tym redukcja

[...] masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) aktualnie 2200 kcal BWT: 165/275/50 docelowo bedzie to 1800kcal na ktore wejde obcinając w każdym tygodniu 100kcal, na tym poziomie ze 2 tygodnie i wolniutki reverse diet 10)przewidziane finanse na cykl : 150 zł Zastanawiam sie na razie nad spalaczami universala: animal cuts i doriana: [...]

Witam, na redukcje zamierzam kupić taki zestaw. Mam ułożoną dietę, trening ACT i po tym treningu chce robić aeroby, ok. 30 min.(pon.,środa,piątek) a w wtorek, czwartek, sobota tylko aeroby po jakieś 45-60 min. 1.Czy to będzie dobre rozwiązanie? 2.BCAA i Scorch brać przed treningiem siłowym czy może przed aerobowym(pn,śr,pt)? 3.W dni które będę [...]

[...] redukcja poniewaz waze 122 kg i czas cos zrobic. Diete i plan aerobów mam juz ułożony, została mi tylko siłownia, trening FBW. Korzystałem z opisu użytkownika Traktor71 w tym temacie :http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html no i udało mi sie zrobic cos takiego: A -mc lub "dzień dobry" -wyciskanie sztangi [...]

[...] bez zadyszki. Mój cel to redukcja, chciałbym zrzucić mój niezaładny brzuszek piwny. Czy jest szansa aby mój brzuch wyglądał jak należy do końca sierpnia, września? Po tym okresie oczywiście planuje dalsze ćwiczenia już na mase i rzeźbę. Moje zapotrzebowanie to ok 2500kcal . Stosuję dietę 2200kcal b: 168,9 g (ok 30%) ww: 270,4 g (ok [...]

[...] do tego mono. Budzę się rano około 5, trening zaczynam o 6 do 7-8. Clue wszystkiego jest takie, że pierwszy posiłek zaczynam około godzin 11-12, drugi ok. 16 i ok. 20. Sen ok. 22-23.. W związku z tym w jakich godzinach najlepiej byłoby stosowanie mono? Wiele się naczytałem, ale nie uzyskałem tak jakby odpowiedzi pod siebie. Pozdrawiam.

Witam. Jestem tutaj nowy, co za tym idzie liczę na wyrozumiałość. Mam problem jeśli chodzi o swoją sylwetkę i chciałbym Was się poradzić. Mam 170 cm wzrostu, 22 lata, ważę ok 62-64kg. Ogólnie jestem budowy bardzo szczupłej, a gdy już tyje to mam tendencje do odkładania tłuszczu w okolicach brzucha. Teraz właśnie tak wyglądam, że jestem w miarę [...]

Witajcie koledzy :) mam do Was prośbę i proszę o pomoc :) pomagam znajomej w ułożeniu diety i treningu ponieważ ona na tym zbytnio się nie zna ,ja na redukcji do końca też nie, poczytałem trochę i coś stworzyłem i prosiłbym o ocenę co zmienić :) Kobieta: wiek: 37 lat waga: 64,5kg % tkanki tł: 28% cel: redukcja Białko: 35% = 157,5g Tłuszcz: 35% = [...]

[...] nie dziś ;) jak w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie Od pewnego czasu trzymam dietę i wystartowałem w tym tyg z treningiem FBW(3 w tyg) + HIIT(2 w tyg) autorstwa _Knife_ + jakiś rower, piła itd. Plan to redukcja do 83, 85. Podaję dietę w załącznikach. Pytanie co porawic co [...]

[...] jakies 4-5 miesiecy temu co do diety ograniczam weglowodany i całkowita redukcja zbednych tłusczy. zapotrzebowanie kcal ok. 1900 przewidziane fundusze to ok. 450zl z tym ze nie na 1 cykl. Chciałbym rozplanowac to jakos na kilka. myslałem o 2 cyklach na białku ( spróbowałbym Ostrowie) i 2 cyjle na kreatynach. a potem sie zobaczy. Brałem [...]

Witam mam 176 cm wzrostu i 90 kg wagi , chciałbym spaśc z wagi ok 10 kg , proszę o podpowiedz jaka mam stosowac diete bo wogóle sie na tym nie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 [...]

