tym redukcja

[...] wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i zieloną herbatę. Jem co 2 godziny posiłek w [...]

[...] fizycznej: brak preferowanych jestem otwarty na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak uczuleń etc. ,a więc brak jakiejkolwiek wrażliwosci na stymulanty Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: Witam, Problem wygląda tak: Chciałbym [...]

[...] step ze sztangielkami • martwy ciąg na prostych nogach Łydki • wspięcia na palce w staniu • odwrotne wspięcia w staniu Serii : 6 Powtórzeń : 8 Poniedziałek: • biceps • naramienne Wtorek: • przedramię Środa: • plecy • triceps Czwartek: • przedramię Piątek: • klatka • brzuch Niedziela: • uda • łydki + A6W Co o tym myślicie? Co mam zmienić?

[...] przy wzroscie 187/8cm. Moj % bf (dokladnie nie wiem jak to sie mierzy) wyszedl mi 16%. Rok emu przez dwa miesiace, bez suplementow zgubilem 8kg, ale strasznie dostaly po tym moje miesnie i nie chce zeby to sie powtorzylo tego roku - wkoncu, kto chcialby pracowac rok nad sylwetka,, a potem to wszystko zgubic? W Anglii raczej ciezko jest [...]

[...] wcześniej diety/rozkład b/w/t: wcześniej nic, obecnie redukcja 1500 kcal rozkład 30/50/20 % Możliwości finansowe:są Ćwiczę w siłowni domowej, trening FBW wszystkie serie tym samym ciężarem.Zwykle 2 razy w tygodniu bo po Krav Madze następnego dnia mięśnie są zmęczone i nie wiem czy trening ma wtedy sens.Tak samo nie wiem czy robić trening w [...]

[...] jeść tylko najlepszą żywność,a sadło i tak pozostanie.Bo chodzi o to żeby jeść mniej niż organizm potrzebuje,i to największa sztuka.Tyle ,że organizm nie lubi głodu i daje o tym znać,a człowiek słucha organizmu(to naturalne przecież) i je.A w ten sposób się nie schudnie. Jak oszukać ogranizm ,by nie myślał ,że jest głodny i nie dawał znaków? Są [...]

[...] jakiś cel i zredukować w miarę porządnie i zacząć powoli masę ale jako priorytet obrać dobre samopoczucie, regeneracje, kondycje i zdrowie. I moje pytanie jest takie że po tym roku nie patrzenia kompletnie co jem z ciekawości wpisałem taki standardowy tydzień jedzenia w Myfitnesspall i wyszło że jem dziennie około 1800-2000kcal. Wydaje się to [...]

Cześć wszystkim. Mam 24lata i dorobiłem się dość dużej nadwagi tzn. mam 170cm wzrostu i 99kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem i miałem nawet niezłe wyniki jednak po tym jak zaprzestałem ćwiczyć dorobiłem się pokaźnego brzuszka. Próbowałem licznych diet szczególnie kopenhadzkiej z dobrymi rezultatami jednak ta dieta na dłuższa dietę jest za [...]

[...] 3. Co dorzucacie do cyklu? Chodzi tutaj o witaminy, minerały i suplementy. 4. Największym minusem był wysyp syfów na plecach podczas cyklu, radzicie sobie jakoś z tym ? Czytałem inne tematy była mowa o szarym mydle itd. 5. Podczas Cyklu dorzucić hcg co jakiś czas ? Pamiętam na poprzednim cyklu jaja z moszny chyba wyszły na spacer :) [...]

[...] za mala na takie eksperymenty mysle ze max 3-4 kg mogę zrzucic, Dlugosc cyklu 30 dni... Dieta: nie jest to typowa redukcja zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal bilans na 0 z tym ze obcinamy wegle a zamiast tego dokladamy odzywki bialkowej ostrowia 80 gr dziennie podzieloną na 2 razy. Trening: nie jest to typowa siłowka z 1 czy 2 powtorzeniami, [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/6/2decb4ea26114fe7b0c5b7302a940abc.jpg Jest to tylko szkielet diety, jak mogę to urozmaicam. Również godziny posiłków są wpisane przypadkowe więc sie tym nie sugerujcie %-) Warzyw nie wliczam. /SFD/Images/2016/3/6/f9a877d701e04a89bbb467c4d2fa0037.jpg Na zasadach http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 Trening I: [...]

