tym redukcja

A w co polecasz uderzać potem? :) Na razie fajnie mi się robi tym planem, a tak jak mówię, kiedyś coś ćwiczyłem, ale to 5-6 lat temu, potem przerwa długa i zero siłowni, a nie wiem w co ten siłowy potem przekształcać jeśli zależy mi na redukcji i poprawie sylwetki jezeli celem jest redukcja fatu, to trening wydaje sie byc odpowiedni

Hemol.. na moje wyszło 4500kcal w tym 280g bialka, 64g tłuszczu, 720g węgli. Także rozkład kiepski trochę Bond a dużo węgla i białka a za mało tłuszczu. Jaki cel? Masa/redukcja? Zmieniony przez - PABLO_86 w dniu 2018-01-16 08:24:45

[...] stałej kaloryce 2700 kcal (praca przy kompie, 2-4 treningi tygodniowo, ruszam się kiedy mogę) i poszło bez problemów. Podsumowując na początek zwiększyłbym kaloryczność i wprowadził trening siłowy. I jeszcze jedno, na pewno redukcja jest potrzebna? Ważysz stosunkowo mało przy tym wzroście. Zmieniony przez - Seifer_27 w dniu 2020-02-26 21:19:16

redukcja na tym zestawie?? może być ciekawe

no to w takim razie policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne na nowo, pod nowa wage ciala i lecisz dalej z tematem. jednak proponuje Ci zabrac sie za porzadne odzywianie, bo im dalej z redukcja, tym ciezej Ci bedzie o efekty, jezeli nie zadbasz o ten aspekt.

[...] Jakiś tydzień temu się zastanawiałem nad użytecznością nandro u kobiet i wyszło mi, że jest to bardzo dobry środek, ale nie dla Ciebie - zdecydowanie zawcześnie. Poza tym nie znam kobiety, któ¶a używałą nandro w takim celu. 40 oxy to już sporo. Sally też bardzo dobry środek, póki co naprawdę więcej nie potrzebujesz, tylko pilnuj diety i [...]

Przy 55kg było juz bardzo "estetycznie", az sie boje zobaczyć Cię w wadze 46kg bo co za dużo (w tym wypadku za mało) to niezdrowo. Ogólnie super redukcja, ale oprócz zbijania jak najniżej warto tez wziąść pod uwage zdrowie. Zdecydowanie nie redukuj już nic więcej, jedynie zacznij uprawiac sport, który będzie dla Ciebie interesujący i nie nudny. [...]

[...] Sklonnosc do lysienia;brak Tendencja;endo Bf ok 30 procent mysle Wyniki; nie robie lawki plaskiej gdyz idac tropem Doriana Y,to ćwiczenie czysto strongmenowe,poza tym defacto nie pompuje mnie robie tylko skos ,martwego nie robie bo nie lubie jest kontuzjogenne. Smith 90kg na serie 6powtorzen-bary. Skos 85kg seria Przysiad 100 seria [...]

[...] którego średnio wspominam... zszedłem do około 75 kg w czerwcu obecnie masówka (tylko dieta) dobiłem dzisiaj do 83 kg, do końca roku jade i od stycznia do czerwca kolejna redukcja tym razem do kości :D osobiscie uwazam, ze bez spalacza mozna zejsc do przyzwoitego BF gdzie bez lajtowych srodkow sie obedzie, pozniej mozna dac od razu cos lepszego

[...] rzeźbe, czy jak? Dodam, że nie mam zbyt dużej tkanki tłuszczowej na mięśniach tylko mam tendencje do odkładania sie tłuszczu na brzuchu i chciałbym go spalić nie tracąc przy tym mięśni. Rozumiem że różnica jest w ćwiczeniach i diecie pod względem powtórzeń i węglowodanów, ale kiedy którą się stosuje? [...]

[...] utnij z 300kcal i obserwuj co się dzieje, jak będzie spadać to tak trzymaj, a jak nie ruszy to dodaj cardio Te 300kcal uciąć z węgli czy tłuszczy(na jakiej podstawie o tym decydowac z czego mam ucinać później)? Cardio w DNT czy po siłowym? Proponuje jednak obrać realny cel i na nim się skupić - redukujemy tkankę tłuszczowa lub budujemy siłę [...]

Moje postanowienie noworoczne jest jeszcze z tamtego roku, czyli rosnąc . A w tym roku to tak jechać z dobrą masą do końca marca, później redukcja i wyrywać laski na plaży . No i później od września znów z masą do marca Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-12-29 13:52:58

Wypełnij ankiete , wstaw zdjęcie ,- Jesli według ciebie redukcja idzie dobrze i jestes zadowolony to żadne spalacze nie są ci potrzebne na tym etapie . Odnośnie skory to daj zdjęcie podglądowe bo na razie to można wróżyć z fusów :) . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-11-18 08:16:33

Talia 91 cm Dieta w zasadzie od 1,5 roku. Pierwsza redukcja w życiu. nic nigdy ze spalaczy nie ruszałem. zależy mi na tym by nie tracić mięsa. Zmieniony przez - intensive w dniu 2014-01-15 17:03:25

1) Lekkostrawna dieta - duże ilości płynów i nabiałów. Zdarza się, że niektórzy odczuwają poprawę stanu po wypiciu coli, ale... to dosyć ryzykowana metoda. 2) Oczywiście, że NIE ćwiczyć. Organizm jest osłabiony chorobą i skupiony na walce z nią 3) Dałbym sobie tydzień-dwa na dojście do siebie. Tym samym odpuściłbym z redukcją.

Jak wyżej koledzy, redukcja jak najbardziej. Ale skoro byłeś 2 miesiące, to chwile możesz na tym zerowym pobyć ;-) Naładować baterie. Wrzuć do wglądu badania.

Zdecydowanie redukcja, poza tym co wyżej, to po przerwie warto stopniowo doprowadzać tą sylwetke do ładu i składu, to znaczy najpierw redu przyzwoite, roztrenowanie, bo w sumie to lekkie treningi wystarczą przy redu, nie trzeba od razu wskakiwać na ciężary, bo i tak nic nie zbudujesz, a zmobilizujesz całe ciało i przyzwyczisz je do wysiłku [...]

[...] więc juz nie wiem, napisales ze cp+nitroII+tse, a pozniej piszesz, zeby sie zmasować i później redukcja, więc jak robić Mi najlepiej pasuje teraz dokonczyć tą mase, po tym cyklu lekka rzeźba, i później cykl cp+nitroII, do tego dodawałbym aerobów, żeby też nie zatłóścić się i być fajnym bykiem na wakacje Zmieniony przez - agentRocky w dniu [...]

Uwazam że przy tym wzroście i tej wadze nie ma co jeszcze rzeżbić(sam mam 187 i 93kg i jeszcze chcę troche masy i dopiero redukcja), także uważam, że najpierw nabierz troche porzadnej masy a potem się wyrzeźbij. Jeżeli chodzi o trening to nikt za ciebie nie bedzie układał treningu. Poczytaj o FBW.

[...] na siłwoni,ew. szkolne -przedewszytkim zdać mature(polski,gegra byle zdać,angielski licze na wysoki wynik,zobaczymy co da sie wycisnąć -zdać technika(tu już bedzie cieżko tym bardziej,ze składa sie on z 3 części (pierwsze dwie pół biedy,ale 3 cz. 75%,zeby zdać to już tak łatwo nie pójdzie,ale zawsze warto mieć nadzieje) -przejśc klase [...]