tym redukcja

[...] okresów z masy z redukcją? ;-) Co do sera, Amber, trzeba Piórko ładować %-) : Teraz będzie masa, potem pewnie lekka redukcja i znowu masa, ale to wyjdzie wszytko z czasem. W tym sporcie nic nie jest pewne. Sera piórko nigdy nie jadłem, te sklepy, które odwiedzam nie posiadają go. Z micro fali wszystko wychodzi takie gumowe, nawet nie posiadam [...]

[...] jako baza czysty DAA, bardzo dobrze sie sprawdził w redukcji, bardzo dobra regeneracja przy niskim bilansie kcal. za kilka dni wbijam ponownie na ten super specyfik tym razem w preparacie Olimpa T-100 , bedzie to tym razem testo-cykl masowy DAA jeden z lepszych wynalazkow ostatnimi czasy . btw. moja pierwsza redukcja na DAA ,link w [...]

qazar sorry ze pytam ciebie na tym poscie ale nimam jak się ciebie zapyta c oto moje pytanie ja mam pytanie to qazar ja teraz robie mase i np umnie w rodzinie nikt nie jest gruby ja byłem bo mnie babci lubiała i zawsze u babci same słodycze ale juz nie jestem Bf ma koło 16 % mase bede jeszcze robił do marca a pózniej rzezba i redukcja tł i np [...]

[...] to dodatkowo i jakoś straciłem ochotę na trening, szkoda mi nawet bylo zakładać ciężarów bo już wiedziałem że będzie do dupy. Jedyne co tam zrobiłem to 5 powt nachwytem na tym czymś, na czym filmiki nagrywałem (powt : 3 + 2), ale więcej nie robiłem bo w zamyśle był trening wieczorny, próbowałem się jeszcze jakoś zebrać, ale nic z tego nie [...]

[...] wieku jakim jest poniżej 30 lat jak najbardziej jest możliwe jej wchłonięcie przy odpowiednim dbaniu o to ;-) A jeżeli jest możliwość to trzeba próbować! Karmowski też o tym mówił jak opowiadał o sobie i swoich przeżyciach, że kiedyś był wielkim chłopem na wiecznej masie i mimo wyższego wieku niż mój ta skóra uległa znacznej poprawie(choć nie [...]

[...] sylwtka sucha coraz bardziej. Sob, nd i pon - DNT, dziś zrobiłem klatkę, naramienne i triceps. Zaatakowałem w WL 152,5kg, ale kolega musiał niestety lekko pomóc. BYło w zasięgu ale się nie udało. No ale w końcu to redukcja. Poza tym w weekend z jedzeniem krucho, Raczej lekko poniżej 3000kcal i pewna częśc kcal z sushi i McD oraz batonów sante %-)

[...] okres. Pomijając okres głupiej głodówki, na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostatnie ponad 3 miesiące są bardzo intensywne. W tym momencie, właśnie na koniec czerwca, będzie miał miejsce finał konkursu Krata na Lato. Nie ukrywam, iż obecnie redukcja jest w „końcowym szlifie”, po którym planuję [...]

[...] w trakcie samego treningu). Jednak podczas HIIT-a wytrącany jest tłuszcz z naszej tkanki. Co nastepnie dzieje się z tłuszczem? Ja to zrozumiałem tak, żę wszytsko zależy w tym momencie właśnie od stanu w jakim jest nasz organizm. Jeśli to jest redukcja, tłuszcz, będzie jeszcze długo po treningu spalany, tak więc nasz tkanka tłuszczowa będzie [...]

Choroba powoli dobiega końca, zostały resztki kaszlu. Możliwe, że w piątek wybiorę się na trening, ale raczej rekreacyjny + bieżnia/rowerek. Mini cut rozpoczęty. Zobaczymy co z tego wyjdzie, będzie to dla mnie nowe doświadczenie, gdyż zawsze redukcja to było powolne obcinanie kalorii, a redukcja przedłużała się do 3 miesięcy co były bardzo [...]

[...] nogach z siłowni około 6km i zeszło mi 40min;-D W DNT też wpadają jakieś spacery. W zasadzie nie ma co opisywać 2óch pierwszych sesji, więc tylko tak poglądowo wspominam o tym powyżej. W sobotę jednak wpadł zayebisty trening z Kubą z Nowego Targu (Bodymass). Oczywiście na pierwszy plan poszły rozmowy o old schoolu, filmiki z "Arnoldami", a po [...]

