Pizam {Dziennik} .... By wygladac jak człowiek :)

tak srednio to bardziej efekt zmniejszania foty bo byla w zaduzej rozdzielczosci robiona.
Co nie zmienia faktu ze lubie cwiczyc na barki moze dlatego mam tam takie bycze rozstepy:)

Po aero
dzisiaj 30 min biegania rownym tempem. 1 kaps TSE przed aero i tez bylo nieźle i serducho juz tak nie waliło :)
Jutro nogi i barki i przedramiona
"narrator"

27.05.2008
Nie wiem czy to jest spowodowane TSE ale jakos ostatnio strasznie nie mam apetytu....

Nogi

1. Przysiady na maszynie 3x (12 - 8) /40kg
2. Wypychanie nog na maszynie 4x 12x40kg/10/50kg/10x80kg/8x90kg

Łydki

Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 70kg

Barki
Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) 10kg
Wyciskanie sztangielek siedzac 4x 14x13kg/10x17kg/10x20kg/8x23kg
Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8)6kg

PRZEDRAMIONA
1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /
2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (15 -12) /

Witka !!
Dzisiaj dostałem od brata ok 1 kg mutan massa:D zostawie sobie na sierpien.

Pozatym podsumowujac "cykl" mojego brata to:
Mutant mass
działanie 10/10 mimo sredniej michy przyrosty calkiem niezłe tzn widoczne !!
Smak-6/10 "napoczatku ok,teraz nie moze patrzec na smak Vanila ice "faktycznie jakis mdły jest.
Rozupszczalnosc 8/10 troszeczke trzeba sie namachac ale wszystko sie rozpuszcza.
Mono vitalmaxa-Jak na Mono jest okej
Massacra olimp smak ananas-Rozpuszczalnosc ok. 10/10(zreszta sam cukierk wiec nie ma co sie dziwic)
Smak-Massacra! sama chemia mega oblecha!
działanie-Pompa calkiem calkiem sila niby wieksza i calkiem niezłe pobudzenie,ale nie za tą kase!!!
xpand-Komentowac nie trzeba :D

Xpanda bylo ok 1/2 opakowania
Massacry jedna pucha z punktow
Mono bylo sporo ok 600g
Mutant Mass ok 6 kg

Z wyzej wymiuenionych odżywek godny polecenia jest tylko mutan i mono no i Xpand,massacra tez ale nie za ta cene!Mutant tylko dla tych co uwielbiaja vanilie!

trening szyn
co do apetytu to przez temperature im cieplej tym sie mniej wcina

28.05.2008
Nadeszły ciezkie czasy ... Czasu coraz mniej sesja juz za zakretem ostatnie zaliczenia z Ćwiczen duzo stresu, mało czasu w dodatku robi sie coraz cieplej...
Dlatego postatnowiłem przerwac moj cykl Kreatynowy poniwaz nie jestem w stanie trzymac michy nawet w 50%,michy nie trzymałem przez ostatnie pare dni... a szkoda towaru bez michy...Dlatego Postanowiłem zrobic jutro podsumowanie...

Ale z efektow nie jestem zadowolony kijowy okres w zyciu...

Oczywiscie treningow nie zaprzestane:)

w sumie mądra opcja poco ma się marnować ;]

przed..





29.05.2008
Fota mega słaba tym bardziej ze jestem blady jak sciana... i lapna sie odemnie odbiła :)

Wniosek krótki wygladam gorzej,wszystko jakby sflaczałe to nie to co massa!Wiec doszedłem do wniosku ze to moja ostatnia redukcja!!Od nastepnego razu tylko masa!

Podsumowanie niby cyklu na redukcje...
Xpand-Jest to suplement ktorego dzialania nikt nie podwaza wiec na temat pompy nie bede sie rozwodził, jezeli chodzi o pobudzenie to raczej nie odczuwalne.smak-moze byc :) kwestia gustu.

Ultra Whey Pro 2270g smak truskawka-
Rozpuszczalnosc 2/10 strasznie sie pieni!!
Smak 8/10
działanie : ciezko powiedziec

BCAA i L-glutamina=uwazam ze sprawdzily sie jako antykataboliki

TSE-4 kapsy to za duzo:) po silce wracalem troszeczke bardziej spocony ale to tez moze wina wyzszej temp powietrza.

Wymiary po ok 5 tygodniach!

Wiek 20 20 -
Wzrost 184 185 +1cm
Waga 88 87,3 -0,3kg
Bf=31.5% 26,5% -5%!!!!!!
biceps 38.5 38,5 -
przedramie P32.5 L31 Lewe i prawe 32 P-0,5 L+1cm
klatka 106 107,5 +1,5cm
udo P 66 L 65 P 66 L 65 -
łydka P 41.5 L 40 P 42 L 41 P+0,5 L +1cm
pas pod pępkiem 91.5 nad 84 Pod 89 nad 82 -2,5cm/-2cm
wyciskanie na ławce 94 ;/ Nie s[pradzałem ale napweno wiecej nie podniose!

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 13:53:08

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 13:54:47

Moze to wina ****owego swiatła...:)

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 14:06:26

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 14:12:48

W innym swietle uwazam ze duzo lepiej

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 14:18:38

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-05-29 14:19:03

u mnie na płaskiej też nędza 80 kg narazie ale nie o to chodzi wogule płaskiej nie robie :D foty kozackie do przodu idzie ;] urosłeś 1 cm ? myślałem ze w tym wieku juz się nie rośnie :D