[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

W środe czy do srody?Bo nie ogarniam czy mam zrobić fotki we wtorek czy w środę ?

PawelSzEvc

A, o czym wielu zapomina, sport, nawet sylwetkowy - to nie tylko żyła i duzo miesa, to tez układ krwionosny i oddechowy, nei chcemy chyba być tucznikami zdychajacymi po 3pietrach schodow

Dlatego na masie w tym roku będę robił delikatnie cardio oraz interwały co by kondycje chociaż w jakimś stopniu utrzymać

ja tez w tym roku 1 raz na masie robiłem cardio rzetelnie po kazdym siłowym 30min z nienajgorszą intensywnosćią - organizm podziękował tak samopoczuciem jak wydolnością, nie zmienię juz tego

w środe, tylko nie czekać do 23.59

Mam pytanie ile ważysz?

Wszystko będzie w środę w podsumowaniu więc musisz cierpliwie czekac

tez wlasnie chciałem to napisac , nie ma co zdradzac przed podsumowaniem

Dzień 46 DNT cardio + interwały 05-25











Dałem radę zrobić tylko 8 sprintów gdybym miał zrobić więcej j**nął bym chyba na pikawe Niby puls nie przekroczył 180 a czułem się jakbym miał z 200 na koniec.

10 min cardio -> w ramach rozgrzewki ale to normalne cardio jak robię np po siłowni dla jasności.

1.60 sec Sprintu
2.55 sec Sprintu
3. 55 sec Sprintu
4.50 sec sprintu
5.50 sec Sprintu
6.55 sec sprintu
7.55 sec Sprintu
8.48 sec sprintu

Kondycja mocno up więc i puls mniejszy co się przekłada na mniejsza ilość kcal na pulsometrze a praca zostaję wykonywana coraz wieksza

Przerwy skróciłem w niektórych do 1 min 20/30 sec.Interwały wyszły jakoś 20 minut potem 12/13 min zwykłego intesywnego cardio.














Przed cardio 7.5 g kawy czarnej fusowatej,20 g bcaa 5 g leucyny.





Koktajl wypity po treningu w domu, już po głównym posiłku warzywa to 280 g pomidora 160 ogórka

Po treningu kasz+warzywa + kura + koktajl












Wypiska z dnia 05-26 Góra siła popołudniu, prawdopodobnie podsumowanie pojawi się już dzis popołudniu lub wieczorem, albo w środę do południa zależy czy uchwycę jutro dobre światło w domu

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-27 02:24:06

Przecież wiadome, że wygracie :D

Ja też codziennie wypijam sobie taki koktajl z truskawkami. Niebo w gębie :) Czekam na podsumowanie i zdjęcia.

Wiadome jest to ze kazdy z nas pojdzie kiedys do piachu nic poza tym