tym redukcja

Dzisiaj dzień bez treningu, ale i tak dobrze go wykorzystałem, czytając książkę "Najlepsze przełożenie: o tym jak kolarstwo rozpędzi twój biznes". Dobra książka, mądrze napisana, dostępna na empiku. Szczególnie podobało się wyłożenie jak kolarstwo bliskie jest tematowi biznesu i odwrotnie. Planuję jeszcze jakąś książkę z przepisami na dobre [...]

[...] mnie tych lodów to się dużo zrobiło. Tak jak Nene pisze cukier napędza cukier. U siebie to obserwuje a nie mam typowych napadów więc moge zaobserwować po prostu reakcje organizmu. Im częściej sobie pozwalam to tym częściej mam ochotę. Jak wyczuszcze miskę to ochota się nie pojawia. Ale nie wiem czy w końcu redukcja jest celem czu na razie nie

[...] zdaniem bardzo dobra. Kolejna będzie na niższych kcal bo troche za dużo fatu siadło}:-(. Co do redukcji to mam zamiar poprawić definicje,chcę trochę uwidocznić mięśnie. W tym roku nie będę docinał do 6 packa (fajnie by było zobaczyć 2 górne kostki). Mam zamiar na redukcji dodawać posty co 2 tygodnie bo jednak na redukcji "dzieje się więcej" ( [...]

To jeszcze jakiś szybki wpis przed wyjazdem. W tym tygodniu poleciałem już wszystkie treningi, teraz 4 dni wolnego i od środy ruszamy z redukcją. Nie chciało mi się wypisek dawać, ale dawałem już maksymalne ciężary, tak że w głownych ćwiczeniach 10x10 przeważnie nie zrobiłem założonej liczby powórzeń %-) Co do planu, diety i suplementacji to [...]

Diete pewnie jakąś tam mam od wielu lat taką samą bo jem tylko w domu :-).Przeglądałem DT i jestem pełen podziwu dla ludzi liczących calorie.Ja się tym nie zajmuję jem żeby sobie poćwiczyć i raczej niczego sobie nie odmawiam. Z ograniczeniami szamy całe" żelazo" którym się bawię poleciało by mi na łeb. Wspomagam sie tez okresowo ziołami [...]

[...] tak źle żeby się skazać na redukcję do września itp . Oczywiście jest w planach ale właśnie jest trochę czasu na mase w kalendarzu choć nie startuje i redukcja przychodzi mi bez większych problemów i narzekań. Chcę mieć po prostu z czego redukować a tym samym im więcej zbuduje tym efekt redukcji lepszy skoro będzie co odsłonić o ile ma to sens

No hey Panna! Ha ha..oględziny Agaty wprowadziły małe zamieszanie. Obecnie redukcja...z tym, że jakoś wiatr w oczy...ciągle coś... Ale nie narzekam. Dzisiaj odpoczynek a czw.-niedz. daje dalej Oczywiście jak wszystko ułoży się po mojej myśli Pytasz o fotki?Nie wiem czy powinnam. Zrobić na pewno zrobię, ale czy pokażę?..obaczymy... A Ty już [...]

[...] poszła to "biegałem" wcześnie rano na czczo w DNT, a w DT specjalnie jechałem na siłownię autobusem, a nie samochodem żeby po treningu i z całym majdanem wrócić truchtem i tym samym zrobić cardio. Odkąd piewszy raz zrobiłem formę wiedziałem, że jeżeli chodzi o tętno to nie ma lepszego narzędzia, na orbitreku nie byłbym w stanie w 5 minut [...]

[...] do treningu. Efektu pompy nie zauważyłem, możliwe że z tego względu, że nigdy wcześniej tego nie doświadczyłem i może nawet nie wiem, że ją miałem . Przyrostów masy w tym przypadku nie mamy się co spodziewać. Olimp TCM Mega Caps. No tutaj ciężko mi wyodrębnić działanie TCM od działania Xpand'a, ale wcześniej byłem bardzo zadowolony, więc [...]

[...] zobaczyć jak ciało reaguje. Jak dodałaś kalorii u siebie to się zapasłaś czy może ta oporna część Twojego ciała zareagowała pozytywnie? Koniec tematu, wszystkie argumenty w tym temacie zostały przez nas wyczerpane, nie ma co śmiecić u Lexi :-) Jeszcze pospamuję trochę, oczywiście że masz rację Nene87 w tym co piszesz, to nie podlega dyskusji, [...]

