tym redukcja

poza tym najpierw masa, potem masa, po niej masa i jeszcze chwila masy a następnie masa i redukcja :))

[...] stosowania restrykcji kalorycznych, a takze ubytek masy ciała oraz adaptację organizmu do wysiłku fizycznego. Jest to punkt odniesienia a nie ścisła wytyczna. Poza tym głębokość deficytu energetcyznego będzie różna dla różnych osób, sam jako dietetyk zazwqyczja planuję mocniejszy deficyt u osób z wyższym bf, a mniejszy - z niższym, [...]

[...] Kręcę ok. 7h cardio w tygodniu i 5 intensywnych siłówek. Redukcja z mięśni nie jest moim celem ;p Sobota: I: 25 minut aero na czczo II: klatka-9 serii+plecy-10 serii(w tym dwie z bonusem)+45 minut aerobów. To była druga część treningu tych partii, bo pierwsza wykonana w poniedziałek. Ze stopą już lepiej :D Altacet -dziękuję,że jesteś ;) [...]

[...] tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 3 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 miiesiecy ON Masa,Redukcja, miedzy tym mostek, cyklicznie HCG 8. TRENING:Split, teraz 5 dni/tydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja z jak najmniejszym spadkiem mulow%-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] :-D Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/10/2017 09:27:50 u mnie wrecz przeciwnie. pierwszy tyd, dwa sa ciezkie, a pozniej zero uczucia glodu, nawet przy keto, czy systemie ud 2.0 :-) No jasne:-D jeszcze powiedz że im dłużej w redu i im mniejszy bf% tym coraz mniej głodu czujesz. Fajnie tez bym tak chciał na redu głodu nie mieć, same fenomeny%-)

brakuję mi w tym planie podstaw, MC, drążek, wyciskania daj z przodu głowy, zamiast francuskiego daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie [...]

Kabo9, cos w tym pewnie jest. Na początku sam nie bardzo sobie wyobrażałem zmniejszac rozmiar z XL (a czasem XXL w zależności od marki odzieży), do redukcji trzeba po prostu dojrzeć. Wciąż nie idzie mi to najlepiej, bo cały czas rekomponuję. BioHay, na początku nie jest łątwo znaleźć swoje zero kaloryczne, każdy wzór czy kalkulator ma jakis [...]

Trening nóg przebiegł idealnie zgodnie z planem Nogi: 1 dwójki w staniu na maszynie 1 noga 2 dwójki w leżeniu 3 wyprosty w siedzeniu 4 przysiady na maszynie 5 przysiady z redukcją ciężaru od 125kg w dół 4 serie dwa ćwiczenie na łydki w staniu i siedząc i po tym brzuch

[...] się pozytywnie od wyciskania sztangi zza głową w 3 seriach do 80kg na 10 powt po czym jako ciąg dalszy 3 serie wyciskania hantli i tu już tylko 30kg na 10 powt w serii. Po tym "wstępnym" wysiłku poszło unoszenie hantli na boki z potrójną redukcją ciężaru w każdej serii. Uff, to już spompowało barki zdrowo. I teraz popełniliśmy błąd. Zmieniliśmy [...]

Witam Od dziś po konsultacjach z trenerem zmieniliśmy trening, dietę i wszystko co z tym związane. Zmiany w diecie głównie opierają się na podziale odpowiedniej ilości tłuszczów i węgli w zależności czy mamy dzień treningowy czy nie. Trening zmienił się na system dwa dni on i jeden off. Zmieniły się też grupy mięśniowe trenowane w dany dzień. Tak [...]

Wiesz tak na prawdę to redukcja nie jest łatwą sztuką, są osoby, które przycinają miskę i leci tłuszcz, ale jednak większość ma z tym jakiś problem. I nie jest to kwestia trzymania miski i ciężkiego treningu, ale na redukcję składa się choćby nasz profil hormonalny czy nawet ukryte choroby, o których nie wiemy. Sam dochodziłem kilka lat zanim [...]

Carbon ja 84 w tym 12 smalcu :D Miała być redukcja a tu huya z tego, picie i picie i zero diety :P dymek konkret :O

[...] redukcję i trening ustawiłem bardziej na objętość, w poszczególnych ćwiczeniach. Trening z kardio mam codziennie, każdą partię trenuje 2 razy w tygodniu, czuje się dobrze z tym planem, a wdrożyłem go w maju. Myślę, że pociągnę go tak długo, jak długo będę miał progres w ćwiczeniach, na których mi zależy. Plan jest nietypowy, ale bardzo dobrze [...]

[...] się ona bez względu na trenowaną dyscyplinę sportową, jak i cel (poprawa wyników siłowych, wytrzymałościowych, budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej). Poza tym monohydrat kreatyny jest tani, przebadany przez wiele lat na bardzo dużej grupie osób i sprawdzony. Poza tym kreatynę można stosować cały rok w ilości około 4 gramów. [...]

[...] pod kątem mojej budowy -> redukcja tkanki tłuszczowej z pośladków i ud, dobry? Co do diety - boję się, że jak teraz zacznę z powrotem jeść więcej kalorii to przytyję, tym bardziej że od 2 miesięcy jem mniej więcej tak, jak to opisałem w pierwszym poście. (ok, napiszę o tym w odżywianiu) Zmieniony przez - eat_me w dniu 2007-05-05 19:52:11

[...] zostać na nim musi. Wiem, że u kobiet długie zrzucanie i redukcja odbija się niekiedy na piersiach. A totalne spłaszczenie przecież nie jest estetyczne. Dążę do tego w tym wywodzie, że musisz teraz zabrać się nieco za ,,plastyczną" obróbkę kształtów. Tak jak pisali powyżej inni, samo zrzucanie tłuszczu nic nie da jeśli pod nim nie [...]

[...] już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można powiedziec że zmarnowałem :) jednak co nie w tym roku się zrobi to za rok bedzie okazja :) Nie ma co ukrywać, że poprzedni rok, jak i ten to nic tylko infekcje za infakcjami, w tym roku miałem życiówkę forma na lato, [...]

[...] już cisne redukcje od polowy lutego bo cała masa od wrzesnia to cykl covidów , przeziębień i małych urazów więc mase można powiedziec że zmarnowałem :) jednak co nie w tym roku się zrobi to za rok bedzie okazja :) Nie ma co ukrywać, że poprzedni rok, jak i ten to nic tylko infekcje za infakcjami, w tym roku miałem życiówkę forma na lato, [...]

[...] że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie dobra pora na powrót do kreatyny? czy warto dorzucić bcaa po treningu? rano biorę witaminy i magnez, dieta dopięta, nic po za tym nie stosuję. jeśli doradzicie suplementację, to proszę coś od razu zasugerować.

Niestety mam pępkowe a przyjmuje cm3 redukcja 5g dziennie, w dzień w który będę spożywał alkohol 2-3 piwa brać rano cm3 ?? a na drugi dzień może zwiększyć dawkę do 10g żeby jakoś się zabezpieczyć ?? jak to rozłożyć co o tym sądzicie ?? Będzie to jednorazowy wyskok ale no nie da rady go ominąć ;/