tym redukcja

[...] bo nadal miałem jakąś blokade na jedzenie ale jeszcze wieczorem kumle wyciągneli mnie na miasto i wciągnąłem hot doga z mięchem, brakowało białka i tłuszczy to myślę że z tym hot dogiem spokojnie zmieściłem się w bilansie. Od jutra szkoła także już takich wypadów nie będzie i będzie łatwiej zaplanować dzień ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]

[...] ja lamie sie wtedy gdy mam stres. tzn stres odchodzi i by sobie ulzyc wzeram!!!wiem ze to jest problem psychiczny bo jedzenie mna rzadzi...to nie jest normalne. wiem o tym szczegolnie ze potrafie sie ukarać jak zjem cos niewskazanego zamiast odpracowac i zapomnieć.. masz racje ze to bledne koło...boze nawet nie wiesz jak zaluje ze zaczelam [...]

[...] białko. Boksero wspomniałeś i dokładnym liczeniu kalorii. To ważne żeby liczyć jak najdokładniej bo w domu nigdy nie będzie to idealnie wyważone. Jeśli tak kombinujesz z tym treningiem biegowym to zastanów się nad opcją biegania tak jak kulturyści tzn po treningu krótkie aeroby a w dni nie treningowe interwał. Jeśli zależy Ci przede wszystkim [...]

[...] na basen pomoczyć, parę długości przepłynięte, ale niestety zaczęło mnie boleć lewe kolano, dużo bardziej niż zazwyczaj po treningu nóg … Może do środy się zagoi. Poza tym od rana bolała mnie głowa w związku z czym brakowało mi trochę mocy. Nie wiem czy to kwestia nastawienia , psychiki czy czegoś innego, ale wypiłem porcję Black Pump + [...]

Dobra, to póki co tak na szybko. W sobotę wróciłem do PL, trochę popiłem, ale też nie do przesady %-) W niedzielę załatwiałem parę spraw na uczelni w Łodzi, wpadłem do forumowego lasicana na chwilę (przy okazji mnie pocieszył, że nie ma tragedii, dodam, że on na pierwszy rzut oka sprawia wrażenie dużo większego niż te 3 msc temu jak ostatni raz [...]

Nie myślałeś o tym że redukcja idzie tak słabo, bo po prostu masz tak ch**ową wrażliwość insulinową, a ładujesz węgle zarówno w DT i w DNT w 5 posiłkach i organizm nie ma kiedy "odpocząć" od insy? Kalorii nie jest dużo, cardio kręcisz sporo, treningi są ciężkie, więc jak tylko tarczyca jest git i kortyzol nie wywalony w kosmos to wszystko powinno [...]

[...] lub naderwał, pewnie czułbym mocniej. Pozwólcie, że jutro zamieszczę dokładne podsumowanie. Rzutować na wagę może to, że dzisiaj z żałości zjadłem pół pizzy Ale tak poza tym to tylko śniadanie jeszcze i trochę kury przed treningiem, więc może nie będzie tak źle. Wybaczcie także brak fotek i konkretnej rozpiski. Jestem mocno przybity, ale [...]

[...] na to uwagi. Taki mi szatański pomysł wpadł do głowy - w poniedziałek już na lekką siłownię Nie no, zobaczymy jak się wszystko potoczy, być może rzeczywiście dam się tym przyczepom zregenerować całkowicie, chociaż może jak się pospieszą, to na poniedziałek zdążą... Dwa istotne wpisy dzisiaj się tutaj znajdą: 1. Podsumowanie 21 dni na [...]

[...] w kolacji nie ma węgli. W reszcie posiłków wszystkiego jest po równo. Czyli nie tak jak do tej pory jadłem 2-3 razy węgle ale większe ilości. Jako iż E3 miało lekki poślizg to w tym tygdoniu nie ma treningu nóg. Tylko zaczynam od Push. Więc dzisiaj już lecę na trening... Redukcja: czas start :D Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-10 08:58:18

rano i wieczorem z posilkami (po 6 kaps) z tym ze ludzie ktorzy brali udzial mieli w diecie bardzo malo bialka (ok. 0,8g/kgmc) i wczesnije mieli off'a od silki zaczeli stosowac bcaa (+ odrobina glutaminy wpadala) przez okres 3 tygodniu w 4-ym tygodniu dorzucili trening tak jak na pierwszym rysunku co do samego stosowanie bcaa/eaa/bialka czy samej [...]

