tym redukcja

[...] stability leg curl 8,7,7,6,6,6 i tak. Patko droga, znowu kombinuję, bo zaczynam w dołek wpadać. dietka jest bardzo przyjemna, chwilami mało kcal, ale daję radę gorzej z tym, że mój organizm albo olewa sprawę, albo nie zauważył w ogóle, że jest koniec kwietnia i że to redukcja... ja wiem, że zmian z dnia na dzień nie zobaczę, ale chyba nie ma [...]

[...] mogę edytować nie wiem czemu : / Traktor jak będziesz to prosiłbym o odpisanie. Ogólnie nie jestem zadowolony z swojej budowy - w pasie mam 95cm i chyba będzie trzeba coś z tym zrobić a co z tym idzie "redukcja ". Szkoda mi ogólnie , żeby z łap spadło , klatki gdzie ja nie jestem zbudowany i boję się , że będę wyglądać jak szczypior. Kurde nie [...]

[...] widzę i calkiem przyjemnie wygladasz ;D Odnosnie formy - widac, ze dluuugo trenujesz. Najbardziej podoba mi sie zachowana przejrzystość rozpisek treningowo - posilkowych w tym DT, ilosc filmikow, zdjec no i wiadomo opinie w kwestii supli ktore testujesz. Do tego poczucie humoru, brak much w nosie i dzielenie sie wiedzą oraz doswiadczeniem, [...]

zgadzam sie z tym powyzej, warunki sa i przede wszystkim wydaje mi sie ze psychika,motywacja jest odpowiednia do budowania formy - wydaje mi sie ze to najwazniejsze:) tak poza tematem..rkarpinski zrezygnowal z kulturystyki? czy ostra masa ? Wystarczy poczytać jego temat w galerii. "Ja też wolę dlatego daję sobie do końca sierpnia czas na [...]

[...] trzeba coś zmienić dorzucić. Lekka redukcja jest wskazana co jakiś czas. no ja muszę być zadowolony przede wszystkim. Wiem o co Ci chodzi, ale to już na pewno nie w tym sezonie masowym, tylko w następnym dołoży się supli, bo nie ma co wyciągać wszystkich dział teraz. No właśnie pomyślę o tej redukcji, 1 tygodniowej ale jeszcze poczekam

[...] po talii że co raz lepiej, choć ogólnie forma chyba wolno się kształtuje. 29 jadę do Śremia więc Artur z Sylwią ocenią czy jest ok. Dziś wigilia, miska trzymana u mnie, z tym wyjątkiem że posiłek wigilijny to będą ryby zrobione specjalnie dla mnie. Żadnych przerw nie robię, czy to w treningu czy diecie. Ludzie często mi współczują i mówią " [...]

[...] kiedys strasznie strzelalo mi w barkach i klatce piersiowej , ale jakos samo przeszlo ( bralem krotko flexit+colagen renover)ale to jakos z 7 miechow temu ,nie bylo po tym poprawy bo z polowe puszki wyjadlem tylko ... z czasem ustalo , teraz pojawilo sie baaaaaardzo uciazliwe i wrecz bolace w prawym lokciu - mam tak ze musze go az tak [...]

Pewnie siadała na wyższy step ;) A z tymi udami i bryczesami vs węgle, to święta racja! Wiem po sobie, sprawdziłam w tym roku -pięknie mi się redukcja udała bez ostrych cięć w węglowodanach właśnie! To forum otworzyło mi na tę kwestię oczy! :) Zmieniony przez - atram_78 w dniu 2013-07-23 23:27:20

[...] hantelkami na stepie 2*12/12/12 kg 7. Wspięcia na palce siedząc 35/35/35 kg MICHA http://img12.imageshack.us/img12/5479/a1oc.png 10-12.09.13 OFF U mnie znowu coś się dzieję, tym razem remont w domu. Domowa siłka w kawałkach, bez internetu i nawet bez drzwi do łazienki :))Dziś przynajmniej będę już mieć gdzie ćwiczyć:-)) Jakby nie patrzeć i [...]

w wewkendy Studiuje mam wykłady po 12 godzin nie byłbym w stanie zrobić po tym treningu :)dlatego ułożone jest to w taki sposób... Co do diety i tłuszczy to szamię Orzechy Włoskie :) pewnie za mało, co do żółtek zjadam dziennie około 10-12 jaj wsuwałem całe do jakiegoś czasu aż redukcja stanęła w miejscu jak wywaliłem połowę żółtek z diety [...]

