tym redukcja

poprzyj jakimis badaniami to albo grubym argumentem zauwaz ze chce on zdobywac sucha mase a nie zalewac sie tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko ww proste w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to [...]

Z tym głodem to coś o tym wiem bo mam niezależnie czy masa czy redukcja tylko mniejszy albo większy %-) , a cholina i efedryna pomagają zniwelować to niechciane uczucie :-) Co do yohy to brałem ale małe dawki to ledwo coś czułem kolega wziął 20mg to mówił że chodził wk*rwiony na siłowni i po %-)

[...] (ok. 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki owsiane 40g 1 jajko+1 białko olej (omlet owsiany) warzywa stanowczo za małe śniadanie, daj więcej węgli w tym miejscu - po nocy się i tak wchłoniesz II posiłek 11.00-11.30 pierś 100-120 g warzywa oliwa 20ml / slonecznik III posiłek 14.00 ryż/makaron/kasza 40 g mało! piers 120 g [...]

Co jest dokładnie Twoim celem treningowym? Wyniki w sportach walki? Czy kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej? Jeżeli drugie, to podstawą w tym kierunku jest trening siłowy. Bez niego niestety sylwetki wiele nie zmienisz. Schudniesz, ale wygląd jej nieszczególnie się poprawi. Z kolei jeżeli wyniki w sportach walki, to odpowiednio [...]

[...] wyliczeń, rozumiem, ze uznałeś, że to "minimalne zapotrzebowanie" będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem już na starcie, tak? ;-) Im więcej kcal na początku i w trakcie redukcji, tym łatwiej utrzymać efekty po, jak i redukcja jest o wiele bardziej komfortowa dla psychiki. zapotrzebowanie policz tym wzorem: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html

Jak tyś do wydarł w górę, to nie mam pytań. Kłaniam się w pas. Wyglądało jak redukcja do jedynki i ogień pod górę. Muszę jeszcze kilka razy obejrzeć. Też nie wiem..a kilka dni nad tym rozmyślam;-)

[...] 4 dzień cyklu -ramiona po 12 serii na łapy 5 dzień cyklu - plecunie 12 serii 6 i 7 dzień cyklu -bieg 60 minut po lesie. Po 2 tygodniach druga próba z 6 Weidera Od czego zaczynamy? Klatka 124 Barki 144 Pas 112 Ramiona 42 Wyciskanie 115kg Uważam,że reżim i trening to niesamowite wyzwanie i sam jestem ciekaw jak sobie z tym poradzę Startujemy,jeho!

[...] kalorycznym.... No oczywiście że tak, tu kolega ma rację. Ja zacząłem ćwiczyć od niedawna, redukcja pełna para na początku zaczynałem od wyciskania 40kg i dusilem się teraz w seriach robię 70 kg a w tym okresie progresji -15 kg wagi ciala. To samo moi koledzy. Początkujący siłę łapią z tygodnia na tydzień więc podtrzymuje co wyżej napisalem

[...] Jednak te 35kg nadwagi coś nam mówią- albo autor był leniem żywieniowym+ruchowym, albo coś z jego hormonami było nie tak. Redukcja robi swoje, głównie jej czas- im dłużej tym gorzej oraz oczywiście proporcje b/t/w oraz ilość i rodzaj t. Naturalnie w obecnej sytuacji ciężko bedzie mu coś zrobić. W grę wchodzi farmakologia. Na własną rękę jest [...]

[...] Czy powinienem obnizyc estro? Chcialem przypomniec ze cel mojego cyklu to redukcja i troche obawiam sie ze to estro moze troche przeszkadzac w zbijaniu wagi, poza tym moze estro pojsc w gore po przybiciu propa a ostatnia rzecz ktora chcialbym uswiadczyc to gino.. Kolejne pytanie, po jakim czasie od pierwszego strzalu zrobic badania? [...]

