jestem laikiem w tym wszystkim i liczę na jakąś fachową poradę i pomoc. Może któraś z Pań zaczynała z podobnego pułapu (waga/wzrost) co ja i ma jakieś cenne złote rady? :) Pozdrawiam, Ewa