[...] pokusić o eksperymenty, znam ludzi którzy robili sesje na której przeprowadzali trening "na mase" z dużą iością powtorzen i taki sam trening na te samą partie na tym samym treningu tyle, że z ilością powtórzeń w zakresie nawet 2x większym. Dieta o dużej ilości białka 2,5 do 3g na kg masy ciała tłusczy mało no i do bilansu kalorycznego [...]

[...] nie bedziesz sie czul tak samo jak bedac na bombie ;-) Wiadomo ;) Chodzi mi o to, żeby po bombie samopoczucie/motywacja były nie gorsze niż przed bombą. Po kreatynie mam z tym problem, a przecież kreatyna przy tym to pikuś... Jeszcze jedno - jest sens zbijać czymś prolkę teraz? Niby w normie, ale pod górną granicą. Może potraktować ją połówką [...]

[...] całe życie skazany na redukcje. Co do skrzywienia psychy to fakt, za bardzo cała otoczka treningu, jedzenia, diety, mierzenia, ważenia, oczekiwań zaprząta mi głowe i zbyt często się w tym zatracam, gubiąc po kolei wartości, które są równie ważne, a często ważniejsze. Muszę trochę wyluzować. Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-11-24 14:24:44

Osobiście nie wierzę że z formy jaką miałeś przed redukcją zrobiłeś obecną na samej diecie ani tym bardziej w 43 przed redukcja i 115 w klacie anie w obecne wymiary .***ać ty my a nie nas. Ale jesli faktycznie wszystko co piszesz jest prawdą to gratuluje . Zmieniony przez - opravca w dniu 2008-08-12 14:49:41

A ja mam znowu mam dylemat, dalsza redukcja czy może już masa... Z jednej strony fbw już mi brzydnie, ile może ciągnąć na tym fbw, chciałbym zakończyć tą redukcję i zacząć masę na splicie :( ale sam nie wiem, mętlik.

Skalar o co chodzi z tym mierzeniem tkanki tłuszczowej i jak to się robi?(sorki za to pyt.) Iwa, bo patrz organizm składa się z różnych tkanek. Tkanka mięśniowa składa sie z białka, tkanka tłuszczowa składa się z tłuszczu. Tkanka mięśniowa jest aktywnie czynna, poruszamy się dzięki niej itp. Spala ona jakąś tam ilość energii. Im więcej w [...]

[...] - może zbyt wiele do redukcji nie ma ale nie chcę chodzić w lato z pasem 95cm. Moje cele są ściśle określone : Lato - pozbyć się jak najwięcej fatu niepotrzebnego a w tym brzucha Okres powakacyjny - robienie masy z "głową" z dobrym planem masowym tak jak już pisałem o pomoc poproszę Was. Dziś po wypiciu białka dostałem jakiś czerwonych [...]

[...] Tydzień „agrowczasów” upłynął błogo, ale dość szybko. Było słonecznie, więc złapałam troszkę kolorków bycząc się na trawce. Jestem z siebie dumna, bo w tym czasie jadłam racjonalnie, tzn. żadnych fast foodów, mało słodyczy. Jadłam 5 razy dziennie, głównie chude mięsko z warzywami, na śniadanie placuszki owsiane, a wieczorem [...]

[...] - 3 kap. Omega 3-6-9 - 1 kap. Magne 100 Sport - 1 kap. CLA - 1 kap. Whey 100 – jeśli masz w śniadaniu solidną ilość białka to Whey’a możesz sobie w tym momencie odpuścić, wystarczą aminokwasy,leucyna i glutamina. Leucine Fusion-3 kaps./ BCAA G-Force 5 kaps. Przed Treningiem Clenburexin II - 2 kap. S.A.W. - 5g - 10g [...]

[...] i wolno przyswajane białko , idealnie nadające się na noc. Jeśli zdecydujesz się na to białko to będziesz mógł dodać małą porcję tego białka do porcji MASS XXL'a zwiększając tym samym ilość białka w jednej porcji odżywki. mrhavoc zapraszam do mojego dziennika,w którym od jakiegoś czasu opisuje swój nowy trening, myślę że jeśli chcesz zwiększać [...]