[...] tłuszczy nasyconych, a qazar pisał niedawno że on by nie łączył sporej ilości tłuszczy nasyconych ze spora ilością ww(czyli jajka + owsiane). Moim zdaniem na masie nic się z tym nie dzieje ale jeśli już taka ostra redukcja to może warto nad tym pomyśleć. A jeśli robisz placka owsianego na śniadanie i inaczej owsiane Ci nie wejdą, to wówczas [...]

eh szkoda gadać, jak bym npisał w profilu że wyciskam 3 tony to gdzie będziesz szukał zaczepki?? weź zasyp się tym popkornem zakryzaj princessami i popijaj zupami serowymi z grzankami i sprzedawaj diete jako DIETA CUD NA WSZYSTKO, masa redukcja nic nie szkodzi dieta ta sama bo przeciez sa efekty w rozroście smalau i redukcji jedynie czegoś w [...]

[...] nie jest pewne :) ale najważniejsze...musze dopracować diete! wkońcu wziąść się za siebie i to zrobić :) bo za każdym razem jak wejde na sfd by coś poprawić to kończy się na tym że przejrze strone xD musze się pozbyć tego lenistwa :P mam nadzieje że na wakacje dojde do 95kg po redukcji:) bo mam zamiar masować do marca/kwietnia a potem redukcja bo [...]

[...] trzy miesiące trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej to długo. Dodatkowo miesiąc do tego to już bardzo długi okres. Im dłużej trwa redukcja i ujmeny bilans kaloryczny, tym istnieje większe ryzyko spowolnienia metabolizmu i zaburzeń hormonalnych z tym związanych. Z tego też względu warto pamiętać o wprowadzeniu diet break i wejściu na zerowy [...]

[...] się szybciej niż w przypadku treningu interwałowego -Każdy początkujący jest w stanie wykonać ten trening. -Nie przeciąża układu sercowo-naczyniowego, pozwalając przy tym na obniżenie ciśnienia tętniczego. Wady: -Trening jest jednostajny, monotonny. -Szybka adaptacja do treningu, a jedyną zmianą może być wydłużenie czasu treningu. -Trening [...]

[...] 45-30 sekund przerwy tutaj Łydka Wspięcia na palce stojąc 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 2x25 łydki nei zrobiłem , rano HIITowałem troche jeszcze je czuje , a poza tym zapomniałem ze siłka do 21 a nei do 22 ( zmiana wakacyjna ) i by nie zdąrzyłbrzucha zrobić skłony tułowia przy wyciągu klęczac 1x15 / 2x8 / 2x15 / 2x20 <-- [...]

[...] tabaty bo to mi nie przeszkadza ale np juz po 10 min biegu go czuje ; /) Ile doradzacie obciac wegli zeby dalej byl jakis progress? wielkie dzieki za odp. Skup się na tym, żeby nie przytyć. Węgle obetnij do 100 gram, a kcal tak, żeby wychodziło około zera. Nie ćwicząc nie chcesz być na deficycie kalorycznym, bo tym możesz przyśpieszyć [...]

[...] jednak pamiętać że liczy się cały dzień a nie tylko jeden posiłek Osobiście uważam że przy tak ciężkich i częstych treningach nie należy pomijać węglowodanów po treningu tym bardziej że raczej nie będą się odkładały w tkance tłuszczowej a skupią się na odbudowie rezerw energetycznych Można za to uszczuplić trochę węgli w ciągu całego dnia [...]

[...] jest jasny REDUKCJA która ma trwać 7-8 tygodni . Zakłada na chwile obecną zapotrzebowanie na poziomie 2800 kcal z czego odejmuje 400 kcal na początku . Zastanawiam się nad tym którą z diet wybrać .Która będzie bardziej odpowiednia dla mnie czyli faceta który szybko łapię masę ale niestety tłuszczową .Od kilku lat utrzymuje swoją wagę na poziomi [...]

ojj panie panie wybacz pan mój błąd nie zauwazylem "redukcja", choć to 1sze słowo w tym temacie. w tym to ja kompletnie zielony jestem, wiec nie pomoge za duzo pzdrr