tym redukcja

gorzej gdy ktoś ma zj**ane hormony po długiej redukcji i nie zna uczucia sytości - w tym wypadku może wciągnąć tysiące kcal na posiłek i nadal mieć niedosyt }:-( ja po rocznej redukcji w 5 miesięcy 9kg przytyłem, ale ostatnio wróciłem do redukcji i w 40 dni zleciało 6, więc nie jest tak źle jak myślałem, taka opcja 5 miesięcy obżarstwa 2 miesiące [...]

[...] Nagrałem jedynie filmik z tej superserii bo troche niecodzienne cwiczenia. tzn pullover ok,ale nikt tez chyba nie robi z takim chwytem, a jest mega różnica. Jak ktoś przy tym cwiczeniu czuł trica tak z takim chwytem nie poczuje nic innego jak plegar. Wiosełko też spoko, fajnie poczułem środek i o to mi tu chodziło. Przed wczoraj było wolne po [...]

[...] i ich celow. Mam swoj i postaram sie go zrealizowac. Redukcja to temat zamkniety - bylo, minelo, predko nie wroci :). Nie odbieram Twojej wypowiedzi jako demotywujacej ani tym bardziej hejt. Raczej sie ciesze, ze ktos tu zaglada i komentuje. To co piszesz o 20x60 jest ciekawym pomyslem, paleta mi sie po glowie juz dluszy zas takie cardio z [...]

Moja praca jest wybitnie monotonna, a przy tym nie ma w niej praktycznie nic, co robię automatycznie. Pracuję nad tym samym tekstem ciurkiem zazwyczaj przez miesiąc. O odżywianiu w sumie mało słucham, bo już dużo wiem i tematy się powtarzają. Raczej wszystko naokoło mnie interesuje. Ale generalnie po prostu to jest coś lekkiego do biegania. Dla [...]

[...] poszedł maks ale kosztem techniki. Ale z tego co zauważyłem na filmiku- to nie jest wina ciężaru!! Potrafie zrobić powtrzenie ładnie a potrafie ciągnąć plecami na tym samym obciążeniu! Nie ma co robić deloadu ciężaru tylko trzeba się zaprzeć psychicznie! High Pull - zarąbiście szło! To jest to! Przydałoby się jeszcze więcej dynamiki w [...]

[...] I też jakoś szło. Oczywiście czysta woda jest najlepsza, ale są gusta... Nie tyle węgle ile glikogen. Każdy gram glikogenu to 3 gramy związanej wody. Im więcej masz mięśni tym więcej glikogenu przechowujesz. Jeżeli jesz węgle, ćwiczysz i nie pijesz, to organizm i tak sięgnie po wodę żeby wytworzyć zapasy glikogenu. Może dojść nawet do [...]

[...] w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Od połowy lutego 5g kreatyny po treningu. Cały czas na spalaczu VPX. Coraz większa tolerancja na ten specyfik... po tym opakowaniu odstawiam spalacze na parę tygodni. Aktywność sportowa: Przez ostatnie 28 dni zrobiłem 28 treningów w trakcie 30h. 19h z tego zeszło na treningi siłowe (z [...]

[...] x czasu gdzie nawet nie myslalem o redukowaniu.Jabolcokk swietna redukcja az sie nie chce wierzyc ze po suplach i diecie.Mam pytanie.Czy lipo z treca jest az tak dobre?lee teraz clenburexin 2 i wydaje mi sie jakos malo pobudzajacy,co nie zmienia faktu ze dziala(czasem wezme 4-5 kapsow przed treningiem).Wiec jak z tym lipo?jak sie po nim czules?

[...] wiem jak uzupełnić tą dietę. Tym bardziej nie wiem czy chociaż rozkład posiłków jest ok. A co do aerobów, zamierzam je wykonywać na początku na rowerze stacjonarnym... a w tym mam wprawę więc do 2-2,5 godz. dziennie jestem w stanie dojść w niedługim czasie. aha i spalacz sobie odpuścić ? cholera czytałem, że na początek przy dużej ilości smalcu [...]

[...] W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans energetyczny na poziomie 3500. Udało mi się nieco poprawić tzw. ,,peak chest'' podczas tutejszej nieaktywności. Redukcja w tym roku nie wchodzi w grę, skupie się na moich słabszych partiach w tym okresie. Jak wiadomo proces budowy masy mięśniowej jest powolny, gdyż nasz organizm posiada pewne [...]

