tym redukcja

[...] płynie), Colon C, otręby. PLAN TRENINGOWY pon: rano HIIT, wieczorem aeroby wt: FBW + aeroby (orbitrek) śr: rano HIIT czw: FBW + aeroby (orbitrek) pt: rano HIIT, wieczorem aeroby sob: rano FBW + basen ndz: wolne FBW = http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i jak z tym wszystkim stoję?

[...] pogłębiałeś swoją wiedzę na temat tego co robisz i próbowałeś poznawać swoje ciało tzn. jak reagujesz na dane ćwiczenia, treningi itp. ? 3. Co byś chciał zmienić/poprawić w tym roku treningu po odpowiedzeniu sobie na w/w pytania ? Myślę, że takie coś może się przydać wielu ludziom, którzy nie są zadowoleni ze swoich osiągnięć szczególnie [...]

Witam. Po walce z redukcją (106 -> 68) przyszedł czas na rozpoczęcie jakościowej masówki, a w tym celu chciałbym dopiąć trening na 102%. Po wariacjach z FBW, jednym, niezbyt udanym trzydniowym splitem i modyfikacjami push/pull mój wybór padł na czterodniowy split zawierający inne metody progresji niż te, które stosowałem od początku mojej przygody [...]

[...] plan był nieco inny jeśli chodzi o dobór ćwiczeń. Praktykowany około 2-3 miesiące z 10-dniową przerwą na urlop do początku lipca. Z góry usprawiedliwię zbyt dużą ilość serii tym, że dopiero przy 3-4 serii czuję solidne zmęczenie. Jeśil lepiej byłoby zredukować ilość serii i powtórzeń, po to by zwiększyć ciężar to chętnie to wdrożę jeśli tak [...]

[...] noga, więc brak Odżywianie: Wszystko lubię poza smalcem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zwichnięta noga ;x poza tym wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: aktualnie nie mogę nic co obciąza nogę, poza tym siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]

[...] raz w tygodniu <- nie wiem czy to dobry pomysł. Obecnie jade od paru miesięcy na białku (być może mam coś dorzucić? ) Wszystkie wskazówki mile widziane ! Zależy mi na tym, żeby odsłonić trochę brzuch (bo przybyło mi sporo mięśni, ale słabo widać) ale nie tracąc całego tego wysiłku, który wykonałem przez zimę. Poza tym mam barierę [...]

[...] Odżywki jakie stosowałem wcześniej to : HMB Trec Kreatyna Trec 3kg Giant Mega Mass Weidera ------------------------------------- Moim celem jest redukcja tłuszczu, a przy tym nabranie trochę suchej masy mięśniowej, i siły. Obecnie Trenuje 3 razy siłownie , Aeroby 3 razy w tygodniu. + 1 w tygodniu basen. Dietę stosuje nastawiona na białko. [...]

[...] się nad johimbiną, wiem że działa ona bardzo skutecznie, lecz tylko z "opornym" tłuszczem, ja swojego mam jeszcze trochę sporo, więc szkoda jej jak na razie używać, tym bardziej że suplementy z yohą są dość drogie. Zastanawiałem się też nad tym, aby zakupić VPX Red Line i po prostu poczekać aż waga spanie do 10-12%, dopiero wtedy go [...]

[...] umarła niż jadła codziennie to samo javascript: test(''); Nie skupiłam się na obliczaniu kalorii i wartości odżywczych, ponieważ jestem początkująca i zapewne miałabym z tym mnóstwo problemów a po drugie niestety nie mam tyle wolnego czasu, żeby spokojnie usiąść i policzyć javascript: test(''); Dodam, że zapoznałam się ze wszystkimi [...]

[...] wartswa tłuszczu i to dość sporą. Mam dość tego stanu rzeczy i postanowiłem wziąć się za siebie. Pierwszym krokiem było pokonanie słodyczy i czipsów i mogę powiedzieć z czystym sumieniem, że przez całym Wielki Post ( 40 dni) nie ruszyłem ich. Ostatnio zjadłem u cioci kawałek ciasta, ale słodycze i czipsy przestały być dla mnie problemem. [...]

