tym redukcja

[...] Obraz rtg odpowiada ch. Scheuermanna. Niewielkie lewoboczne skrzywienie kręgosłupa z rotacją trzonów. Krążek międzykręgowy L5-S1 węższy (zmiany zwyrodnieniowe?). Paza tym kręgosłup lędźwiowo-krzyżowy zmian nie wykazuje." I teraz chciałem się dowiedzieć jak wygląda sprawa według ekspertów? Generalnie czy mogę jeszcze myśleć o ćwiczeniach na [...]

Witam. W tym temacie nie chce o nic zapytać a po prostu wymienić się pewnym doświadczeniem które wyszło właściwie spontanicznie podczas dwu tygodniowego urlopu w górach. Otóż zawsze mówi się , że jedzenie przetworzone jest nie zdrowe a gluten jest bardzo zły a schabowy smażony na patelni jest przekleństwem. I zaciekawiła mnie jedna rzecz na która [...]

[...] Cel pozbyć się jak najwięcej sadła i trochę pobudzić mięśnie. Człowiek zapasł się strasznie. W latach 1999-2006 trenowałem judo/ju-jitsu ale przyszły kontuzje a co za tym idzie zmniejszona aktywność/ brak aktywności. I tak w ciągu roku z wagi 90 kg zrobiło się 120 kg. Aktualnie jest ok. 112kg ale to już sam fat bo z mięsa to już pozostały [...]

[...] równierz p&p). Teraz po redukcji(jeszcze 2-3tyg) znowu chciałem przejść na FBW tylko trochę się boje że powrót do takich treningów "cofnie mnie w rozwoju"(naczytałem się o tym w dziale dla zaawansowanych oraz nawet w dziale dla początkujących) i że nie będzie efektów pomimo diety. Co o tym sądzicie ? Może przejść na tradycyjnego splita ?(nigdy [...]

Cel: Redukcja Wiek: 20 lat Staż: 17 miesięcy (w tym 13 regularnych ćwiczeń) Waga: 94 kg Wzrost: 184 cm %bf: ~20% TRENING: Czwartek Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Wiosłowanie sztangą 5 x 5 (i tu jest problem... nie mam możliwości zrobienia wiosłowania z podparciem, zamienić [...]

[...] wykazywałem żadnych przejawów aktywności. Jakiś czas temu doszedłem do wniosku, że chciałbym zmienić swoją sylwetkę. Standardowo jak większość moich rówieśników udałem się w tym celu na siłownie. Tam jednak ku mojemu zdziwieniu odkryłem, że nie mam pojęcia za co się zabrać. Uprzejmy pan poinformował mnie, że większość trenujących opiera się na [...]

[...] 2 tabs do każdej tabletki mety. od tygodnia jem kreatynę więc przeciągnał bym ją przez cały cykl i jeszcze 2 tyg po (w sumie 12 tyg). - czy to dobry pomysł czy nie? Poza tym do kreatyny jem beta alaninę, nic pozatym. moje wyniki badań: min max wynik tsh 0,2-4,2 wynik: 2,9 estradiol e2 7,6-43,0 wynik: 44,2 (ponad widełki) testosteron 2,4-8,3 [...]

[...] Było kilka miech siłowni, w wakacje troche basketballu troche basenu roweru i w sumie z 30 dni insanity rozbitych na 2 miesiące. Teraz insanity trzecie podejście - tym razem z suplami? Krótka ankieta Waga 83kg Szacowane body fat - 16-18% Cel: Rzeźba redukcja bodyfat i wagi ile się da przy jak najmniejszej utracie mięśni Stosowane [...]

[...] 1,5h, raz w tyg w-f 1,5h.. ogólnie dużo ruchu Odżywianie: zawsze starałam się odzywiać zdrowo lecz moją słabościa byy słodycze.. od miesiąca ich nie tykam i dobrze mi z tym:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: im więcej aktywnosci fizycznej tym lepiej;) [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 170g Makaron 150g Herbata, napar bez cukru 200g V posiłek Ser twarogowy chudy 125g Kajzerka 100g Herbata, napar bez cukru 200g Problem polega na tym,że brakuje trochę tłuszczu i białka. Po 3 latach treningu poza tym,że klatka ładnie urosła i trochę triceps poszedł, to pojawił się tłuszcz na brzuchu. Mam chude [...]

