tym redukcja

[...] a resztę muszę sam ułożyć. Ja mam pytanie - chcę zacząć cykl redukcyjny, a nie wiedziałem, że ten plan się tak długo przeciągnie. Wiem, że redukcja zależy od diety, ale czy tym planem na klatkę rozpisanym przez Wodyna, mogę "wkroczyć" w redukcję? W zasadzie chciałem rozpisać cały plan samemu, bo chciałem na klatkę dac trochę inne [...]

[...] Ostatnimi czasy zrobił się tutaj melo-dramat %-) Binge eating, problemy z żołądkiem, przetrenowanie i inne pieroństwa. Wszyscy w tym dziale ciężko trenują i trzymają porządną michę więc pasuje w końcu wziąć się do roboty. Największym z tych problemów nie wątpliwie był binge eating, który cofnął mnie [...]

[...] tłuszczu, tylko na marynacie). Tuńczyka robiłem następująco: 3 puchy tuńczyka oraz pokrojoną cebulę wywalałem na patelnię, dusiłem chwilę, dodawałem pieprz i czosnek. Po tym czasie wlewałem 2 puszki pomidorów krojonych, kilka oliwek zielonych i kapary, doprawiałem ziołami prowansalskimi. A więc danie w pełni dietetyczne a bardzo aromatyczne i [...]

Jadłeś black widow już czy pierwszy raz? :D Pierwszy raz - Arek Czerw zachwala pod tym kątem. Ogólnie jedyne spalacze jakie brałem to stimul i jakiś za 12 zł bo data przydatności się skończyła i zamiast 70 zł dałem tak mało (ale oddałem kumplowi bo po tym musiałem do WC ganiać %-) ) Ogólnie zastanawia mnie jego fenomen bo jego redukcja [...]

[...] 4,5h i byłem trupem w robocie. Potem planowo poszedłem z koleżanką zrobić nogi (o no i poślady w sumie też zrobiliśmy %-) ) oraz brzuch (muszę mieć skosy, mam bzika na tym punkcie, kocham skosy %-) ) Co do klatki - ciągle mam dziwne uczucie w tym miejscu, jakby mega osłabła ta część, jakby z waty była. Czuję, że coś walnęło jednak, ale to [...]

[...] to powiedziałem pyerdole dokończę. Może po jutrzejszym naładowaniu bateryjek przejdzie. Dodatkowo zrobiłem kilka fotek po treningu. Między fotkami jest różnica 17 dni w tym 10 dni na tym "VLCD" No i mina słaba bo tu już się czułem jak kiep po cardio %-) No i kilka filmików. Trening lekki z uwagi na klatkę, ale pompka była fajna - brakowało [...]

[...] się w sportowym kompleksie Hali Gorce, gdzie znajduje się też hotelik, restauracja, a na zewnątrz bieżnia i stadion. Wchodzimy i od razu przenosimy się w do czasów PRLu, w tym pozytywnym sensie: charakterystyczna boazeria na ścianach, liczne gabloty z dyplomami, pucharami i medalami sprzed wielu wielu lat, ogromna recepcja za szybą, stare mapy [...]

[...] siedzenia to dla mnie priorytet, wiadomo, plecy. Byłem jednak zaskoczony, jak wygodnie idzie zająć miejsce (a może to po prostu wyebanie na pierdoły i radość z wylotu), tym bardziej, że miejsce na skrzydle miał obok wyjście ewakuacyjne, a więc i więcej msca na nogi: https://i.imgur.com/T29wAqfl.jpg https://i.imgur.com/hMerUHEh.jpg Oczywiście [...]

[...] płynów, trzecim – zwiększone wypacanie na treningu. Na razie efekty są cudowne: na czczo ważyłam 57,3kg, a po treningu i saunie już tylko 55,4kg – z tym,że jutro będzie na pewno więcej,bo się napiłam trochę wody DIETA I śniadanie – 10.00 50 płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo II drugie śniadanie [...]