[...] R10: 6/7/8/9x8/10x8 R12: 5/6/7/8/9x9 kg R12: 4/5/6/7/8 kg Do powtórki. Wznosy boczne 4x20 20 x 1 kg / 15 x 2 kg / 12 x 3 kg / 15 x 2 kg Może 4 spróbuję, bo zapomniałam tym razem. Tył barku 4x30 2 kg Pięknie, jak zawsze. Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6 --------- 7/9/12,5/15/17,5 7/9/12,5/15 6/8/10/12,5 kg 6/8/9/10 kg [...]

[...] I jedyna, wcześniej nie opuściłam żadnej wypiski. Cały czas czytałam co u Was, ale musiałam wyłączyć się na chwilę. Smutnym i żałosnym jest fakt, że im więcej ćwiczę, tym bardziej wjeżdża mi to na psychikę, bo jestem niecierpliwa, łapczywa, chciałabym już, chociaż wiem, że tak się nie da i tłumaczę to każdemu, ale sama przyjąć nie mogę. [...]

[...] czas około 6, maksymalnie 12 tygodni ujemnego bilansu energetycznego (w przypadku gdy celem naszym jest redukcja tkanki tłuszczowej) i określonej systematyki treningu w tym kierunku. W zależności od reakcji organizmu i samopoczucia można oczywiście go skrócić. Następnie należy zrobić strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć układowi [...]

[...] losowych przypadków , oczywiście po wstępnym dobrym wywiadzie , po testach mobilności i, ruchomości itp. Jeśli ktoś dysponuje linkami lub materiałami do zgłębiania wiedzy w tym kierunku to będę wdzięczny ( na pw chętnie przyjme :) ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-04-14 22:14:25 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-04-15 05:50:50

[...] że nie wchodzą, więc warto dla pewności klyknąć dwa razy jak się uzna że ktoś zasłużył (każdemu można dać soga tylko raz w danym dziale) Edit: zostaw tak jak tam jest z tym przybywaniem, to i tak takie wartości circaabout. Musisz pamiętać, że na początku masa idzie najszybciej, potem wszystko zwalnia. I trzeba też już z obserwacji [...]

[...] mięśniową, sila, ale większym bf to porządna trqdycyjna redukcja z deficytem zrobiłaby robote :-) Madzia nie wiem czy w/g Twojego wskaznika spostrzegania mieszczę się w tym co powyżej --lecz kiedy :-? no kiedy :-? Umilam sobie czas treningowy startami w WL --wiosna 4-ry starty od drugiej połowy marca do końca czerwca jesienne od połowy [...]

_Richard_ u mnie wygląda to tak,że szejka przed treningowego również przygotowuję sobie wcześniej w domu tzn.sypie do szejka Vitargo,Isolate,BCAA z tym że zalewam to wodą dopiero po treningu ja tak akurat lubię,świeże Natomiast jeśli Ty wolisz przygotować całego szejka,łącznie z wodą przed treningiem to nie widzę problemu o ile nie będzie to kilka [...]

Miałem okazję osobiście w tym roku poznac Pana Bogdana Szczotke i rozmawialiśmy o tym czy jeszcze w moim wieku, wzrostem i waga moge kiedys wystartować. Po rozmowie okazało się ze spokojnie moge wyjść w klasyku do 180cm gdzie max moge wazyc 84 kg. Co o tym myslisz? Słabe punkty klatka płaska, bicepsy mało wypuklone. I ile czasu musiałbym poświęcić [...]

[...] spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym roku będzie ostatnią. Wymiary: Waga:107,1 Obwód klatki piersiowej116 Pas97 Udo67 Łydka45 Ramie40 Fotografie sylwetki: Przód luzem Tył luzem Bok Luzem Bicepsy przodem [...]

***14.12.2007*** biceps -uginanie ze sztanga 20,12,6-8+redukcja 6-8+6-8 - 14kg x 20, 29kg x 8, 24 kg x 8, 24kg x 8 - ogolnie niezle, z lekkim zapasem, za tydz jade tym samym ciezarem, a kolejne 2 tyg planuje ciut dolozyc. -uginanie ze sztangielkami na lawce skosnej, kat45stopni 20,2*6-8 - 4kg x 20, 11 kg x 8 i y6,5 kg x 8 o kolano, 11 kg x 8 [...]