tym redukcja

[...] pleców Udało się mocno nie zatłuścić minusy Do poprawy postawa ciała, mobilność, to mocno utrudnia mi progres i po zawodach. A w zasadzie już działam, aby było lepiej w tym temacie Brakuje jeszcze szerokości Brakuje nadal po prostu masy Na pewno czynnikiem, który utrudnia progres jest po prostu nadmiar stresu, problemy ze snem i [...]

Trening wydaje się być ok. Wiele osób trenuje takim schematem. Ja osobiście bym tak nie mógł, bo wykonalłym cały trening w 10 minut i nawet bym go nie poczuł. Muszę robić albo więcej powtórzeń w seriach, albo więcej serii. Jestem ciekaw, czy po tym offie redukcja znów ruszy do przodu :-)

[...] efekty za plecami stosuje różne "dopalacze" i to one głównie powodują spadek tkanki tłuszczowej, a nawet jednocześnie budowę nowych mięśni - nawet jest jedna taka osoba w tym dziale :-D Po trzecie: takie kombinowanie w stylu "najpierw redukcja, potem 2 tygodnie CBL, potem VLCD" będzie szokiem dla Twojego organizmu i niestety efekty nie będą [...]

Układanie diety nie idzie Ci tak źle tylko brak Tobie konsekwencji w działaniu. Jak robisz mase to robisz mase a nie troche podłało i już redukcja :) Poza tym za bardzo kombinujesz z treningiem zamiast skupić się na totalnych podstawach i progresji z ciężarem. Tak ja to widze :P

Tak :-) tzn tak mi się wydaje %-) generalnie nie jest źle, brakuje węgli skoro dziennie się jadło w duzych ilościach, ale spokojnie dam radę ;) warzywa robią swoje i zapychaja :) u Ciebie Wojtek jak dobrze pamiętam to UD w wersji Tadeusza zrobiła mega efekty :) tylko, że u Ciebie bodajze byla redukcja na tym ?

[...] dwa lata temu miałam wysokie tłuszcze na redu i było super. Z keto tylko trzeba uważać żeby nie za mało kalorii bylo bo wegle mam 20g więc tluszczami dobijam a białko 140. Z tym, że jak nie mam ciężkich treningów i tylko spaceruje z psem to mniejsze zapotrzebowanie. Może mi redukcja w końcu wyjdzie :) Widzę, niestety góra mi spadła, u mnie zawsze [...]

[...] ciezkimi. Takie nagromadzenie LATAMI to moze byc gwozdz do trumny Jest jeszcze jeden problem - czysto techniczny i taski ktory podwaza sens dlugotrwalego stosowania i o tym juz pisalem, zauwazyl to tez rk24 Tutaj rozwiazaniem moze byc mostek. Moze tez by redukcja?! i nakrecenie metabolizmu?! Moze chodzi o wrazliwosc insulinowa ktora ulega [...]

[...] dobrze sie czuje i psychicznie i zdrowotnie . Na urlopie troszke swinstwa wpadlo nie powiem glownie lody lody i lody oraz troszke alkoholu na ktory jakos mialem smak . W tym roku odwiedzilismy nasze polskie morze i tym samym miesa w diecie zamienilem na ryby . Rybki lecialy pod kazda postacia ☺☺wedzone smazone i na parze . Staralem sie rano [...]

powodzenia, ładnie wszystko rozplanowane. imo idiotyzmem jest redukcja przy tym stanie sylwetki, ale Ty masz inne priorytety, a jak wiadomo głupotą jest także rozmowa o gustach. ale kiedyś będziesz musiał dokonać wyboru co wybrać, jeżeli masz sukcesy w piłkę i jest jakaś szansa, że będziesz z tego żył to nie widzę przeszkód żeby to kontynuować, [...]

Od dziś zaczynam trening, Na początek FWB 3-4 razy w tygodniu (w tym tygodniu 3 razy) z własnym ciężarem ciała i tak przez 3 tygodnie. Po tym czasie mam plan odwiedzać siłownię przynajmniej 2 razy w tygodniu gdzie głównie będzie się odbywała walka ze sztangą, założenie to trening 5x5 ale nie wiem czy dam rade to ogarnąć no i przy tym założeniu [...]

[...] spasłem się przez domowy tryb życia. Jest prawie 73. Jakaś duża redukcja nie jest mi potrzebna do szczęścia, więc będzie 3-4 tygodniowy mini-cut żeby zejść poniżej 70. W tym okresie planuje adaptacyjne treningi siłowe, przeplatane bardzo spokojnymi wybiegami i rozjazdami. Raczej druga strefa. Po tym okresie mam nadzieje że już będę miał [...]

[...] rzeczami( np. Czytaniem komiksów) Oprócz tego może uda się wreszcie ogarnąć TRI w postaci sprintu bądź 1/4. Ale tu bez parcia na rezultat- byleby zorientować się o co w tym sporcie mniej więcej chodzi. A że plany ambitne w przyszłym sezonie to trza działać już teraz. Wykonypowałem sobie że ja z aktualną wagą tej dyszki nie zrobię dlatego [...]

[...] te wyniki powinnaś pokazać endokrynologowi, on zleci dalszą diagnostykę w celu wykluczenia schorzeń,jednakże problemy z io,tarczycą czy pcos z komponentą nadnerczową potrafią także podnieść kortyzol, w tym przypadku po ustabilizowaniu tarczycy/pcos/io kortyzol sam spada..Pozdrawiam:-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2016-12-01 20:45:24

Fotki z przed tygodnia - nie umiem pozować, ani nic z tych rzeczy, nie kumam jeszcze jakie ma być światło itd, ale h** z tym. Postaram się w tym samym miejscu i w tym samym czasie robić. Oto kilka z nich. Że tak powiem, dla przypomnienia kiedyś było 100kg w tłuszczu teraz zaczyna się coś dziać. Aktualnie redukcja na wiór, a potem powolutku [...]

[...] A Ty jak myślisz odnośnie diety? W sumie taka lekka redukcja leci gdzieś od lipca? Pół roku i coś koło 2 kg %-) Rekord świata:-) Aero zostaje 2 x tydz? 20 min? Ja bym uderzył w masę jakościową. Nie widzę sensu w redukowaniu cały rok. Najlepsze co możesz zrobić w tym momencie to dobudować mięśni. A mięśnie buduje sie na dodatnim bilansie kcal.

[...] 12 8-O może to wiem, ale nie wiem, czy wiem, takie na triceps z wyciągiem, się trzyma i się prostuje? Mnie się zawsze mylą takie dwa co jedno na triceps a drugie na biceps z tym wyciągiem - /SFD/Images/2016/4/17/6727b23052934585916f11b94f1bf15e.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-17 21:13:08 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-18 [...]

Pomiary zrobione przed kontrolowanym obżarstwem. PanTrener rzuci fachowym okiem. Ta niby redukcja i nowy trening od 10 kwietnia. /SFD/Images/2016/4/23/eac7be0532034dd6b6d3c86909fae817.jpg 2 tygodnie już tym systemem, tak? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 16:59:19

[...] obżarstwem. PanTrener rzuci fachowym okiem. Ta niby redukcja i nowy trening od 10 kwietnia. /SFD/Images/2016/4/23/eac7be0532034dd6b6d3c86909fae817.jpg 2 tygodnie już tym systemem, tak? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 16:59:19 Tak. Czy z cheata zadowolona? Tak. I to się sprawdza, bo już dziś jem grzecznie i mnie nie ciągnie [...]

[...] pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-08 21:10:08

[...] Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-08 21:10:08 Trener fachowym okiem rzuci, to [...]