[...] aero, a przez pewien czas tez duzo intensywnych fitnesow. Miska marna, zdrowego jedzenia malo, nadrabialam orzechami i napadami na slodkie. Efektow oczywiscie brak. O tym ile sie zmienilo w moim zyciu przez caly okres pobytu na forum pisalam juz nie raz przy okazji wczesniejszych podsumowan, wiec nie bede sie powtarzac. Walka z wlasna [...]

pitbull61 właśnie podejście nie na 100% jest chyba tym, co przyniosło taki sukces dziennikowi mr-s'a, bo ile jest klientów activlabu, którzy liczą każdy gram cukru i "płaczą" bo zjedli 3g cukru zamiast 0...? 2-3%? a po drugie redukcja ma być przyjemna, tak samo jak życie, więc nie widzę sensu w katowaniu się i rozpaczania bo wypiło się [...]

[...] przyszedł Grapefruit który wręcz uwielbiam! Działanie odczuwalne, szczególnie po katabolicznych treningach typu Alfa Cardio Tego suplementu raczej nie trzeba opisywać na tym forum. To iż był produktem roku 2010 mówi samo za siebie! ActivLab - Whey Protein 80 Plus 750g / Stosowane jako uzupełnienie diety Ocena: 8/10 Białko które baaardzo [...]

[...] bardzo dobre i udało się jednocześnie pokazać, że redukcja niekoniecznie musi być katorgą. Cieszy mnie, że nasze produkty znalazły uznanie w Waszych oczach i mam nadzieję, że pozostaniecie przy Activlabie na dłużej A w tym tygodniu premierę będzie mieć produkt idealny zarówno na redukcję, jak i na budowę masy. Śledźcie nasz dział!!! Pozdrawiam!

darus161 http://www.sfd.pl/Art__Strategia_treningu_prowadzącego_do_utraty_tkanki_tłuszczowej-t428703.html '...Narzędzie nr 4 to ciężki trening kardio. W tym wypadku spalamy kalorie - nie pracujemy wystarczająco ciężko do podniesienia EPOC, ani czegokolwiek po treningu. Liczą się wyłącznie kalorie. Spalenie dodatkowych 300 lub więcej, liczy się do [...]

[...] pewnie Ci sie nie bedzie chcialo czytac bo jakies ~200stron to tak w skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o tym pozniej dlaczego 16/8? ta [...]

[...] porcja bcaa i na trening chyba tak bedzie najkorzystniej teraz po treningu zaczne uczte! ta dieta obala wiele mitow ale inaczej jest jak sie czyta inaczej jak sie samemu o tym przekona na walsnej skorze ja wiedzialem ze 90% sie sprawdzi ale nie bylem pewien co do kilku badania mowily co innego - moje przekonania -> tj. wiedza wpajana przez [...]

Widzę że ananas jest cały czas grany ;D Ciekawe czy po prostu go lubisz czy jest tu jakiś o wiele ważniejszy powód.... ;D heheh ;) A poza tym to szamka jak zwykle ładna i kolorowa ;) W tym jednym celu to mam wy*bane, nie słyszę narzekań %-) Od kiedy jem regularnie widzę poprawę na kichach, tak samo jak zacząłem wrzucać kefir (któregoś jeszcze [...]

[...] 80%max. Co sądzisz o takim planie: PONIEDZIAŁEK Siłownia: - przysiad - sztanga na barkach - 3s x 12powt. - martwy ciąg - klasyczny - 3s x 12powt. - podciąganie na drążku(z tym będzie ciężko - podchwyt 2s - jak się uda - wiosłowanie sztangą - podchwyt 2s x 12powt. - pompki na poręczach - tak jak z podciąganiem - wyciskanie na ławce [...]

[...] to. Akurat redukcja skończyła by się 1go marca (o ile cheat nie wpadnie bo wtedy wiadomo +5dni dodaje). Wtedy bym ocenił czy już można na masę przejść. No ale na razie się tym nie martwię, skupiam się na redukcji i uczelni. Dzięki wielkie za miłe słowa :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 [...]

[...] leżac na ławce: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 5. Skłony na prostownik na ławce: 15x (wiecej nie dam rady i tak ledwo trening skonczyłem taka pompa prostownika ale o tym potem) 1. Uginanie młotkowe stojąc ze sztangielkami: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wspięcia stojac: 2x max Dieta taka sam jak wczoraj. Tutaj bez pospiechu. Co tydzien bede [...]