[...] coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu robiłam redukcję bez cardio i co ciekawe po raz pierwszy trzymam stałą wagę. Człowiek [...]

A poza tym to ładna redukcja - trochę zazdroszczę, ale i tak dogonię. Może nie wagę końcową, ale wynik na minusie na pewno. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-02 13:35:11 A dziekuje, dziekuje, troche pracy mnie to kosztowalo, ale sie oplacalo w koncu czuje, ze zyje :-D Trzymam za Ciebie kciuki, bo tez podparywalam Twoj dziennik ostatnio [...]

kardio powiedzmy ,że dla zdrowotności,żeby na redukcji lepiej się kręciło bo jak będę "zastany" to lipnie będzie ;d a pomyślałeś o tym że jak teraz kręcisz to na redukcji będziesz musiał kręcić więcej? albo masa z głową albo masa agresywniejsza albo cardio i rekomp/redukcja dwa pierwsze korygujesz dietą ostatnie dwa dietą i cardio czy interwałami [...]

no niby można z tym ,że jezeli opierasz sie na diecie a nie odżywkach(a tak właśnie powinieneś) weż poprawke na to ,że dieta jak i trening na redukcje znacząco rózni sie od diety i treningu na mase, poza tym możesz brać to razem,napewno nie zaszkodzi ci ale masy mięśniowej chyba za dużo na tym nie nabierzesz za to siła i wytrzymałość powinna pójść [...]

[...] momencie zmieniłęm partia na split partia 2x week. Wszystko ok ale po pewnym czasie siła zaczęła spadać a forma się nie poprawiać, lub też nieznacznie. Jechałęm jednak tym treningiem do końca i jestem teraz gdzie jestem. Duuża objętośc treningowa plus deficyt mogły sprawić że zeszło nieco miecha. JAk zacznę masę to zobaczę czy to wszystko [...]

podsumowanie dokladnie za tydzień, chciałęm troche wyciąć przed masą bo po tym cyklu odrazu wchodzi masa, ta miesieczna redukcja to po to zeby potem latwiej mi bylo wyciąć ;) a tluszczu wczoraj tak malo, wczoraj nic nie liczylem, poprostu sobie jadlem zdrowo :) a i w posilku 3 byla jeszcze oliwa z oliwek (10g dl podsmarzenia), wiec czy ja wiem czy [...]

[...] Przerwałem prowadzenie dziennika, jak i redukcji z powodu nagłych problemów życiowych. Odłożyłem siłownie na kilka tygodniu, zanim wszystko wróciło do normy. Niestety w tym czasie to co spaliłem powróciło, brakiem aktywności, dietą z dup.. i stres... dokończyłem redukcję na venomie, potem wszedłem na FBW 5x5 ostatecznie zbijając wagę do [...]

Co do treningow, to jeszcze bede nad tym myslal i probowal przed redukcja. Napewno jeden dzien bedzie calkowity off. Jakas szybka redukcja to nie bedzie, poprostu wyznaczony jest +/- czas na nia, jak potrwa dluzej to sie nic nie stanie. Twardy termin bedzie tylko wyznaczony jako start. To lniany wywale z po treningowego. Mleko niestety musi zostac [...]

[...] MC podeszłam do sprawy zachowawczo, przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii kolano uciekało do środka więc coś jest nie tak. przysiad sumoo poszło gładko przy tym obciążeniu opuszczanie robiłam je na Smithu - w sensie sztanga służyła za drążek, nie ma co się czarować, ułożenie rąk inne niż na uchwytach idących na boki i być może [...]

[...] możliwość raz w tygodniu to korzystaj. Suplementacja z pewnością powinna się zmienić, i będzie to zależało od tego ile czasu spędzisz w saunie. Jeśli się mocno pocisz, a tym samym mocno odwadniasz, to wizyta natychmiast po treningu, może niekiedy źle się skończyć, bo odwodnienie może być naprawdę ogromne (raz tego doświadczyłem i nie [...]