tym redukcja

pod tym linkiem jest film, ktory był robiony miesiąc temu aktualnie waga taka sama, lecz mniej fatu troszke już jakościowo robie, i kolejny etap to redukcja do zawodów http://akopszostak.pl/?p=648 Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-04-11 21:51:04

[...] duzo fatu na masie, lecz nie ukrywam ze redukcja później bardzo mnie męczy. W twoim przypadku najlepiej sprawdziła by się dieta rotacyjna. Manipulowanie węglowodanami (a tym samym kcal) pozwoli ci zwiększyć obwody, przy jednoczy snem powiększeniu mięśni. Wpisz w goglach Carb Cycling a wyskoczy Ci plan tej diety, na forum sfd też na pewno to [...]

[...] ze nie udało mi się z wyjazdem do USA, teraz zostaje mi aż 5 miesięcy, i tyle czasu będę robił redukcję. Ostatni tydzień odpuściłem z dietą, i teraz znów powrotem, chciałem tym sił nabrać. Postaram się w miarę szybko zejść do 100-102 kg, a później dodam kcal i bardzo powoli będę schodził do 92kg (ostatnie dwa kg to będzie woda, co da 90). Taki [...]

Bezpośrednio przed redukcją nie robiłem a 10 kilo wcześniej więc żadna to wiedza. W sumie unikanie tłuszczy nienasyconych nie zaszkodzi, a przy dobrym doborze tłuszczy nasyconych wyjdzie na plus. Muszę dziś zagadać o tym z lekarzem i może uda zostawić się takie rozłożenie B/W/T

Pomyślę o tym. Jak na razie zakupiłam dzisiaj wagę do jedzonka, bo muszę w końcu ułożyć porządną dietę. Do tej pory ćwiczyłam sobie tak bardziej dla przyjemności, ale sama widzę, że szkoda wysiłku bez porządnego jedzenia. Jakaś wielka redukcja raczej nie jest mi potrzebna.Minimalnie tylko, żeby uwidocznić mięśnie. Przy okazji - jakie powinnam [...]

Masz 17 lat więc się rozwijasz i redukcja jest nie korzystna na tyle że się nie opłaca jej robić. Po za tym ważysz 65 kg! Z czego chcesz się redukować? Chodź na siłkę, ćwicz aeroby, ustal dietę, dokładny plan treningowy i sylwetka będzie lepsza i lepsza Jest jakiś cel w tym że chcesz się redukować? Jeżeli zejdziesz do tych 10% bf to nie będziesz [...]

[...] treningowego, w którym będziemy zapisywać wszystko, co wykonaliśmy na treningu(ze szczegółami). Nasze treningi powinny być ukierunkowane na wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu). Poniżej znajdziesz wskazówki, w jaki sposób zaplanować swoje treningi i ułożyć plan zajęć, odpowiedni do [...]

Przy tym pytaniu pierwszy gość ,który mi przyszedł do głowy to Koń Wieczna Redukcja i trafiłem %-)

Siłownia...hmm. Brzmi groźnie:) a może poleciałabyś mi jakieś ćwiczenia, które mogłabym robić w domu, tak ze 2x w tyg. Jak trzeba to trzeba:) Broniłam się przed tym, ale chyba nie ma wyjścia, trzeba polubić. Bo doprowadza mnie to do rozpaczy już, że robię te aeroby regularnie od 2 miechów, bieganie, czasem rower, czasem skalpel, ostatnim krzykiem [...]

[...] No i w końcu po zakończeniu dojrzewania nagle spadek libido (a wcześniej było aż za dobrze). Zaczęły mi się te problemy ze wzwodem, brak orgazmu... ale też dokładnie w tym samym czasie koniec z bólem jądra. I tak jest do teraz, nic się nie zmieniło. Czasami się pojawi jakiś wzwód poranny, wytrysk nocny, albo chęć na sex po zobaczeniu [...]

kukurydza tez odpada. reszta dobrze kombinujesz, ale z tym na oko uwazaj, wtedy je sie za malo i jak cie zastoj dopadnie to nie wbedzie wiadomo co robic A Morales ma racje, redukcja i masa opiera sie na treningu nog, nie ma treningu nog nie ma pobudzenia hormonalnego tak ci potrzebnego. Nie mowiac ze trening nog jest najbardziej energochlonny, [...]

