SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 904679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207
Wpis dla powiadomek, a przy okazji by bylo o czyms, oberwie sie mlodemu - bez urazy i z przymruzeniem oka ;) Wieczna - metroseksualne p******enie i tyle :) Zrobiles z siebie tlusta swinie, to teraz masz pamiatke - jak Ci z tym zle, idz do doktora Szczyta. I zeby nie bylo, mam tak samo jak ty, i to jest moja kara za bycie smierdzacym leniem, grubym, leniwym, tlustym wieprzem. Przydaje sie, gdy wstaje rano, i mowie sobie - nigdy wiecej. Amen ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 474 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 19912
Nie wiem czy wiesz ale skóra posiada możliwości regeneracji i w młodym wieku jakim jest poniżej 30 lat jak najbardziej jest możliwe jej wchłonięcie przy odpowiednim dbaniu o to A jeżeli jest możliwość to trzeba próbować! Karmowski też o tym mówił jak opowiadał o sobie i swoich przeżyciach, że kiedyś był wielkim chłopem na wiecznej masie i mimo wyższego wieku niż mój ta skóra uległa znacznej poprawie(choć nie mówię że nie została mu po tym żadna pamiątka, bo imo jak pozował niedawno to było widać lekki nadmiar skóry u dołu brzucha). Tylko, że ten proces przebiega znacznie wolniej niż sama redukcja.

Poza tym doktor nie wiele pomoże bo patrząc na ludzi po operacjach to wyglądają gorzej niż przed


Ale masz rację, że to dodatkowa motywacja aby nie mieć wymówek i zapierdzielać

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-29 19:14:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207
I tylko o to mi chodzilo, na prawde, zero zlosliwosci. Nie ma bezkarnosci w swiecie fizyki, kazda akcja powoduje reakcje. Musicie zrozumiec jedna rzecz - a pisze to z perspektywy osoby, ktora na dzien dziejszy pozbyla sie juz 50 kg nadwagi - jesli zapuszczaliscie / zapuszczalismy sie latami, nie da sie tego nadrobic w czasie liczonym w miesiacach. Nie da sie i juz ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Szczerze mówiąc, to mam większe problemy niż skóra. Dbam o ten aspekt, ale nie robię z tego dramatu. Dla mnie coraz bardziej liczy sie to dlaczego tak, a nie inaczej mój organizm reaguje na dane bodźce. Oczywiście nadrzędny cel to dobrze wyglądać i byc zdrowym, a czy skory bedzie ciut mniej czy wiecej, na tym etapie mnie to nie zajmuje. Na scenę sie nie wybieram.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
może i nie ale jak fatu będzie mniej a skóra będzie wisieć to wówczas może być za późno

jak koledzy wyżej,kremy nikomu nie zaszkodziły,warto uzywać

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Stosuje regularnie, codziennie prysznic zimny/ciepły, oliwa z oliwek, balsam na koniec.

Natomiast to, że dbam, to nie oznacza, że popadam w tym temacie w taki obłęd jak z samym odżywianiem i treningiem, do których staram się przykładać na 100%. ;)

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-29 21:26:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Jeszcze jedno pytanko, okazjonalnie mogę nabyć m.in. poniższe suple, być może okazja jednorazowa, więc pewnie warto byłoby skorzystać na teraz lub na później. Czy coś polecacie dodać sobie do zapasów:

Arginine
Beta-Alanine
Tyrosine
Leucine
Taurine
Dlpa
Lysine
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
wszystko moze byc przydatne

leucyna
BA
tauryna najbardziej

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Ok, dodam do zamówienia w takim razie. Na pewno się nie zmarnują.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
PART II - dzień 10 - 29.10.2014

1. ODŻYWIANIE

Czas postu: 15h
Czas uczty: 9h

Energia: 1830kcal
Białko: 181g
Tłuszcz: 72g
Węglowodany: 108g

1. Gofry z jogurtem i owocami (+białko skytec do popicia:)



2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi

Jak przypomniałem o sobie o fotce miski, to sałatki już nie było ;)

3. Zapiekanka z wieprzowiną, wołowiną i ziemniakami + mizeria i kalafior



2. SUPLEMENTACJA

Rano
0,8g Witaminy C


Do kolacji
5g kreatyny
0,8g Witaminy C
4 x HerbMix


3. TRENING

DNT

4. PODSUMOWANIE DNIA

Dzień bez historii, faza nasycenia kreatyną zakończona, więc teraz plan jest taki, aby w dni bez treningu dawać 5g, a w DT 3g przed treningiem i 6g po treningu.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-10-30 09:36:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na czczo, a okno żywieniowe

Następny temat

Geneza IIFYM (If It Fits Your Macros)

WHEY premium