tym redukcja

Wlasnie rozbity troche jestem, nie bardzo wiem co poradzic. On twierdzi, ze juz ma sporo tluszczu i sie zle z tym czuje, to jak zacznie mase robic i sie jescze zaokragli to wole nie wiedziec jakie bedzie mial samopoczucie. A na masie zawsze ci "troche" tluszczu wpadnie. Redukcja ma sens jak chce zgubic sadło i tyle, bo miesnia [...]

[...] ćwiczenia po 5 zawrotów, po każdym odpoczynek do wyspokojenia organizmu; 2-3 min. na koniec rozluźnienie parę kółek. dodatkowo w dni areobów po południu siłka. skupiasz się na podciąganiu 2 razy tyg robisz serie podciągań nachwyt i podchwyt. ćwiczysz tym siłę i technikę podciągania. no i dieta. Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-24 09:52:11

Co do aerobów, to racja - poszperaj w artykułach pana M.Sulikowskiego - pod hasłem aeroby i redukcja... Aeroby mogą podnosić kortyzol. Na redukcji, podwójnie. Wykonywane na czczo już w ogóle... Przy pracy fizycznej nie potrzebujesz ich wiele, a może wcale. Tym bardziej, że robisz interwały. Regeneracja jest równie ważna jak trening, bo wtedy [...]

[...] lykac profilaktycznie cos na zbicie, robic aeroby, wrzucic delikatnie acard na rozrzedzenie krwi i tyle. Pewne rzeczy sa nie do unikniecia na koksie, wiec trzeba sie z tym pogdzic. A cisnienie do nich wlasnie nalezy. A to jak duze sa zmiany w duzej mierze zalezy od predyspozycji. Z clenem po prostu jest ciezko na poczatku, bo jesli jest [...]

[...] takiej redukcji? Nie ma I tyle na temat, bez zbednego offtopowania i flejmowania edit: jako redukcje mozemy zdefiniowac stan lekkiego zalania, do kraty na brzuchu, jezeli mowimy o tym ze ktos jest po prostu tlusty, to przyjmowanie saa w takim stanie mija sie z celem. ... bez peptydow Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-28 08:23:46

Może z tym pasem przesadziłem bo pewnie jest z 85 max a nie 94 mierzyłem w dziwny sposób :D Ale jak redukcja jak ja chudy jestem? Zmieniony przez - osa9891 w dniu 2017-06-29 11:21:51

[...] moj wiek prezentuje sie nieźle. Podobaja mi się tez moje barki:-D Robienie samemu sobie zdjęć i zapozowanie w ciągu 10 s jest raczej niewykonalne stąd musicie się zadowolić tym co mi wyszło%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c93bfd92e5c349fcb04c8b9fc5470494.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a42b017c31964eb580dab97076b6034c.jpg [...]

Im dłużej trwa redukcja tym wolniej spada waga z kilku przyczyn: 1. Jest coraz mniej tluszczu do spalenia, a im niższy bf tym organizm bardziej broni się przed utratą go, ponieważ taka jest fizjologia organizmu 2. Psychika /indywidualne/ 3. Na początku spada głównie woda podskórna. 4. Jeśli mamy porzadną dietę i trening to metabolizm mocno się [...]

[...] znowu się ruszyła i waże 82,7... Jest to dla mnie dziwne, poniewaz za pierwszym razem oczywiście waga stanęła gdzieś po 2 tyg odchudzania jak to normalnie się dzieje, ale w tym momencie nie mam pojęcia co się dzieje z tym wahaniem wagi przez ten tydzień i dwa dni, chce też zaznaczyć ze siłownię czyli kardio wprowadzilam równy tydzień po [...]

im dłuższa masa tym lepiej jak chcesz robić progres jako kulturysta (bez niepotrzebnego zalewania), poza tym ratio czasu 1:1 masa/redukcja to nie jest dobre ratio

[...] treningu, mam za soba caly cykl przygotowawczy jezeli chodzi o szybkosc,kondycje,dynamike. Moj trening nie bedzie wygladal tak, zeby doradzil mi kto kolwiek kto nie ma o tym pojecia, apropo treningu tez sie radze w odpowiednim poscie. Domer więc mam ostatnie pytanie, lekka nadwyzka na 3 miesiace zeby pare kg w glownych bojach dolozyc do konca [...]

Poradzić mi czy dalej trenować na siłowni w tym wieku, masa czy redukcja i jakie odżywanie. Przepraszam, że tego nie napisałem ;(

[...] oliwe, a dodał bym gdzie indziej 10-15 minut przed treningiem 9g Cell Pumpa Posiłek po treningu 30 minut Mięso z piersi kurczaka bez skóry (100g) Marchew (50g) Banan (50g) z tym, że banan od razu po treningu reszta 30 minut później B 22 T 2 W 13 KCAL 157 mimo że redukcja to ww dałbym po treningu, chociaż z 50g ryżu i banan. Posiłek V 40g WPC [...]

[...] przy takiej objętości treningowej ja partie bym połączył a nie trenował wszystko osbno, praktycznie trenujesz 5 dni bez dnia regeneracji i tu moze być problem, poza tym klatkę robisz po barkach i plecach i tu moze już dopadać cię brak regeneracji Lepsze juz będzie fbw czy push pull W jakim celu cardio. jak redukujesz to nie spodziewaj [...]

Zacząłeś dopiero co okres redukcji tkanki tłuszczowej, więc ciężko żeby przez kilka dni zaobserwować jakieś zmiany w tym kierunku. Poza tym, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a nie zrzucenie kilogramów masy ciała. Masa ciała nie jest miarą efektów. Nie świadczy ona o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Sugeruję skupić się na [...]

[...] iż redukcja to nietrafiony koncept. Dlaczego? ponieważ nie masz na tyle rozwiniętej masy mięśniowej aby ją odsłaniać, co ważne nie jesteś również otłuszczony. Anyway tym budowy jest nie istotny ( w ogóle ). Odnośnie treningu - na początek hantle wystarczą i drążek, ale.. 10kg to naprawdę mało. Proponowałbym dokupić sprzętu. Odwiedź dział [...]

Wszystkie odcinki były związane z odchudzaniem, budowaniem formy. Już okres wakacyjny się kończy, może teraz czas na kilka odcinków z zakresu łapania masy mięśniowej - proporcje w diecie, jaki trening ... Ten temat jest równie obszerny jak redukcja, więc moglibyście o tym pomyśleć ;]

To jest reklama informacyjna. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, zależnie od Twojego celu ustaw bilans kcal. Nie wiemy jak wyglądasz, bo sama waga nie definiuje sylwetki, ale redukcja w tym przypadku odpada. Możesz ustawić bilans na 0 i obserwować organizm albo lekko na plusie około 100-150 kca.

[...] Czasem nie mam już siły pedałować. Ale podobno to jest najlepsza forma - najpierw siłowe (jeżeli założymy, że to co robię to siłowe w jakimś stopniu), a potem aeroby. Nad tym treningiem, który opisaleś myślę intensywnie, ale zazcnę go chyba dopierow przyszłm tygodniu, bo teraz jestem strasznie zajęta i nie mam czasu na ćwizcenia. Ale podoba [...]

moim zdaniem przesadzacie z tym białkiem. Tak samo jak z aerobami (pewnie że ważne bo zwiększają wydatek energetyczny i łatiej o ujemny bilans, ale to samo można osiągnąć treningiem siłowym na przykład). Było kilka artykułów na sfd gdzie było napisane ze zwiększanie ilości białka ponad tam jakąś granice wcale nie przynosi lepszych efektów. Poza [...]