tym redukcja

[...] a to mogłam coś za pierwszym razem źle zmierzyć, a to woda zeszła, a to coś. Ale jakby nie było - na udach i biodrach pomylić się nie mogłam! :-) więc się cieszę bardzo, tym bardziej, że miałam gdzieś tam wątpliwości (głupia ja), że przy takiej dawce jedzenia niemożliwym są spadki... Miska na dziś prezentuje się tak: [...]

[...] w miarę ok. Porządne rozciąganie winno zdziałać cuda, jak nie - jutro sauna. Podsumowując: Today I feel like a boss, tomorrow I'll be an old lady with cool walker... A poza tym: moCCa - egzamin przełożyli }:-( na za tydzień, więc nauki ciąg dalszy (no ja nie wiem, w takim czasie jaki mi dany został, to i na siódemkę się powinnam wycenić ;-) ) [...]

[...] przekroczyć bariery 25. Ale nie spieszę się, póki co robi mi się ciężko 25kg, ale chcę robić dokładnie. Podobnie z przyciąganiem drążka. Słaaaabizna.. Ale pracuję :-> Za to przysiady - rewelka! 10x15kg na próbę. I było dobrze! Poza tym śliczna pogoda, zatem na spacer dziołchy, na spacer!8-) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-22 14:21:51

[...] "źle być nie może"... Naoglądałam się filmików i ruszyłam, pełna zapału i innych dopingów. Rozciągnęłam się, rozgrzałam, siadłam. Klikam przypominając sobie jak to było z tym ustawianiem interwałów. Klikam, klikam, a tam co? Że baterii nie ma. No dobra, idę do trenera. Ten paczy paczy, mówi, że nie ma takich, bo tu są duże a on ma małe. Myślę [...]

[...] to nie ud, tylko łydek. W dodatku boli przednia część uda - jakby mięsień przeskakiwał przy każdym ruchu. Na pewno ćwiczenie zostanie czymś zastąpione, muszę poszukać. Poza tym, to słabe łapki dziś przy wyciskaniu. I musiałam sobie nadszarpnąć co nieco, bo czuję mocno dół pleców :/ Jedyne co, to z MC i drążka jestem zadowolona, bardzo dobrze mi [...]

[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a9c5772c8fd4f02afffea38f64ca1a2.png Ogólnie zadowolonam. Czuję, że ćwiczyłam, nogi bolą od przysiadów, które dziś pełną parą z dwudziestką poszły. Lubię :-)) A poza tym to przywiozłam z domu miętę od babci. Cudooo. Przepyszna! Smacznego! :) Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-05-04 22:35:41

[...] Jedyny problem mam z MC - z łapek ześlizguje się sztanga... Po pięciu powtórzeniach muszę poprawiać chwyt. Ale liczę, że z czasem mocniejsze się dłonie zrobią... o ile w tym tkwi problem. Nakręciłam się z kolei na burpees. Nie robię ich z pompkami, bo męskie mi jeszcze nie wychodzą, a nauka bolesną jest (że nosa sobie jeszcze nie [...]

Redukcja, dzień 40, DT. Wypiskę z treningu wrzucę jutro, bo znów nie na tym kompie dzienniczek. Mocy w każdym razie dziś nie było :/ Tymczasem miska i przyjemności wieczornych życzę :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/997fd88d224147208a4d40b6ddd85581.png

Olala! Redukcja, dzień 41, DNT Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9815ccc2753c42dba52935f14d98f5c1.png Trening (z wczoraj) A. z przysiadem bywa różnie, im więcej wrzucam, tym bardziej kolano ucieka, co raczej oznacza, że technika niewypracowana. dlatego wstrzymam się z dorzucaniem, zostanę póki co w max.25 do czasu ustabilizowania, żeby chały nie robić. [...]

[...] się że spalacze się bierze jeśli manipulacja dietą mało pomaga, mi jeszcze pomaga i jak pisałem wcześniej spadki dalej koło 1kg na tydzień, ale im dłużej na diecie jestem, tym mniej jestem zadowolony z wyglądu swojego, cały czas mam za dużo na biodrach i udach, i ostatecznie nie wiem czy cutsa zacząć już stosować, czy może jeszcze trochę [...]