[...] jakieś odżywki, czy spalacze tłuszczu ( a mam go sporo do spalenia, więc przydała by się pomoc jakiś specyfików , tylko wlasnie tu powstaje poważny problem gdyż czytam o tym wszystkim naprawde sporo a i tak mi to nic nie mówi bo jestem zielony w tych sprawach jak trawka na wisne :D!!! Wiem tyle że jest jakieś tam HMB, ale tu znowu gdzies [...]

Hej, wiem że bardzo polecacie jak najdłużej robić FBW na początku. Tak też zrobiłem, ćwicze tym planem http://www.sfd.pl/Czy_dobrze_zaczyna%C4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html Ćwiczę tak już od miesiąca (zabrałem się za niego jeszcze przed założeniem tamtego tematu) i niestety, mam wrażenie że nic mi to nie daje. Zawsze staram się sumiennie [...]

Witam Trening masowy zacząłem tak naprawdę w tamtym roku w listopadzie, gdzie to kolega wręcz pocisnął mnie na siłownie :) Powiem że przy dobrej diecie przytyłem prawie 10kg ale co z tego jak przez wakacje całkowicie odpuściłem siłownie i wszystko co przybrałem spadło. W planach mam przytyć więcej niż 10kg i redukować. TRENING W związku z tym że [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowałem dietę redukcyjną, przy której po prostu zmniejszałem ilość kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwości finansowe: tyle co na dietę, siłownia zaopatrzona Cel/problem/opis: Tu przejdziemy do sedna :)... Długi czas zastanawiałem się co tu napisać. [...]

[...] dania, gdzie koszt wychodzi dużo więcej niż gdyby wziąć powiększony zestaw w restauracji chińskiej dla dwóch osób xD ! Walczę z redukcją już dosyć długo i dalej mam z tym problemy. Pewnie dużo mają do tego te przepisy, które często są robione przypuszczam jako formuła excela i zmienia się tylko bazową wartość kaloryczną delikwenta. Może [...]

[...] pracy nad ciałem i psychiką- po powrocie do domu postawiłem sobie cel by kiedyś też stanąć na scenie. Przede mną jeszcze długa droga ale motywacja cały czas mi dopisuje. W tym roku skończyłem Technikum Logistyczne, dalsze kształcenia ukierunkuje by współgrało z moją pasją. W czerwcu wybieram się na kurs Trenera Personalnego do Poznania ( [...]

[...] fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat, ZMB, pump it od Activlaba Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: :( Cel/problem/opis: Redukcja Hej :) Chciałbym zrobić sobie redukcje do wakacji - zejść do 8-9 % BF. Teraz na oko mam tak z 13-14 %. A [...]

[...] jest niskowęglowodanowa to mysle, ze najlepszym wyjściem dla mnie będzie CKD. Ograniczenie węgli do 30g/dobę nie jest dla mnie trudne wiec mysle, ze mogłabym spróbować. Co o tym sądzicie? Boje się zbilansowanej i zbyt dużej ilości węgli jak na mnie… Zapotrzebowanie BMR 68x24=1632 Poprawny BMR dla kobiet 1632x0,9= 1469 Dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] poniedziałek zaczynam od plecy/biceps i znowu powtarzam w piątek i w kolejny poniedziałek zaczynam od barków i nóg itd. Weekend, czas na regenerację :) Co myślicie o tym treningu, czego za mało a czego za dużo? Do tematu dodaje zdjęcia poglądowe jak w tej chwili wyglądam i jedno jak wyglądałem przed tym jak zacząłem redukcję. Czekam i z [...]

[...] ok. Listopadzie 2021 roku zaczynałem z wagą 96 kilo lat 15 i 178 wzrostu. Gdzieś tak do Lutego spadło do 90 kilo. Od tego momentu moja redukcja stoi a nic się nie zmieniło w tym jak jem a wygląda to dokładnie codziennie tak samo czyli w szkole dwie bułki z serem i szynką po szkole kurczaczek z ryżem i na wieczór jakiś owoc pije oczywiście tylko i [...]