[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

wow, jestem pod wrazeniem ladnie podciety i miesa nie polecialo, bardzo dobra robota

ładnie to wygląda - szacun, będę do czegoś takiego dążył

kacper95

Gratulacje , dobra robota , wstydu nie ma , widać że redukcja z głową bo spadki mięśni naprawde minimalne , łapy sie prezentują prze kozacko , klatka mimo genetyki jest na dobrym poziomie , bravo też dla Rutkow bo dobrze Ciebie poprowadził przez tą redukcje , Cien jakie dalszeplany , ja bym sie pokusił jeszcze na jakieś ckd czy vlcd żeby sie dociąć jeszcze bardziej ! Powodzenia w dalszej pracy.

Start pd niedzieli czyli dziś albo od poniedziałku, sam nie wiem dziś pojadłem u dziewczyny róznych rzeczy na grillu potem było kfc i znowu start na low carb cardio 2x45 240 B 120 ww 80 T.VLCD i CKD to dobre diety żeby się szybko wyciąć ale nie dla mnie, na vlcd mocno zwalnia metabolizm a srednio mi sie widzi robienie reverse diet 12 tyg chce to zakonczyc w max 7/8 tyg i już budować miecho z tym ,że na masie 7x30 min z samego rana cardio co by apetytu nie brakło i już tak nie zalało.
Więc dziennik będę prowadził dalej tutaj aż uzyskam końcowy efekt redukcji

Dzięki panowie za miłe słowa dałem z siebie 100% teraz trochę zluzowałem i biorę się za ostatnie szlify na to lato!!

cóż za ogromne łapska o.O

miecha masz sporo wiec jak zaczniesz masowac to juz mega dzik bedzie z Ciebie

No dokładnie tak jak wyżej mówi twój trener To do ilu cm w bciku chcesz dobić na masie 45 ?

mysle ze jak teraz jest ponad 41 to jak zbije jeszcze troche to na masie wbije pewnie z 44/ 45jak bog da ale lapy bede pizgal dalej jak teraz skoro to moja dominujaca partia to moze sie wyrozniac yebac proporcje

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-29 20:17:33

No prawda , jedna z najlepszy partii , znalazłeś jakiś złoty środek na twoje łydy po kiedyś na nie narzekałeś ? Może coś ruszy na masie .

Bede robił cardio 7x30 min bieganie rano 3 razy week łydki roznymi sposobami i nie ma sily zeby nie ruszyly teraz nawet podpuchly, wiec na masie mam nadzieje dodac kilka cm w obwodzie

A ktoś tu nie chciał robić 7x tydz. aerobów