tym redukcja

Po tym co piszesz wydaje mi sie, ze niezbyt gleboko weszlas w temat odzywiania, a szkoda, studiujesz medycyne, osobiscie jestes zainteresowana redukcja, wydaje sie oczywiste ze temat zglebisz, a jednak nie. Sa srodki ktore pomagaja spalac tk tluszvzowa bez efektu stymulujacego, ale to nie sa typowe spalacze i na twoim etapie, bez ogarnietej diety [...]

[...] tkankę tłuszczową. Pewnie troszkę mięśni zyskałam ale póki co głównym kierunkiem była redukcja tkanki tłuszczowej. Dodam tylko, ze wagę na jakiej jestem teraz udaje mi się utrzymać (bez spadków ani wzrostów) od września/października - wcześniej cały czas gubiłam. natasza__ - dziękuję bardzo :) muszę się z tym przespać i poszperać co i gdzie.

Bunia, najlepiej jak sobą samym daje się przykład, moja rodzinka dopiero niedawno uwierzyła, że ja na serio z tym zdrowym odżywianiem, wcześniej penie myśleli, ze za 3-4miesiace jej przejdzie ale ja uparta i trzymam się kurczowo :-D Kajtek, już mam niecny plan progresu w przysiadzie %-) Przez zimę przymasujesz to akurat na wiosną redukcja a na [...]

Im bardziej się stresujesz redukcją, tym trudniej ona idzie;-)

[...] rdl 4x12 (62,5kg) (62,5kg) (60kg) (57,5kg) (55kg) 5b. SS walking lunges 4x24 (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x10kg) (2x8kg) 6. Plank 4x60s Zbytnio to nie poprogresowalam na tym treningu, tylko delikatnie jak widac, ale chyba wykon lepszy, tak przynajmniej czulam :-) Lekka znizka kcal glownie z wegli w tym tyg, lekka zwyzka kardio, lecimy z ta [...]

[...] - czy zakonczyc ten trening za tydzien (bo wtedy minie wlasnie tydz od jego rozpoczecia) i zrobic jakas regeneracje (chetnie widzialbym Panska propozycje) czy tez jechac na tym treningu nadal? W moim odczuciu moj organizm jeszcze sie nie 'zmeczyl' tym treningiem, postep silowy jest, wiec osobiscie pociagnalbym jeszcze z 2 tyg, ewentualnie dal [...]

WCALE nie marudzę, tylko trochę burknęłam W końcu to lepsze niż startowanie z redukcją z 42cm w udzie Iza teraz wyglądam na twarzy zdrowo i jest mi z tym dobrze już przeszłam przez wygląd trupa i księżyca w pełni. Teraz jest optymalnie. -------------------------------------------------- DZIEŃ 4/84 Micha: - tran, owies, jaja, białka jaj, [...]

[...] stojąc (normalne mi nie idą) i plank 1x50sek, 1x45sek 4 pompki, 60sek plank, 15 pompek odwrotnych z przysiadu 8 pompek, potem plank 40 sek moje max to 8 pompek, więc po tym zrobiłam plank 60 sek na koniec 10 minut bieżni i rozciąganie nie wiem czy słusznie robię odpuszczając pełne areoby na koniec, ale nie wyrabiam się czasowo, wolę dobrze [...]

Posiadam drążek tylko że przed redukcją gdy ważyłem 83kg (jeszcze w lutym) mogłem podciągnąć się tylko kilka razy. Siła po redukcji spadła razem z wagą więc narazie zrezygnowałem z podciągania. Myślę że miesiąc potrenuję bez drążka i gdy "odzyskam" siły wprowadze podciąganie w treningu na plecy. Gdy trenowałem przed redukcją [...]

[...] miesiecy schudłeś 4 kg? Ojj chłopie, cienizna. Zagladałes do działów treningowych i odzywiania ? W 5 miesięcy zgubiłem 8kg tłuszczu, a przybrałem 4 kg masy mięśniowej. W tamtym okresie (1.01. do 30.04)była redukcja tkanki tłuszczowej i próba przybrania masy mięśniowej - co się udało. Mój bilans kaloryczny był na lekkim plusie. Dietę miałem [...]

