Adam / Redukcja z IF

Postaram się zwiększyć okno IF do 6 godzin oraz zrobić większą przerwe między posiłkiem, a treningiem (1,5h), urozmaicę moją dietę i dodam trochę białka. Część osób z siłowni doradza mi redukcje, a niektórzy wręcz jej zakazują i mówią, abym poszedł bardziej w stronę masówki, a potem dopiero redukcja. Zostać przy moim planie czy coś w nim zmienić ? Kupić jakąś odżywkę białkową czy jeszcze z tym poczekać ? Robić od czasu do czasu cheat day/refeed day ?

Powinieneś wziąć sobie do serca to co Saida napisała. Dodatkowo polecam wizytę w tym dziale:
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html