/SFD/Images/2015/4/29/8986028dafdb477fbc952bc5851ef051.jpg Zbliża sie etap V : Maj - Redukcja i Kształty W tym etapie zaczyna się całe clou kulturystyki: bo redukować można do naprawdę absurdalnych spadków wagi ciała (patrz anoreksja) ale to sie wcale nie przełoży na bardziej wyrzeźbiona,umieśnioną sylwetkę. Cała sztuka na tym etapie polega na [...]

a ja na przekór tym informacją, w tym roku odrzucam wszelkie interwały/HIIT/CF, kompleksy sztangowe. Wchodzę w powolne truchtanie. Oczywiście oprócz 4 treningów siłowych w tygodniu. Co do powodów takiego rozwiązania to: - to trzecia redukcja i tego jeszcze nie testowałem - spodobało mi się bieganie 2x w ciągu dnia - np w dni treningowe godzina po [...]

[...] wiadomosc. Ja przed silka tez bylem chudzina, zobacz foto z pierwszej strony z 1szego posta. Myslalem kiedys ze duzo jem i bede zawsze chudy. Potem zaczalem cwiczyc i sie tym interesowac. Na poczatku wiadomo chcialem jak najszybsze efekty i wpieprzalem 4k-5k z ch**owej miski wazac 70kg %-) 10 kg w 2-3 miesiace poszlo bez problemu.. z czego [...]

[...] osiagniecia) na ciut lepszy wynik (wagowy). Jestem zadowolona, ale malo mi. Zreszta z trenerem z silki w niedziele rozmawialismy, ze im wiecej czlowiek nad czyms pracuje, tym wiecej widzi drobiazgow do poprawy badz pracy nad tym. A ci co siedza na kanapie sa wciaz przekonani o swojej urodzie i doskonalosci :-) Ładnie jest :-D jak na TEN wiek [...]

[...] luźna poza dość(7 luty): Kolejna taka sobie poza. Dobrze widać wszelkie moje niedoskonałości. Tłuszcz na brzuchu którego nie udało mi się zredukować, mała klata(pracuję nad tym) i jedynie dość fajna żyła na lewej ręce, nie ta równoległa do ręki, z niej jestem dumny (7luty) No i powoli zaczęło się zwiększanie kaloryczności.Z 2000kcal do [...]

[...] 1p więcej ale taki jakiś dziwny skurcz łapał że nie umiałem się skupić na dwugłowym za bardzo, Hipy mnie zaskoczyły bo +5kg i więcej powtórzeń ale też miałem perypetie przy tym ćwiczeniu bo nie umiałem jej fajnie wsunąć na biodra i tak cisnęło że szok. No ale zęby zaciśnięte i jazda xD W przywodzeniu na lince dołożyłem sobie 1,25kg ale [...]

[...] wiadomo tam naginam ale wchodzi mi dobrze takie wiosło, wiem że pochylenie mogłoby być większe i przez to może brak progressu na plecach no ale lubię tak i lubię w tym ćwiczeniu nakarmić swoje EGO. Tak jak i przy przysiadach czy ciągach :) Biceps też dzisiaj elegancko, przy uginaniu szangą ponownie oparłem się o ścianę żeby jak [...]

[...] że cały czas trenuję w opisany poniżej sposób ? Czytałem, że należy odjąć od tego na początek ok 200 kcal żeby zacząć redukcję. Czy to się zgadza ? Jeżeli tak to idąc tym tropem powinienem z 2943 kcal wyliczyć zapotrzebowanie na BWT czy raczej wyliczyć BWT z 3143 kcal a następnie np od białka odjąć 25g (100kcal) i od tłuszczy 11g (100kcal) [...]

[...] chociaż nie zawsze to tak fajnie widać - przetestowanie diety HC zarówno na masie jak i na redukcji, która sprawdziła się wg mnie znakomicie (no może z małym wyjątkiem o tym w minusach, ale w moim przypadku każda dieta którą testowałem się sprawdza %-) ) Minusy roku 2017: - odpuszczenie redukcji i nie trzymanie się założeń, że ma być krótka i [...]

hehe redukcja redukcją, ale po tym weekendzie to problemów z leptyną na pewno nie będę miał %-) dzisiaj poprawione pizzą i lodami a od jutra znowu cisnę ;-D