[...] jest moja pierwsza redukcja. Przed ciążą każda kolejna szła łatwiej, szybciej i na wyższych kcal. Przyzwyczaiłam się do szybkich efektów w krótkim czasie i oczekiwałam, ze tym razem będzie podobnie. W porównaniu do poprzednich teraz idzie wolno. Jednak wtedy miałam o wiele więcej ruchu, m.in. dużo cardio i interwałów i to pewnie nie jest bez [...]

Z tym wrzucaniem misek to jest taki problem, że nie używam potreningu.pl, nie da się zrobić czytelnego jednego screena tylko trzeba po kilka i później sklejać w całość co zajmuje sporo czasu :-( Dlatego nie wrzucam rozpisek, a do programu już się przyzwyczaiłam, mam już tam swoje szablony i produkty. W każdym wrzucam przykładowy dt i dnt. Rozkład [...]

[...] spróbuje komosę ryżową i amarantus :-) Lubię urozmaicone posiłki. Redukcja jest celem, ale nie chcę się ograniczać jedynie do mięsa, ryżu i oliwy i rezygnować z rzeczy, które lubię. Poza tym gotowanie osobno dla mnie, malucha i męża to już przesada i nie mam na to czasu, więc też muszę jakoś to ogarnąć, żeby każdy był najedzony i zadowolony :-)

[...] maksymalnie przerwy, co się odbiło na obciążeniach i powtórzeniach. Czekając na wolne miejsce do opuszczania zrobiłam szybko brzuch. Na koniec interwały na wioślarzu, tym razem 5. Stwierdzam, że 3 to luzik, ale 5 to już wyzwanie %-) Dziś rano mąż stwierdził, że zaczynają mi się robić mięsnie na brzuchu :-D Cieszy mnie to, bo za kilka dni [...]

[...] km - bardzo intensywnie, interwałowo <- RANO I tutaj szkoda mi nóg po czwartkowym treningu Po południu znów klata, barki i triceps KLATA wyciskanie hantli w 6 poziomach w tym głową w dół <- 6 serii przenoszenie za głowe leżąc hantla - 2 serie TRICEPS popmki na poręczach - 3 serie uginanie hantla francuzkie - 3 serie BARKI unoszenie hantla w [...]

[...] komputerze. Po tej redukcji wszystko dosc diametralnie sie zmienilo tzn w pewnym momencie przestalem sie pocic wogóle. Paradoksalnie tez na T3/T4 nie mam takiej potliwosci jaka bez hormonow tarczycy mialem gdy wazylem wiecej wiec nie nalezy sie chyba tym tak bardzo sugerowac. W galerii opisywałem diete w swoim topicu. Redukcja byla kilkuetapowa

[...] dzień 58 Trening: interwały 20min Dieta: chleb, 3 jajka z majonezem, warzywa jogurt naturalny, rosół, ziemniaki, udziec indyka, warzywa kanapka z szynką i serem żółtym filet z łososia, piers kury, twaróg półtłusty, warzywa, 1 piwo Białko 143g Tłuszcze 73g Węgle 154g 1930kcal 4 październik, dzień 59 Trening: 1A: podciąganie na drążku [...]

[...] owszem dany zawodnik jest dobry ale bierze "wiadra koksu" w "konskich dawach". Totalne nieporozumienie, juz wielokrotnie powtarzlem chlopakom - zwlaszcza tym z dzialu "Doping" - ze gdyby znali prawde i wiedzieli co i w jakich dawkach biora co po niektorzy zawodnicy, to by sie ze wstydu pod ziemie zapadli, bo sami [...]

[...] potomnych, którzy kiedyś może wygrzebią ten temat :D Co u mnie się wydarzyło od czasu kiedy ostatni raz aktywnie tutaj coś działałem. Otóż w kwestii sportu niewiele. Poza tym, że miałem długi rozbrat z siłownią, dietą i ogólnie pojętą aktywnością fizyczną. Ale po kolei: Sierpień 2017 - czyli około 3 lata po tym jak zabrałem się za siebie, [...]

Po tym jak nawet po 2 tygodniach przerwy od treningów wciąż odpadały mi nogi , ciągle jestem senny i śpię w dzień ( raczej mi się to wcześniej nie zdarzało) , postanowiłem zainwestować w Alaka N , głównie dla pasków wskaźnikowych. Pokazały mi ph 5,2 , wiem że raczej nie powinno się do końca tym sugerować ale ciało mówi samo za siebie. W dodatku [...]