[...] z mlekiem Od kilku tygodni zauwazylem ze moje cialo sie bardzo zmienilo, od kiedy zaczalem jezdzic na rowerze, brzuch spadl, wiadomo ze waga stanela, lecz nie na tym mi zalezy. Planuje treningi 3 razy w tygodniu: Wtorek 20.00 Piatek 19.00 i niedziela ok.8 rano Dzień treningowy pierwszy NOGI: - przysiad ze sztangą trzymaną na barkach z [...]

[...] tyg. Pytanie podstawowe - czy takie połączenie ma sens? Myślałem o 4-tygodniowym cyklu. Tylko nie piszcie mi błagam o ułożeniu diety, spalaczach ze sklepu – to znam, poza tym są do tego inne działy :D I parę pytań: 1. Co będzie lepsze Clen, czy efka. Spotkałem się też z opiniami że dobrze jest łączyć Clen z Efką. Jeżeli tak to w jaki sposób. [...]

[...] mogę spokojnie zająć się ciałem. I szukam treningu redukcyjnego na 3x tyg, fbw, z dwoma KONIECZNYMI WARUNKAMI: 1. trening brzucha ukierunkowany na WCIĄGNIĘCIE BRZUCHA - a z tym mam problem od urodzenia. bez różnicy, czy miałem w 2008roku 13% tłuszczu, czy teraz mam 26%, nigdy nie miałem kraty, chyba, że napiąłem mięśnie, gdy je rozluźniałem, [...]

Witajcie. Sprawa jest prosta, 28 stycznia zacząłem redukcję. Ważąc 85 kg miałem zdecydowanie za dużo fatu i po Nowym Roku miałem zamiar coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od początku dieta 2200 kcal, z tygodnia na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie [...]

[...] - 18.00 V posiłek - 19.30 Czy aby ta dieta jak na początek będzie dobra ? Czy będzie przydatna do przyrostu masy mięśniowej oraz do redukcji?( Bo im więcej masy mięśniowej tym lepiej spalamy tłuszcz ) Proszę o skorygowanie wszelkich błędów.. Z góry thx Ps. Nie chcę w super hiper czasie zredukować tą tkankę, ale jest to moim celem wraz z [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość jeśli umieściłem go w złym dziale itd. Chciałbym się was poradzić co sądzicie o moim planie redukcyjnym. Chciałbym, żeby ocenił go ktoś bardziej zaawansowany, żeby nie był to stracony czas, lecz udana redukcja. Więc jestem typowym ENDO, mam 18 lat, 185 cm wzrostu, waga 98 [...]

Witam, słowem wstępu będzie to mój enty dzienniczek treningowy na tym forum. Dołożę, wszelkich starań, żeby należał do tych bardziej udanych. :-) Celem jest standardowo redukcja, ale także rozwój. Z zawodu jestem masażystą, pracuje jako sprzedawca w sklepie odzieżowym więc czasami też wrzucał będę smaczki z tych dziedzin. Proszę jedynie o [...]

[...] was bardzo serdecznie ! Właśnie skończyłem ''rekreacyjne'' ćwiczenia na siłowni które trwały ponad 7miesięcy(wcześniej też ćwiczyłem ale z przerwami)... Postanowiłem kupić tym razem karnet na profesjonalną siłownie (wcześniej ćwiczyłem u znajomego - ma sprzęt ale wiadomo.. napewno gorszy niż na siłce publicznej) Dostałem od znajomego na [...]

[...] No, ale teraz wzięłam się za siebie na powaznie. Od dwóch tygodni dieta i ćwiczenia. I pytanie do Was, czy to ma rączki i nózki, oczy po tatusiu i tak dalej. W związku z tym, ze nic nie robię w ciągu dnia tylko czytam, gotuje, sprzątam - jem między 1300-1600 kcal. Ale zastanawiam się czy lepiej nie schodzić ponizej 1500, skoro moje BMR wynosi [...]