tłuszcz na mase?

moze niektorych moje pytanie rozbawi ale trudno

zawsze bylem szczupły ze wskazaniem na okteslenie chudy, jednak sila kondycja elastycznosc byla za sprawa treningow. potem człowiek dostal dobra prace, niestety siedzaca, zwiazana z zarciem po knajpach itp....

i przybralo sie na wadze w krotkim czasie sporo, z portek 31 w pasie zrobilo sie 34...

mam pytanie czy mozliwe jest zamienic tłuszcz w cos innego? chodzi o to ze boje sie znowu drastycznie schudnac bo nie zarobie na ciuchy :) czy mozliwe ejst np co 2 dni jakies aeroby w celu spelenia tkanki tluszzcowej i co jakies 3 - 4 dni jakis inny trening zeby przybrac troszku masy miesniowej zeby mi spodenie nie spadały nagle?

z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc

mam pytanie czy mozliwe jest zamienic tłuszcz w cos innego?
-- obawiam się, że nie :D

Tłuszcz możesz spalić, natomiast jeśli chcesz przyprać na masie to polecam mięśnie

ja tak sobie kombinowalem ze jesli bede machał na stacjionarnym powiedzmy sobie co 2 dni spale troche tluszcyku, jednoczenie co 4 dni jakis trening w domu typu pompki, hantle,brzuszki, itp domowe cwiczenia sprawi ze nie zrobie sie nagle wieszak z ktorego nawet koszulki pospadaja....

dodam ze mam 170 wzrostu 80 kg wagi

to nie jest takie proste (ani robienie masy, ani redukcja), że się trochę pomacha hantelkami, popedałuje i wszystko ładnie przyjdzie
tak jak pisałem, nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie. Sam musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy robić redukcję. I pod tym kątem ułożyć trening i diete (dieta tutaj jest kluczowym słowem)

To mozesz mnie jakos nakierowac na dobry tok myslenia? od czego powienienem zacząć? i copowinno byc priorytetem? z dieta to pewnie bedzi róznie, bo nie bede mogł sie wykrecac z obiadow z klientami itp imprez :(

teraz bym zaczął robić masę, a na lato redukcję
potrzebne do tego jest:
-dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu- co drugi dzień
-lub własny sprzęt- wolne ciężary, ławeczka, stojaki

no i do tego dieta masowa, czyli musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne.