tym redukcja

[...] Mam nadzieję że od lutego wróci Rurka. Za 3 tygodnie idę do nowej pracy co zmieni trochę mój tryb dnia. Początek może być wymagający dla naszej rodziny więc skupiam się na tym żeby trzymać diete i jakaś aktywność 3 razy w tygodniu jako opcje minimum. Chciałabym jako Wyzwanie robic dodatkowe sesje mobilizacji i wzmacniania brzucha. [...]

[...] ukonczylem 19 lat i ze zgroza uznałem ze sie "zapuściłem".. mam 180 wzrostu oraz 85 kg wagi. Tragiczne to moze nie jest ale za to wyglada bardzo zle. Postanowilem coś z tym zrobic bo wyglądac jakos wypada i trzeba. Wiec z dieta u mnie krucho staram sie ograniczac jedzenie przykladowo wstaje o 6 rano to jem cos okolo 8 jak wejde do szkoly [...]

[...] na właśnie takich frazesach. Moje nawyki żywieniowe ogólnie są obrzydliwe, ale twardo staram się wprowadzić w swoje życie zasady właściwego odżywiania i konkretną dietę (Z tym, że jeszcze nie do końca wiem jaką - dlatego też piszę ten temat :) ). O formowaniu mięśni też wiem raczej mało, przez 2 miesiące uczęszczania na siłowni wdrażałem plan : [...]

[...] z testosteronem bo ostatnia moja redukcja naturalna skończyła się dużą stratą mięśni i siły. No i mam następujące opcje: 1. Zrobić normalne PCT i odczekać 22tygodnie będąc gruby i rozpocząć cykl z redukcją. 2. Zrobić mostek miesiąc i wejść na nowy cykl pod redukcję. 3. Wejść na redukcję i ciągnąć cykl do 30 tygodni. Co wy o tym sądzicie?

[...] produkuje coraz to mniej testosteronu. I faktycznie – badania dowiodły istnienia odwrotnej korelacji pomiędzy poziomem testosteronu, a poziomem tkanki tłuszczowej - im więcej hormonu, tym mniej tłuszczu i vice versa. resztę wypowiedzi naszych Ekspertów znajdziecie w artykule: Boostery testosteronu, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej

[...] 1,5% 100g(?) 3 2 5 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 Podsumowanie: -zapotrzebowanie 167B 83T 121W 1904 kcal -w diecie 169B 82T 118W 1897 kcal I przypomne ze w tym zapotrzebowaniu juz jest wlicozne -300 kcal. Zamiennie z piersia z kurczaka tunczyk, a z ryzem kasza, badz ryz bialy paraboliczny. Do twarogu dodalem mleka bo zmiksowany [...]

Mam plan treningowy do oceny i prosil bym zebyscie mi go ocenili bo nie wiem czy cwiczyc na tym planie czy zmienic go i jak mozecie to powiedzcie mi jak dlugo moge na tym planie cwiczyc a oto on: Pon: Klata: wyciskanie na lawce prostej 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w gore 4s 12 rozpietki 4s 12 wyciskanie na lawce skosnej glowa w dol [...]

[...] OWLOSIENIA: do porostu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 190 martwy ciag : 250 przysiad : 240 Mam sprawdzony na sobie protokół na odblok ale tym razem chciałbym dodać na czas odblokowywania kilka środków, które mogły mi wspomóc regenerację w tym trudnym okresie. Więc po kolei, proszę Was o zdanie czy dany produkt [...]

[...] to widoczne jak siedzę. Moim głównym dylematem jest to, czy ciągnać redukcję dalej, czy może lepszym rozwiązaniem było by budowanie masy, a redukcją zająć się później i w tym aspekcie proszę o rady. Zdjęcia sylwetki w załaczniku. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa? Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] i mieć pewność, niż zaszkodzić sobie: 1. czy bardziej efektywne będzie najpierw zrzucić wagę, powiedzmy do 85kg, a potem przybieranie masy mięśniowej, czy robienie to w tym samym czasie poprzez cardio i siłownię? nie chcę wyglądać jak kulturysta, w przyszłym roku mam nadzieję pójść na AWF, dlatego chcę poprostu wyglądać zdrowo. Dużo gram w [...]