[...] brzmi, jaką ja mam budowę (ekto, endo itp)? Kiedyś małem pięknie rozwiniete skośne brzucha, dzisiaj mam boczki jak świnka. Wiem, że tluszczu nie pali się miejscowo ale coś z tym brzuchem musze zrobić! Moim celem przyzwoita sylwetka. Chciałbym raz spróbować bycia Panem do tańca dla Pań na wieczorze panieńskim ( moj cel). Co do siłowni, mam dostęp [...]

[...] na kwas acetylo-salicylowy Stan zdrowia: uraz łąkotki bocznej Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem czy da się robić cokolwiek w takim stanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale nie znam się na tym Stosowane wcześniej diety: Proteinowa, Vitalia, 1000-1200kcal

[...] w dniach poza treningowych basen/bieganie+7min abs Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: do 500zł miesięcznie im taniej tym lepiej Cel/problem/opis: Do połowy listopada spożywałem dużo piwa (nawet 50 piw tygodniowo) i źle się [...]

[...] po prostu chcę wrócić do poprzedniej wagi i następnie przejść na tryb masy/rzeźby. Udało mi się ustalić dietę (tak, czytałem tematy podwieszone) i teraz mam w zwiazku z tym pytania prośby: 1) czy rodzaje produktów są do przyjęcia? (w sensie czy niczego nie brakuje lub czy coś wywalić), 2) jak ustalić ilość w gramach by utrzymać dzienne [...]

[...] no aż do pewnego piątku (12.11.11) kiedy to zauważyłem że mój poziom fatu znacznie przekracza moje łaskawe (w końcu jak do siebie być krytycznym) wyobrażenia. A poza tym mam 19 lat. Wzrost: 184cm Pas: 94cm Biodra: 105cm Klatka (luz): 94cm Klatka (na wdechu): 98cm Udo:57cm Ramię (luz): 28cm Ramię: 34cm Waga: 83kg Może ktoś pomyśli [...]

[...] FBW, już leci 4 tydzień treningów, po 8 tygodniach zmienię plan. Wiem, że powinienem ćwiczyć jakimś łatwiejszym, ale miałem już tyle przerw,no i zacząłem ćwiczyć właśnie tym, trudno. Mój cel to masa, nie ukrywam też, że siła, chciałbym brać coraz większe ciężary. ;) Z dietą ( jak ją ułożę) polecę od następnego tygodnia, czyli od poniedziałku. [...]

[...] banan) lub orzechy (jako posilek 5). Oczywiscie produkty staram sie urozmaicac (np dodaje platki do bialka z mlekiem). Staram sie je roznicowac jesc wedliny/drob/ryby - z tym raczej nie mam problemow SUPLEMENTY: Białko (multiprotein matrix) Dyma Burn Xtreme CEE Monohydrat kreatyny Lecytyna ZMA Arthro Stop (na stawy) (nie za dużo?:P) Moim celem [...]

[...] do klatki 8 x 3 - Martwy ciąg na prostych nogach 8-10 x 4 (nie mam żadnych maszyn do robienia dwugłowych nóg, więc będę to nadrabiał wyprostowanymi nogami podczas MC. Po za tym dopiero zaczynam MC, więc wszelkie rady będą mile widziane :p) Przedramię: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie hantlą 10-12 x 3 - Uginanie nadgarstków podchwytem [...]

[...] nastapiło schłodzenie i zaczalem mieć drgawki z zimna. Na poczatku mialem wrazenie ze zimno mnie paraliżuje i przeszedl mi przez głowe huragan mysli ale poradziłem sobie z tym ściągajac z głowy ograniczenia. "W imie efektów!" sobie pomyslałem Czemu to miało słuzyć? Efekty tych kapieli to : przyspieszenie metabolizmu, redukcja tkanki [...]

Witam. To moje drugie podejście do redukcji tym razem bardzo na poważnie i z wielkim zaangażowaniem. Niestety efekty są słabe, żeby nie powiedzieć że bardzo słabe. Po przerwie od siłowni przez czynniki losowe waga trochę wzrosła... Aktualnie na liczniku 87kg, a miesiąc temu było 89kg. Kiedyś, dawno temu zredukowałam już dość sporo i to bez [...]