Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
296
Dietka ulozona dla czlowieka (Mezczyzna)
Lat 19
Wzrost 175
Waga 77kg
CEL: Wzrost wytrzymalosci silowej oraz redukcja tkanki tluszczowej.
Niezalezy mi na utracie KG.
Trening mam ulozony przez trenera osobistego na silowni.
Silownia 6x w tygodniu w tym raz sauna.
Zmieniony przez - Hawk10 w dniu 2013-01-08 21:15:30
Szacuny
0
Napisanych postów
609
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14077
Ser twarogowy chudy na półtłusty lub pełnotłusty, wafle ryżowe wyrzuć na pewno, Tuńczyk z puszki zastąp świeżą rybą, w ogóle ten posiłek po treningowy jakiś dziwny, dodaj jakiś ryż czy coś takiego po treningu, a te soki daruj sobie, znaczy mogą zostać, ale jako dodatek. Do przed treningowego i po treningowego dałbym zamiast tego miodu jakiś owoc.
Szacuny
9
Napisanych postów
586
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28134
Jeśli chcesz pić soki po treningu to tylko świeżo wyciśnięte, nie ruszałbym tych z kartonów. Jedzenie tuńczyka codziennie faktycznie nie jest dobrym pomysłem ale od czasu do czasu można zjeść byle nie w oleju. Ogólnie węglowodany wg. mnie nie masz za dobre w tej diecie. Miód ograniczyłbym do 10gr dziennie i tylko rano/po treningu. Uzupełnij dietę w warzywa oraz tak żeby proporcje dobrych tłuszczy sie zgadzały
Co Ty robisz na tej siłowni 6x w tygodniu ?
Zmieniony przez - m4teos w dniu 2013-01-08 21:59:22
Szacuny
9
Napisanych postów
586
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28134
jak będziesz jadł 2-3x w tygodniu to myśle że nic sie nie stanie
Soki owocowe 100% to koncentrat+woda+cukier
A co do wafli to jedyna zaleta że są lekkie i jeden dostarcza mało ww, niewiele da ryż brązowy jeśli jest on tam mega przetworzony (popatrz na rozmiar ziaren w waflach) mają wysokie IG