[...] lat, 191 cm wzrostu i 101 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuję sztuki walki, i niedługo będę wybierał się na zawody. Teraz pojawiają się 2 problemy: Pierwszy z nich polega na tym że troszkę za dużo warzę, ale zacząłem już odpowiednie działania i jestem na dobrej drodze Drugi polega na tym że zacząłem teraz ćwiczyć na siłowni u kolegi, warunki nie [...]

[...] fizycznej: Basen, średnio 3,4 razy w tygodniu, po 1h, w niedziele ok 2h pływania, ok. 6h, aktywnego pływania, plus sauna ok. 5h tygodniowo. Rehabilitacja 2,3 razy w roku, w tym: ćwiczenia, jakieś zabiegi, plus kriokomora raz, dwa razy w roku po 30 wejść, teraz planuję kriokomorę na listopad, co w tedy robić aby zwiększyć działanie? Stosowane [...]

[...] życia ;). Niestety mam przecięty na pół mięsień najszerszy grzbietu, więc przy podciągnięciu na drążku jeszcze pobolewa, planowałem powrót na siłownię może za 1-2 miesiące, tymczasem rower i bieganie, żeby kondycję polepszyć. Było tak: http://www.sfd.pl/Cykl_numer_dwa-t857663.html Dzisiejszy stan rzeczy prezentuje się tak: 1. WIEK: 22 2. WAGA: [...]

Witam wszystkich, po roku typowej masówki chce się pozbyć nadwyżki fatu (pewnie tak jak każdy w tym dziale :) ) Dieta + aeroby - i tutaj pytanko na wstępie rower czy bieganie? wiadomo zbliża się zima i tym rowerem nie bardzo ale jak nie będzie to jakaś super zima to preferowałbym rower. Ankieta: Płeć : mężczyzn Wiek : 18 Waga : ~80kg Wzrost : 173 [...]

[...] gazowanymi to różnie bywa, staram się pić tylko soki). Ostatnie pytanie dot. jakiegoś suplementu, który pomógł by mi zrzuć kilogramy fatu, ale nie mięśni. Zależałoby mi na tym, aby najlepiej był on w płynie, bo mam problem z łykaniem olbrzymich kapsułek. Zastanawiałem się nad CarniTech`em Universal`a. Co o nim myślicie?? Narazie to by było na [...]

[...] cwicze na silowni ok rok powiedzmy bez lepszych rezultatuw alkochol,papieroski,brak diety, cwiczenie badz co badz regularne i przemyslane,. Dlatego postanowiłem koniec z tym jak cwiczyc to cwiczyc ale teraz uświadamiam cwicznie to jeszcze nie wszystko podstawa to odzywianie . Wzorst 189cm Waga 81kg Biceps 35 Klatka 106cm TROCHE OTŁUSZCZONA [...]

Witam wszystkich, w życiu każdego mężczyzny przychodzi taki czas kiedy w końcu trzeba o siebie zadbać we właściwy sposób :-) Jako, że syn ma już prawie roczek, a co za tym idzie mam już więcej czasu dla siebie, postanowiłem zrzucić trochę zbędnego balastu, który zmagazynował się przez ostatni rok. Na wstępie dodam, że z podobnej diety korzystałem [...]

[...] wino na 7 tygodni, a bezpośrednio po skończeniu wina, chcę przejść na masteron i dalej ciagnąc propa. Zastanawiam się jak dobrać dawkę, mastera to mój pierwszy kontakt z tym środkiem : myśałem o: 33-40 masteron 100mg/e2d 33-41 prop 100mg/e2d i na tym chce zakończyć cykl, który w sumie będzie trwał ponad 10 miesięcy. Czy taka dawka mastera [...]

[...] to myślę minimum no ale zobaczymy jak to będzie bo zapał mam wielki ale nie wiem czy nie tzw ''słomiany''. Co do suplementów, może coś na poprawę przemiany materi czy coś w tym guście? No nie wiem, licze na pomoc. Odrazu mówię że przeczytałem z 1000 tematów więc raczej prosiłbym o nie podsyłanie mi linków gdyż z większością się zaznajomiłem ale [...]

Witam! Czytam, czytam w tych internetach i nigdzie znaleźć nie mogę: biorę się za prostowanie pleców (mam skoliozę, ale tego już nie zmienię oraz nadmierną kifozę - z tym właśnie zaczynam walczyć). Mam skierowanie do poradni rehabilitacyjnej na 26 lutego ale to... za 3 tygodnie. W tym czasie chciałbym porobić coś by my own, ale w internetach nic [...]