[...] majonezu do sałatki? 4. Ostre przyparwy i pieprz wzbudzają apetyt, czyli przyspieszają metabolizm ? mysle ze to nie ma nic do rzeczy ... tzn wzbudzanie apetytu nie jest tym samym co przyspieszenie metabolizmu. ja zawsze lubile ostre przyprawy a mam dosc niski metabolizm. Metabolizm - przemiana materi... jak masz maly metabolizm to gorzej [...]

noooooooooo na placuszki to się muszę skusić, na pewno będą smaczne, sprawdzę w tym tygodniu jako posiłek potreningowy białko+nachos, później przed snem białko - widać że redukcja pełną gębą będzie forma na wakacje a na czym byliście w kinie jesli wolno spytać? Och Karol 2?

z wlasnych obesrwacji wnioskuje ze im mniej tluszczu , tym lepiej sie czuje po ciezkim treningu. Energia szybciej jest uzupelniania. I tak mam okolo 6 g zwierzecych tluszczy z miesa w potreningowym.... z warzywami podobnie, szczegolnie po aerobach gdzie mam wegle o niskim IG , po prostu po posilku dlugo sie regeneruje . Wyoskie IG postawilo by [...]

[...] Ale już koniec pierdzielenia, czas na konkrety :-D Po tygodniowym okresie regeneracji od jutra przyjmuję rozkład 2000 kcal - BTW 120/80/200 (czuje się niemal rozpustnie z tym rozkładem/-)_) oraz trening nr 3 by Obliques (której dziękuję za bezinteresowne dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem, dzięki którym powstał owy trening :-) ) Dzień [...]

16,7 cm obwodu. Celem cyklu jest redukcja prawda ?. Widzę tu testosteron i widzę winko. Ale nie widzę spalaczy. Testosteron i satan na małą masę dobrej jakości to rozumiem ale te środki nie przyspieszą utraty smalcu tym bardziej jeżeli szybko się otłuszczasz. Jeżeli celem jest redukcja to rób redukcję. Kreatynę zostaw na odblok. Pzdr.

[...] w tygodniu skłony bokiem (dokładnie to unoszenie tułowia bokiem) to i skośńe brzucha pomogły mi naciągnąć skórę. Wiem, wiem. Cieszę się, ja głupi z bateryjki. I dobrze mi z tym. New life. No nie ma w tym przesady. Redukcja, gdy już jest dobrze widoczna to nowy wymiar mojego życia. Inaczej się czuję i zachowuję. Mam lepszy humor. Najgorsze są [...]

[...] Tak nas tysiąclecia ułożyły, że albo podejmujemy szybkie i proste decyzje, albo nie jemy / nie bzykamy / nie żyjemy. Niemniej jednak im bardziej skomplikowana kwestia, tym bardziej zawodne stają się uproszczenia. Współczesna nauka o sporcie, wysiłku itp. formowała swoje założenia w latach 70-80-tych XX wieku. Niestety dopiero obecnie skręca [...]

[...] (do tego pływanie poranne). Czy uważacie to za dobry pomysł? Będziemy gotować wspólnie z Kornelią i dobrze by było przygotowywać wspólne posiłki - czy może będą z tym problemy? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0767dd8d3e6043b795234f4005843545.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36bc2265c02e42cd967286e08dafc823.jpg [...]

Tak Marian. Z racji ze redukcja się przesunie pewnie na Mistrzostwach Slaska wczesniej nie wyjde. Może to i lepiej bo skupie się tylko na tym co ważne. A Bzyku jak zwykle przesadza :P nie jem tak często tych lodów, bitej śmietany, goralkow itp :D jak juz to raz na 3,dni jak się nie wyrobie z posilkami to dobijam kaorie :P

[...] budowę ,do majstra co mi buduję pogadać , coś załatwić na szybko, i w domu ląduję 22-23 nieraz no i mnie to wypompowało... Nie piszę tego żeby się tłumaczyć ,bo nie o to w tym chodzi tylko przedstawiam sytuacje jak jest naprawdę.Od przyszłego tygodnia jadę dalej z tematem i zwiększam cardio do 6x45min , obecnie kręcę 6x40min. Makro: Dzień WW: [...]