[...] min/tydz po treningach siłowych. Jak w ciagu max.2 tyg nie zaobserwujesz żandych zmian, to wydłuż aeroby do 40 min. O dietcie oczywicie nie wspomnam, bo traktuję ją w tym momencie jako pewnik. Aero na czczo sa bardzo skuteczne, ale i bardzo gorżne dla mięśni. Możesz się na nie skusić, ale zabezpiecz uprzednio katabolizm odżywką [...]

[...] tłuszcz) czy spalić ile się da fatu, a potem krok po kroku budować mięśnie, starać się nie zatłuszczać. Z tonu Twojej wypowiedzi, wnioskuję iż drugie podejście będzie tym bardziej słusznym. Tylko zbliża się okres jesienno-zimowy, więc gdy większość Twoich znajomych z siłowni będzie zwiększała wagę, Ty będziesz ją mocno redukował i tu [...]

[...] które ewentualnie można zacząć stosować w późniejszym czasie...niestety finanse obecnie nie pozwalają mi na zakup wszystkich, o których Pan wspomniał w artykule. Ostatnie w tym poście moje pytanko...plan treningowy rozpisany na 4-5 tygodni, jakie zmiany i czy w ogóle będą jakieś zmiany po tym okresie w treningach, diecie, suplementacji? [...]

[...] całkowicie mnie to pochłonęło i ciężko mi o jakiś wolny czas. Liczę, że od przyszłego tygodnia uda mi się jakoś delegować trochę obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do końca tygodnia jadę na 2500 kcal bez dodatkowych aktywności fizycznych. Węgle podbite na okolice 200 g. Spostrzeżenia?? Czuję, że mam więcej [...]

[...] z wprawy jak zwykle (dodam nieskromnie ) wychodzi na moje nie wnikalem w caly temat - jakies 15stron z przodu i z tylu Mawashi fajnie podsumowal ! niestety nie mam PB z tym artykulem - ale to jest dieta binia czy polska prezekladnia? nijak to moje przemyslenia i odczucia i doswiadczenia prywatne jak i osob stosujacych oparte na kilku [...]

moze byc ale nie musi to juz zalezy od Ciebie jesli masz tak malo fatu a celem jest redukcja to im mniej wegli tym lepiej z posilkiem przed czy moze bez - zalezy od Ciebie jak sie bedziesz czul o to chodzi ze opcji jest kilka - wybierasz ta odpowiednia dla Ciebie nie ma 1 opcji! a kazda jest dobra a jesli masz wegle w diecie to nie musisz je dawac [...]

[...] czymś tam jeszcze a wyglądasz jakbyś nigdy na siłce nie był, bez urazy. No i branie supli ( kreatyn) od 12 roku życia to jest chore. Coś czuję, że z tą redukcją będzie jak z tymi cyklami masowymi -czyli nic pozytywnego z tego nie wyniesiesz. No, ale życzę ci powodzenia może tym razem uda ci się zrobić coś dobrego :) Zmieniony przez - misterjo w [...]

[...] i skad schudlas nawiecej? skąd schudłam? od samego początku (łącznie ze zwyżką styczniowo-lutową) optycznie z biustu (-1,6 cm), choć cm tego nie potwierdzą, a tak poza tym to szeroko pojęty rejon brzucha - od talii (-4,6 cm) po podbrzusze (-4,2 cm) + optycznie ręce i łydki (<1 cm), z bioder (-2,1 cm) nie wiem dokładnie ile zeszło, bo sam [...]

[...] pewno ponad 40%), te zdjęcia z początku mojego dziennika nie odzwierciedlają tego jak wyglądałem wcześniej, po pierwsze są one robione po 3 miesiącach jakiejś tam walki z tym jak wyglądam (przez pierwsze 2 miesiące mocne ograniczenie jedzenia, 3 miesiąc szedł już ekstremalnie - dieta głodówkowa, siłownia, aeroby) do tego moja waga zawsze w [...]

[...] prędkość 11,49km/h znów zwiększyłem tempo i automatycznie wyszła mi najlepsza średnia prędkość na obecnej trasie, jutro też przyśpieszam z dnia na dzień coraz lepiej z tym bieganiem mi idzie aeroby wieczorem - rowerek średnie tempo, 30minut miałem wczoraj o tym napisać ale mi się zapomniało, powoli wymieniam swoją garderobę, połowa spodni [...]