[DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

Ale redukcja mi się wydaję ,że i tak będzie ciągnięta za lipiec.Forma jeszcze nie jest satysfakcjonujaca wagowo celuje w 74/5 kg, a ile jest aktualnie to niedługo bedziecie wiedziec Chce się jak najbardziej wyciąć a potem dorzucić duża ilosc dobrej masy i poprawić nogi barki klate.Będzie szedł 2 razy priorytet na kazda z tych parti

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-28 12:59:34

Ja bym sie skupił najbardziej na klacie , bo genetycznie słabo to u nas wygląda Co do redu to masz racje trzeba robić ją powoli tymbardziej że masa była obfita

Klata u mnie jest zaraz zobaczysz jak wrzuce podsumowanie ze nie jest najgorsza, na masie jej nie ma bo zlewa mi sie z brzuchem fat i jej nie widac

Tak ale w porównaniu do łap i barków zawsze będzie lekko niesymetryznie , tak zawsze jest u ekto.

Podsumowanie 50 dni redukcji w konkursie trener + podopieczny

Wymiary z dnia 8 kwietnia --> 28 maj

Klatka PRZED 112 --> PO 106 -6 CM

Obwód ramienia Przed 42.2 PO --->41.6-0.6 cm

Obwód pasa PRZED 90.5 cm PO -->82 CM -8.5CM

Obwód uda PRZED 62 CM PO ---> 60.8 CM
- 1.2 CM

Łydka Przed 39 Po ---> 38 -1cm

WAGA
Przed 88PO 81.6

Fotki:





Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-28 15:30:51




Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-28 15:31:08






























Pozowanie na video jakby trochę lepiej widać wszystko więc nakręciłem filmik,twarz juz bylo wczesniej widac na filmikach z silki wiec anonimowy juz dawno nie jestem







Można jechać, według mnie jak na 50 dni redukcji progress MNIE zadowala, myślę ,że strat mięcha dużo nie było o ile jakiejś są.Tymczasem dziś lekki cheat day tzn zjem pare rzeczy ,które sobie odmawiałem przez 12 tygodni bo na nie zasłużyłem pozdro!

Proszę również o dodanie do nazwy tematu Posumowania str 15,32 lub coś w tym stylu

Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-28 15:42:19

ładnie to wyglada idziesz w dobra strone, miecha chyba minimalnie poleciało , a z pasa to mega tak ma byc

Cel to 75/74 kg przy pasie z 76/77 mysle bf jaki bedzie taki bedzie ale po cichu licze na 8% w połowie lipca

ja teraz 76-77kg bf 11,5%

Ciekawe ile ja mam ale celuje tak w 12/13 % , kalkulator na po treningu pokazuję po wpisaniu wymiarów 11,5 ale biore ten wynik z duzym dystansem

idz do apteki i zmierz ja chodze co tydfzien na ten sam analizator