[...] efekt. 4) 2x siłownia w tygodniu + 1x bieganie - czy jest to wystarczający trening? 5) Aktualnie mam tendencje do porzucania treningu siłowego na rzecz aerobów - co z tym? 6) Czy muszę robić rzeczywiście taki ciężki trening czy mogę to bilansować mniejszą ilością jedzenia - tutaj chodzi o samopoczucie w pracy + kwestia czasu na trening. 7) [...]

[...] efektem ;) ( 73kg było ) /SFD/2022/3/25/28a732cbcdd343b49d8c2ef9d1972d88.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-03-25 20:23:05 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-03-25 20:24:21 Ze mną pisałeś o tej kurkumie na priv :) Dokładnie to samo zaobserwowałem u siebie, pamiętałem że masz z tym problemy więc doradziłem. Teraz wyniki eleganckie.

[...] dzieli równo 12 miesięcy. ;) Niezmiennie te same środki Masa test cypio 500 week , deka 400 week . Redukcja cypio 500 master długi 400 johimbina , saly . Jednak w tym roku cardio dołożyłem maksymalnie i przez ostatni miesiąc redukcji w sumie ćwiczyłem trzy godziny każdego dnia dzień w dzień bo robiłem w tygodniu cztery treningi siłowe [...]

samopoczucie to też nie wszystko, ja mam z kolei zasadę, że 100dni to maks i przerwa, 4 tygodnie, jeżeli nadal redukcja jest potrzebna bo samopoczocuei może być ok, a w hormonach cyrki, dlatego jeżeli dalej ciągnąć się chce to wpierw badania, a jak bez badań to przerwa po tym czasie

lodzianin to ma byc wlasnie taka redukcja z tych wyzej wymienionych srodkow toz masy na tym nie zrobie chodzilo mo o hgh +t3 na podkrecenie metabolizmu i oxandrolon jako antykatabolik.do tego duzo tluszcze do 100gr,250-300gr bialka, i wegle zlozone w okresie okolotreningowymgr/dz 45min aero po kazdym treningu i waga leci w dol ten cykl to raczej [...]

wiadomo, że jak wstaniesz z kanapy i zaczniesz regularnie ćwiczyć to wzmocnisz mięśnie, ale nie czarujmy się, budowa trwa długo (a im później się zacznie tym dłużej), więc jak nie masz pokładu mięśni z młodości to po redukcji będzie chudo, ale efekt świeżaka powinien działać i z czasem staniesz się silniejszy, a mięśnie będą mocniejsze, większe i [...]

coś jest w tym imieniu Marta, bo każda Marta, którą znam to jest konkret babka, z charakterem, ambicjami i pomysłem na siebie. zgadzam się w 100% :-)):-D a że tak zapytam - szykujesz sie do zawodów, czy ta redukcja to tak dla siebie?

hm, wiesz co, ogółem kiepskawo jest z tym moim zdrówkiem, ale wszystko jest do zrobienia, powoli, etapami, najpierw się wezmę za ten alergie i hormony, bo to faktycznie bez sensu, tak się szarpię już kilka ładnych miesięcy, wiadomo, że jak mam wymęczony organizm tymi alergiami i cały czas się na coś uczulam, co skutkuje m.i.n. spowolnionym [...]

Ja też jestem... Trzymaj diete, a będzie dobrze, a nie jakieś kebaby xD Będę wpadał, tym bardziej, że za tydzień dołączam do ludzi z dziennikiem i redukcją, ha Do jakiej wagi/wymiarów chcesz zejść? Mam małą prośbę, mógłbyś wrzucić przód luzem? Pozdr.