tym redukcja

I.Posilek 6:00-przed pracą -ok 10 bialek jaj kurzych 312g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7 -pomidor 200g B-38g(w tym 34g zwierzęcego) T-58g W-15 Kcal-734 II.Posilek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 110g -szpinak 480g -orzechy włoskie 58g B-38g(w tym 19g zwierzęcych) T-46g W-3g Kcal-577 III.Posilek 17:30-po powrocie z pracy, przed [...]

[...] Motown Phenom” przekroczył limit o 2,5 funta nosząc na wagę 158,5 funta. Brazylijczyk przyjął walkę a Lee został ukarany grzywną w wysokości 20 procent swojej wypłaty. Po tym, jak Kevin Lee nie zrobił wymaganego limitu wagi do walki, rozmawiał z Raphaelem Marinho, któremu powiedział, że zamierza pozostać w dywizji lekkiej. „Waga lekka to mój [...]

[...] czasy. Będzie konkretnie... Pozdrawiam Plany dobre ale martwi mnie to że chcesz być jednocześnie na serio silny i wytrzymały:-( zakładam że nie chcesz tego robić w tym samym czasie bo zajmie ci to w nieskończoność{{:-( Niestety możesz w pewnym momencie mieć ten sam problem co ja a mianowicie staniesz z wynikami bo będziesz musiał [...]

PLEWER poprawka.... Redukcja to dieta + aeroby + TRENING SIŁOWY (im więcej mięska sobie wypracujemy tym więcej kcal, automatycznie będzie potrzebował nasz organizm), 300-500 kcal ? moim zdaniem dużo za dużo 100-200 w tym przedziale bym oscylował, natomiast jak najwięcej bym się skupiał na treningach... im wolniej zrzucimy fat tym lepsza redukcja [...]

[...] bo w mojej wiosce takich supli dostepnych nie ma. W internecie jedynie znalazłem info, ze w Leviathanie jest 9mg johimbiny w 2 kaps, a w Hydroxycut Hardcore jest 4,5 mg, z tym ze nie jest podane, czy w 1 kaps czy w calej porcji (3 kaps). O jej ilościach w reszcie nigdzie nie znalazłem. Tussi napewno sobie nie odpuszcze, bo juz mam kilka [...]

[...] Swinoujscie to nie, chociaz bardzo blisko :) Redukcja oczywiscie na innych zrodlach, chociaz makrela czy kurczak mysle ze sa to bardzo dobre zrodla :) ogolnie jakies delikatne redukcje mam za soba i nie wychodzily mi tak zle, planuje teraz po masowce ogarniecie sylwetki i porzadna redukcje z tym ze mam troche inne priorytety co do sylwetki...

mysle ze taka dyskusja jak bedzie czy jak nie bedzie jest zbyteczna a tym bardziej Ty nie powinienes sobie takimi klotniami zawracac glowy.... wszystko najlepiej udowodnic czynami nie pisaniem... mam nadzieje ze redukcja wyjdzie jak nalezy i ze szczegolnie ty bedziesz zadowolony z rezultatow to najwazniejsze!!! powodzenia

[...] dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie z obecnego pułapu te 500 kcal, może dodaj delikatnie aktywnosci, i obserwuj. Waga będzie stać kolejna scinka/dokładka aktywnosci. Właśnie chyba od razu tak zrobię czyli po prostu jak najzwyklejsza redukcja, bo aż chodzę przejedzony na tym 3,8k kcal.

[...] (nie doliczyłem ~5-7k kroków, które codziennie raczej robię) i nie ma ch**a, żeby to było realne. Nie wiem czy biorę zły typ budowy i może powinienem brać ekto 900 kcal w tym wzorze, ale zawsze wydawało mi się, że mam bardziej sylwetkę mezo. Przed redukcją (którą w zasadzie zacząłem ten temat) może takie zero miałoby sens, bo faktycznie [...]

mnie ta redukcja nie przeszkadza, ja nie mogłabym być na masie, ale nie przez wygląd, ale przez sprawnośc, którą bym utraciła, bo zawsze fatu trochę wpadnie poza tym ja nie uznaję czegoś takiego jak naprzemienna masa/redukcja jedynie dzisiejszy dzień ze względu na zajęcia i trening taki beznadziejny :/ i jutro będzie podobnie, ale bieganie jakoś [...]