Witam byłem na cyklu 1-6tren 100mg e2d 6-12masteron 100mg e2d 1-13 prop 100mg e2d 14-15 w tym czasie był mostek 50mg e2d propa i zrobiłem badania na prolaktynę i testosteron prolaktyna 33ng/ml (4.04-15.2) testosteron 15,3ng/ml(2,8-8) i zacząłem robić masę 16-24 npp 100mg e2d 22-27 wino 40mg ed 16-26 prop 100mg e2d podczas brania npp brałem wit [...]

[...] gotowane 20.00VI tunczyk w wodzie wiecie chciałbym diete masowo redukcyja ale szczerze mówiąc nie wiem czy to mozliwe lubie experymentowac hehehe potrzebuje waszej rady w tym temacie. A i jeszcze jedno nie macie jakiegos pomysłu na zastapienie kurczaka w obiedzie bo szczerze mówiac juz mi sie znudził hehehe z góry dzieki pozdro dla wszystkich.

[...] waze 78kg..cy.cki co prawda zmniejszyly sie troche (tzn zszedl z nich tluszcz, lecz nie do konca) i zostaly te suutki(co prawda tez mniejsze lecz dalej sa!!.) co mam z tym zrobic? w miare staram sie trzymac diete lapka spadla z 39 do 37 w barkach tez taki węzszy sie zrobilem..dlugo tak jeszcze mam jechac z ta redukcja?.. za jakis meisiac [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi na siłowni 3-4 razy w tygodniu po 1 godzinie w tym 25 minum cardio i poostale silowe Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . [...]

[...] potrzeba (niepotrzebne skreślić) ;) hehe zapasik tłuszczu nie wiedziałem w jaki dział wpisać i pomyślałem że tutaj się nada ;) Ale i w tym rzecz że nie jestem słaby... Mam energie bo już wcześniej trenowałem i mięśni troche mam :D szczególnie nogi mam nie najgorsze ;)) Mam problem w zdecydowaniu..... [...]

[...] przemiana materii): 1826 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze kogos zyczliwego o przyjrzenie sie ankiecie czy jest to prawidlowo ulozone do redukcji? Dodatkowo jako wspomagacz leci clen w syropie 2 tyg on/ 2 tyg off i w tym czasie eca w fornie T5. Codziennie rano leci takze trening A6W. Z gory dzięki

[...] Tak jak w poprzednich postach mam małą prośbę w celu pomocy przy analizy wyników. Ostatnio mega mocna redukcja, 3 miesiace bez przerwy, do tego 2h cardio dziennie. Ale nie o tym tu mowa. Z towaru opiszę co.bralem.ostatnie 4 miesiące: 4iu chinola na czczo(przy większej podlewalo ) Tren aceat 100mg e2d Master prop 120mg e2z Test prop 60mg [...]

[...] cykl typowo masowy plus delikatna redukcja pod koniec cyklu koleżka ma taki plan 1-3 antek 50/75/100/125 4-8 meta 30mg ed 1-9 enan 350mg e4d 9-14 prop 150mg e2d 9-14 npp...może 100mg e2d 11-15 wino 30g ed moze byc? w miedzyczasie hcg co 6 tygodni, plan jest zeby nie uzywac clomidu. pozniej jakis mostek,ale o tym to jeszcze nie ma co myslec

[...] 3x30p sprawa wygląda tak - bardoz spodobał mi się crossfit ale jednak ze smutkiem stwierdzam że moim mięśnią nie za bardzo :D i najzwyczajnej w świecie wydaje mi się że notuje lekki regres(+ redukcja nie przebiega zbyt udanie) dlatego wróćiłbym do splita ale tylko 3 dniowego żeby jeszcze dodać 1/2 treningów CF w tygodniu. Co o tym myślicie?

[...] 100% whey protein (M double you), mieszkam w Holandii jezeli to cos zmienia. Poniżej znajduje sie wyliczone zapotrzebowanie według tematu który znajdował sie bodajże tez na tym forum. 24x78= 1872 ~1900 (na siłowni 5x w tygodniu więc mysle ze współczynnik 1,3 będzie dobry) 1900x1,3= 2470 ~2500 No i od tego odejmijmy te -400 na dobry początek [...]