Dzień 623 REDUKCJA DZIEŃ 7 Wczoraj wpadło trochę $$ to zakupy zrobione , tym razem na sfd bo zdecydowałem się na MMB, którego nie było na sklepie K**. Kupiłem jeszcze dwie paki białka z sfd, bcaa też z sfd i za punkty batona białkowego i te puszki napoju bcaa z Activlaba. Kilogramy i obwody stoją w miejscu więc chyba dobrze trafiłem z tym [...]

[...] bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, to prawda :D ja się tym nie przejmuję, ale pisze jak jest Dobra, dobra :) witam was w nowym roku :) zycze wszystkim progressu! Żeby masa nie szla opornie (z małym otłuszczeniem oczywiscie) a [...]

Dokładnie do wszystkiego trzeba podejść z rozsądkiem i odpowiednio sobie dozować te bodźce treningowe. Bo jeśli dopiero krótki czas trenujesz na tym planie 3 dniowym fbw to na pewno nie wykorzystałeś jeszcze w pełni jego potencjału i możesz dokładać obciążenie. A teraz to skup się na tym co robisz, dbaj o technikę ćwiczeń bo to jest ważne, przyłóż [...]

[...] z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla początkujących”. Teraz najpewniej będę działał Góra-dół lub zmodyfikuję (głównie zmniejszę objętość) w tym swoim PPL. O to się będę raczej pytał na tamtym dziale, tutaj piszę w ramach kontekstu. Tańce mi się skończyły, a skoro mam najdłuższe wakacje życia, to chcę się nieco [...]

[...] Wczesniej zadalem dlatego pytanie czy przyczyna jest glod ze sie wybudza ze snu czy poprostu wstaje specjalnie zeby jesc. Mam troche wiecej wiosen na karku jak kazdy jeden w tym Topicu i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie [...]

[...] Wczesniej zadalem dlatego pytanie czy przyczyna jest glod ze sie wybudza ze snu czy poprostu wstaje specjalnie zeby jesc. Mam troche wiecej wiosen na karku jak kazdy jeden w tym Topicu i nie mam ochoty na przepychanki z ludzmi ktorych szanuje. Macie inne zdanie to tez szanuje wiec uszanujecie i moje nawet jesli sie z nim nie zgadzacie. A pojecie [...]

[...] oczyszczanie skory, pozniej mikro troche pomogly i ****a 10% z tego zostalo (a obecnie nonstop biegam i na silowni cwicze - redukcja) i i tak nie zmienila pani zdania, poza tym dala mi wczesniej antybiotyk i tez pomogl w ogole za co bym sie nie zlapal to mi wszystko pomagalo, z tym ze bardzo zadko cos z tym robilem po jakims dluuzszym czasie [...]

[...] wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem obróbki(gotowanie,smażenie,pieczenie).Im krócej przygotowywana potrawa,tym więcej posiada wartościowych składników. 5.Używaj przypraw do smaku ale nie przesadzaj z nimi. 6.Możesz używać słodzika. Źródła białek i ich przykładowa zawartość na 100g [...]

[...] na mnie (10km) na zbyt dużym tętnie (160). Faktycznie ostatni miesiąc to mozolnie szło w dół ale obecnie nie doszukiwałbym się to winy IF i niskich ww. Cel niskich ww - poczytaj o CN - art Solarosa. Poza tym w obecnej, 3 redukcji chce robić tak jak mi pasuje miska a LC najbardziej. Ładowania sobotnie to miły dodatek. GVT, jak zatrybi to 6 tyg

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Układając dietę pamiętaj o warzywach, o urozmaiceniu, o tym by w każdym posiłku było 20-25g białka minimum, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Powodzenia ;-) Dzięki za fajną i wyczerpującą odpowiedź, jutro od rana zasiąde [...]